トランポリン運動の5つの健康効果

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トランポリン運動の5つの健康効果

人々は、トランポリンの上でジャンプしたときに得られる運動量を過小評価しがちですが、全身運動となり、多くの人がより衝撃の大きいフィットネスの形態よりも簡単だと感じることは科学的に証明されています。

跳ねることで得られるGフォースは、筋肉を増強し、脂肪を素早く燃焼させるのに役立ちます。

この運動は、脚、太もも、腕、ヒップ、お腹など、体のあらゆる部分を引き締めることができます。

NASAの研究では、トランポリンは30分のジョギングよりも68％効果的であるとみなしています。 そのJournal of Applied Physiologyは、同様の酸素摂取量と心拍数を駆動しながら、体内の生体力学的刺激の大きさは、走るよりもトランポリンで跳ぶときのほうが大きいことも強調しています。

Even a study by the American Council on Exercise (ACE) found that a 20-minute trampoline workout routine burns as many calories as running 10 km/h for the same amount of time.

5 Health Benefits of Trampoline Exercise

It may sound too good to be true, but the health benefits of jumping on a trampoline are real.

Here are five reasons why jumping on a trampoline is good exercise:

  1. Increased circulation in minutes!

  2. You get the benefits of a cardiovascular and musculoskeletal workout, but the mat soaks up over 80% of the impact on your joints (unlike road running!).

  3. Better core strength, due to trampolines providing a full body workout

  4. Trampolining can increase lymph flow by up to 30 times, as you alternate between double gravitational force and weightlessness. これは、免疫システムを強化し、体が栄養素を運び、老廃物を浄化するのを助けます

  5. 30分間走ると、200～300キロカロリーも消費することができるのです。 また、トランポリンで上下に跳ねても、同じようなカロリーが消費されます。

これらの利点はすべて、トランポリンが実際に活発な有酸素運動であることから来ています。

トランポリンでのエクササイズは、その中の重要な一部であるべきだと私たちは強く信じています。