14 Best Soft Foods For Braces

How To Survive Your First Month Of Having Braces

Jakie są najlepsze miękkie pokarmy dla aparatów ortodontycznych? To będzie pierwsze pytanie, które zadasz sobie, gdy zaczniesz nosić aparat ortodontyczny.

Jeśli jesteś taki jak ja, myślę, że zgodzisz się, że ŻYWNOŚĆ TO ŻYCIE !

Mając niedawno założony aparat ortodontyczny, szybko przekonujesz się, że jedzenie w ciągu pierwszych kilku dni jest trudne. Nie tylko Twoje zęby i dziąsła są obolałe, ale również Twój zgryz może się już zmieniać. Możesz mieć trudności z jedzeniem wszystkich potraw, które uwielbiasz. Ponadto możesz nie być pewien, jakie pokarmy są łatwe do jedzenia z nowym aparatem ortodontycznym.

W tym artykule pomożemy Ci poradzić sobie z trudnym pierwszym tygodniem dzięki liście dobrych pokarmów do jedzenia z aparatem ortodontycznym.

Oto lista 14 najlepszych miękkich pokarmów dla osób noszących aparat ortodontyczny.

1 Yogurt

Yogurts are a delicious protein-packed food that you can eat when you first get braces. Yogurt provides soothing cold to your sore teeth. This numbing effect will feel great on your teeth and gums.

Stick with low-fat yogurts to maintain a balanced diet. However, be careful! Many brands increase the sugar content to make low-fat yogurts taste better.

Yogurt has incredible health benefits. Yogurt is packed with protein, calcium and vitamins B6 and B12. Ponadto, niektóre jogurty zawierają probiotyki, czyli aktywne kultury dobrych bakterii. Ogólnie rzecz biorąc, jogurt jest świetny dla mocnych zębów i kości oraz pomaga w trawieniu.

PROTIP: Umieść Jogurt Grecki w zamrażarce na 15-20 minut. Wyjdzie częściowo zamrożony i będziesz mieć zdrową lodową przekąskę, która może złagodzić ból aparatu ortodontycznego.

2 Zupy

Zupy są dobrze znane jako pocieszające jedzenie. Moms have been preparing nutritious soups for their uncomfortable kids and teens for ages. Jest coś wrodzenie pocieszającego o ciepłej zupie, kiedy czujesz się zdołowany.

Ciepła zupa to świetny posiłek po tym, jak po raz pierwszy dostaniesz swój aparat ortodontyczny. Zupy są bardzo łatwe do zrobienia. Tak łatwo, że jeśli masz mało czasu, możesz otworzyć puszkę zupy, podgrzać ją i jesteś gotowy do jedzenia.

Zupy występują w wielu odmianach. Czy rosołowy lub kremowy, wszystkie polewki są witaminy i minerały bogate. Zupy są również doskonałym źródłem płynów i kolagenu. Kolagen jest świetny dla twoich dziąseł i utrzymuje twoją skórę wyglądającą młodo i świeżo.

Healthy Soups For Braces

3 Sweet Potatoes

The nutritional value of the sweet potato is well known. It is an extremely versatile and soft food that you can eat with braces. It can be prepared in a variety of ways including baked, steamed, fried or sautéed.

Sweet potatoes are sweet-tasting, starchy and hearty. Dzięki temu możesz przygotować kompletny posiłek, który jest przyjazny dla obolałych zębów.

Dodaj swoje ulubione dodatki, takie jak kwaśna śmietana, ser i szczypiorek lub brązowy cukier i przyprawy cajun. Z bolącymi zębami i dziąsłami słodki ziemniak będzie satysfakcjonującym posiłkiem, który łatwo będzie przeżuć z nowym aparatem ortodontycznym.

Słodkie ziemniaki są bogate w przeciwutleniacze oraz minerały takie jak mangan i potas. Po ugotowaniu średni słodki ziemniak zawiera 25% dziennej wartości odżywczej witaminy C. Słodkie ziemniaki są również bogate w witaminę A, która wspiera zdrowe błony śluzowe w jamie ustnej. Dzięki temu Twoje usta, policzki i dziąsła są zdrowe.

Szukasz pomysłów na przygotowanie słodkiego ziemniaka? Spróbuj tego smacznego przepisu na dwa razy pieczone słodkie ziemniaki

4 Ryby

Ryby były podstawowym pożywieniem, które wspierało społeczności od czasów starożytnych. Ryby mają wspaniały smak, są szybkie w przygotowaniu i będą bardzo łatwe dla zębów obolałych od aparatu ortodontycznego.

