10 Signs That You’re in a Rut

Źródło: racorn/

Do kilku tygodni temu, nie miałem pojęcia, że utknąłem w koleinie. To dziwne stwierdzenie: Jak można nie zauważyć, że się utknęło? Jeśli twój samochód utknął w błocie, nie mówisz: „To nic wielkiego, po prostu czuję się zmęczony”. Ale to jest dobra i zła rzecz w byciu człowiekiem – kiedy utkniemy, po prostu idziemy dalej.

Więc, porozmawiajmy o diagnozowaniu rutyny, zaczynając od listy kontrolnej. Im więcej pozycji znajdziesz się sprawdzanie off, tym bardziej prawdopodobne, że jesteś stuck.

1. Dzień do dnia, nie czekasz na wiele (inne niż może spać lub po prostu przez co robisz).
2. Chciałbyś dostać swoje soki twórcze płynące, ale wydaje się, że ktoś zostawił pustą butelkę soku w lodówce.
3. Mimo, że ciągle sprawdzasz rzeczy z listy do zrobienia, nie czujesz, żebyś dużo robił.
4. Twoje dni zlewają się w jedną całość i nie jest dziwne patrzeć w górę z przymrużeniem oka i pytać: „Czy to wtorek czy czwartek?”
5. Do czasu, kiedy dostajesz „wolny czas” jesteś zbyt zmęczony, żeby zrobić z nim coś ciekawego lub po prostu nie masz motywacji.
6. Jeśli odpowiedziałbyś „Jak się masz?” autentycznie, powiedziałbyś coś w stylu „Meh.”
7. Fantazjujesz o ucieczce (i to nie tylko na wakacje).
8. Chciałabyś dodać coś nowego do swojego życia, ale jesteś pewna, że nigdy nie będziesz miała na to wystarczająco dużo czasu i/lub energii.
9. Masz już dość słuchania, jak narzekasz na to, że czujesz się zestresowana, zmęczona i niespełniona.
10. … i objaw numer jeden rutyny: Nawet jeśli myślisz, że byłbyś szczęśliwszy, gdybyś dokonał zmiany, bardziej pocieszające jest pozostanie przy tym samym i użalanie się nad sobą.

Jeśli rozpoznasz siebie lub kogoś bliskiego w pozycjach z tej listy, pomocne może być zastanowienie się nad psychologią rutyny: Co to właściwie znaczy utknąć w rutynie? I czy Diagnostyczny i Statystyczny Podręcznik Zaburzeń Psychicznych (DSM) rozpoznaje utknięcie w koleinie jako prawdziwe zaburzenie?

Oto kilka moich przemyśleń. Chciałbym usłyszeć Twoje:

Najbliższym zaburzeniem do rutyny w DSM jest dystymia – łagodna, przewlekła kuzynka depresji, której objawami są niska energia, obniżony nastrój, utrata zainteresowania i ogólna anhedonia (utrata przyjemności). Dystymia może trwać latami i często pozostaje nierozpoznana, ponieważ życie nadal toczy się dalej, choć ma się wrażenie, że kolory są przytłumione. To uczucie wyblakłych kolorów jest prawdopodobnie wynikiem zmniejszonej aktywacji w ośrodkach nagrody w mózgu. Na przykład, w badaniu dotyczącym reakcji mózgu na ulubioną muzykę, naukowcy odkryli, że mózgi zdrowych uczestników były podekscytowane, podczas gdy mózgi uczestników z depresją ledwo zauważały, że muzyka gra. To jest to, co to jest jak utknąć w rutynie: po prostu przestajesz słyszeć muzykę.

Ale koleiny są w wielu smakach. Być może twoja odmiana to przewlekły stres, przewlekły niepokój lub przewlekłe zmęczenie. Kluczowym słowem we wszystkich tych typach kolein jest chroniczny. Nasze ciała nie rozwijają się w chronicznych stanach. Na przykład, chroniczny łagodny stres jest o wiele bardziej szkodliwy fizycznie i psychicznie niż intensywne, ale rozproszone stresujące wydarzenia.

Dlaczego chroniczne stany są tak niebezpieczne? Po pierwsze, nie ma okresu regeneracji – nie ma szansy, aby wyjść na powietrze i skierować się w nowym kierunku. Po drugie, chroniczne stany zużywają nas, zmniejszając nasze zasoby do regeneracji (wyobraź sobie dywan wystawiony na działanie tych samych wzorców ruchu pieszego w kółko, lub dziecko szturchające cię słabym, ale uporczywym palcem w to samo miejsce przez cały dzień). Wreszcie, co najniebezpieczniejsze, przyzwyczajamy się do stanów chronicznych: Dla naszych mózgów świat wyciszonych kolorów, wyblakłej muzyki i ciągłego szumu stresu staje się normalny. Tak normalnym, że wydaje się, że to nic wielkiego. Kiedy odczuwamy ekstremalny ból lub złość, nasze ciała zmuszają nas do zmiany sytuacji. Ale kiedy dyskomfort jest łagodny i uporczywy, trudno jest znaleźć wystarczającą motywację do zmiany.

Często dopiero, gdy dostajemy przebłysk piękna, radości, a nawet udręki, zdajemy sobie sprawę, jak wiele nam brakuje i jak wiele jeszcze życie ma nam do zaoferowania.

Czy rozpoznałeś siebie lub innych w tej liście kontrolnej? Jeśli tak, sprawdź ten artykuł dla umieszczania twoich negatywnych emocji do dobrego użytku i ten artykuł dla wskazówek, aby wyjść poza twoją rutynę.