Ćwiczenia oddechowe na rozedmę płuc

Dla osób borykających się z przewlekłą chorobą płuc, jaką jest rozedma płuc, każdy oddech nie przychodzi łatwo. W miarę postępu choroby ilość tlenu, którą płuca mogą zaabsorbować, pogarsza się.

Na szczęście dla osób cierpiących na rozedmę płuc nie wszystko jest stracone, ponieważ istnieje wiele sposobów na zmianę stylu życia w celu poprawy jego jakości. Niektóre z tych sposobów obejmują stosowanie zdrowej dla płuc diety, tworzenie zdrowego dla płuc domu i wykonywanie ćwiczeń oddechowych. Mając na uwadze Twoje zdrowie, Instytut Zdrowia Płuc jest tutaj, aby zaoferować kilka wskazówek i informacji na temat ćwiczeń oddechowych na rozedmę płuc.

Co to jest rozedma płuc?

Istnieją dwa rodzaje przewlekłych chorób płuc, obturacyjne i restrykcyjne. Rozedma płuc jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych form obturacyjnej choroby płuc. Rozedma jest chorobą płuc, która z czasem niszczy woreczki powietrzne w płucach, utrudniając oddychanie. W miarę postępu rozedmy, wewnętrzne ściany worków powietrznych tworzą dziury, osłabiając funkcje płuc i elastyczność ich ścian. Ogranicza to ilość tlenu dostającego się do krwioobiegu.

Rozma płuc wchodzi w zakres opisu przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP). Według statystyk z 2014 r. dostarczonych przez Centers for Disease Control and Prevention (CDC), u 3,4 mln dorosłych zdiagnozowano rozedmę, co stanowi łącznie 1,4 proc. osób w Stanach Zjednoczonych.

Ćwiczenia oddechowe na rozedmę płuc do wypróbowania

Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń oddechowych na rozedmę płuc lub rutynowych czynności, skonsultuj się ze swoim lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub pulmonologiem, aby sprawdzić, czy jesteś w stanie wykonywać którekolwiek z tych ćwiczeń. Na szczęście większość z tych ćwiczeń nie jest wymagająca fizycznie i może być wykonywana w domu.

Oddech przeponowy

Oddech przeponowy jest wspaniałą i łatwą techniką dla osób szukających ćwiczeń oddechowych na rozedmę płuc. Pomoże to wzmocnić mięśnie przepony, aby pomóc ludziom zużywać mniej energii podczas oddychania. Poniżej znajduje się lista instrukcji krok po kroku, jak wykonać oddychanie przeponowe:

• Leżąc na plecach z ugiętymi kolanami.
• Utrzymaj jedną rękę na górnej części klatki piersiowej, a drugą na brzuchu.
• Wdychaj powoli przez nos i utrzymuj jedną rękę na górnej części klatki piersiowej tak nieruchomo, jak to możliwe.
• Wdychaj powoli przez usta, trzymając rękę na górnej części klatki piersiowej nieruchomo.
• Rób to ćwiczenie od pięciu do 10 minut, do trzech razy dziennie.

Technika kaszlu Huffa

Przypadki kaszlu są nieuniknione, gdy mamy do czynienia z przewlekłą chorobą płuc. Technika Huff-Cough jest świetna dla osób, które chcą kaszleć bardziej efektywnie bez zmęczenia; jest to świetna technika, którą warto wypróbować. Oto jak:

• Siądź na krześle – lub w pozycji pionowej – weź kilka głębokich oddechów, podobnie jak w przypadku oddychania przeponowego.
• Połóż jedną rękę na brzuchu i oddychaj normalnie.
• Zaciśnij mięśnie brzucha i klatki piersiowej z otwartymi ustami.
• Wymuś powietrze szepcząc słowo „huff.”

Oddychanie zaciśniętymi ustami

Oddychanie zaciśniętymi ustami jest świetne dla osób, które chcą kontrolować swój oddech, ponieważ to ćwiczenie pomaga uwolnić uwięzione powietrze z płuc – regularny problem osób w późniejszych stadiach rozedmy. Technika ta sprzyja również relaksacji i sprawia, że drogi oddechowe pozostają otwarte na dłużej. Poniżej znajdują się instrukcje krok po kroku:

• Rozluźnij szyję i ramiona.
• Wdychaj powoli przez nozdrza przez dwie sekundy – z zamkniętymi ustami.
• Wdychaj przez usta przez cztery sekundy. Podczas wydechu zaciśnij wargi, jakbyś składał pocałunek.
• Wdychaj powoli, równym tempem.

Zatrzymaj się, odpocznij, kontynuuj

Podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych lub aerobowych ważne jest, aby utrzymać aktywne tempo bez przesady. Jeśli podczas ćwiczeń zaczniesz odczuwać brak oddechu, to nic nie szkodzi. Użyj tych szybkich kroków, aby wrócić do komfortowego poziomu:

• Zatrzymaj aktywność.
• Zajmij miejsce i rozluźnij ramiona.
• Wdychaj przez nozdrza przez dwie sekundy – z zamkniętymi ustami.
• Wdychaj przez usta powoli przez cztery sekundy.
• Powtarzaj ten proces, aż oddech wróci do normalnego poziomu.
• Potem kontynuuj ćwiczenia fizyczne.

Alternatywy leczenia rozedmy płuc

Jak tylko ćwiczenia oddechowe na rozedmę płuc zostaną dodane do codziennej rutyny i zdrowego dla płuc stylu życia, jakość życia może się poprawić. Jednak w przypadku niektórych osób trzeba zrobić więcej. Jedną z obiecujących alternatyw jest terapia komórkowa.

W Instytucie Zdrowia Płuc wykorzystujemy komórki z własnego ciała pacjenta, co może poprawić jakość życia. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, walczy z POChP lub inną przewlekłą chorobą płuc, taką jak zwłóknienie płuc lub śródmiąższowa choroba płuc, być może nadszedł czas, aby rozważyć wizytę w Instytucie Zdrowia Płuc. Aby uzyskać więcej informacji na temat terapii komórkowej, skontaktuj się z nami lub zadzwoń pod numer 888-745-6697.