Pieczemy rybę z płatków i dodajemy cytrynę i masło lub kapary i kremowy sos, a będziemy mieć główną cechę wspaniałego posiłku. Miękka ryba w płatkach będzie łatwa do zjedzenia, jeśli Twoje zęby są obolałe po rozpoczęciu leczenia aparatem ortodontycznym.

Płaskie ryby mają niską zawartość tłuszczu i są bogate w białko. Ryby zawierają również dużą ilość kwasów tłuszczowych Omega 3. Omega-3 są świetne ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne. Jako naturalny środek przeciwzapalny, Omega-3 zawarte w rybach mogą zmniejszyć objawy zapalenia, w tym ból, obrzęk, zaczerwienienie i ciepło.

To może być bardzo korzystne, jeśli doświadczasz tych nieprzyjemnych objawów po założeniu aparatu ortodontycznego. To sprawia, że ryby są doskonałym miękkim pokarmem dla aparatów ortodontycznych.

5 Owoce

Eruity są świetne o każdej porze dnia, z każdym posiłkiem. Mogą stanowić przekąskę do żucia, gdy bolą cię zęby od nowego aparatu ortodontycznego.

Delikatne owoce cytrusowe zapewnią kojący chłód, cierpki smak i odrobinę słodyczy. Melony takie jak spadziowy i kantalupa mogą być na wpół zamrożone i zapewniają efekt odrętwienia podobny do zabawek do ząbkowania dla niemowląt.

Wiele owoców jest doskonałym pokarmem do jedzenia, gdy po raz pierwszy nosisz aparat ortodontyczny. Jeśli zdarzy się, że zaczniesz nosić aparat ortodontyczny w miesiącach letnich, wiele owoców będzie w szczytowej fazie słodkości, więc możesz cieszyć się nimi przez całe lato!

Eruity są pełne cukrów prostych i mają naturalnie niską zawartość tłuszczu, sodu i kalorii. Ta miękka przekąska da Ci szybki zastrzyk energii dzięki zawartym w niej cukrom prostym. Owoce wypełnione witaminą C są ważne dla ogólnego zdrowia jamy ustnej i mogą zmniejszyć problemy z dziąsłami.

Mniejsze owoce, takie jak winogrona i borówki są doskonałym miękkim pokarmem dla aparatu ortodontycznego. Owoce te są pyszne i można je jeść garściami, kiedy jesteś głodny. Są one również pełne cennych płynów, które mogą zapobiec odwodnieniu.

Gdy myślisz o tym, co jeść, gdy masz aparat ortodontyczny, upewnij się, że na Twojej liście zakupów znajdują się świeże owoce!

PROTIP- Sos jabłkowy jest doskonałym pokarmem dla młodszych pacjentów w aparacie ortodontycznym. Może on stanowić słodką, zdrową przekąskę dla Twojego dziecka, gdy jest szybkim lekarstwem na bolesność zębów.

6 Warzywa

Warzywa są zachwycające, gdy są gotowane lub surowe. Jednak jeśli właśnie zacząłeś nosić aparat ortodontyczny i Twoje zęby są obolałe, nie będziesz w stanie spożywać większości surowych warzyw. Gotowane warzywa są znacznie łatwiejsze do jedzenia z aparatem ortodontycznym.

Gotowane warzywa, przyrządzone jako danie boczne, wzbogacają profil smakowy posiłku. Warzywa zapewniają również uczucie sytości po jedzeniu. Gotowane warzywa są wystarczająco miękkie, aby cieszyć się nimi po pierwszym założeniu aparatu ortodontycznego, a jednocześnie mają wystarczająco dużo smaku i tekstury, aby być smaczne.

Nigdy nie znudzisz się niekończącymi się odmianami warzyw. Z tego powodu, będziesz czerpać korzyści z wielu witamin i minerałów z ich jedzenia. Potas, folian, witamina A, witamina C i wiele innych można znaleźć w warzywach. Warzywa są często bogate w błonnik pokarmowy, który obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.

Najważniejsze, wszyscy wiemy, że mama kazała nam jeść warzywa, a posiadanie aparatu na zęby nie daje nam uzasadnionej wymówki!

7 Jajka

Jajka to multiwitamina natury! Artykuł Healthline.com z 2018 roku stwierdza, że jajka należą do najzdrowszych pokarmów na naszej planecie.

Nie tylko jajka są niesamowicie zdrowe, są łatwo strawne i nie będą wymagały dużego nacisku na żucie od Twoich obolałych zębów. Możesz jeść jajka o każdej porze dnia, ponieważ są one miękkie, bogate w smaku i wzbogacają wiele dań głównych.

Możesz przygotować jajka na wiele różnych sposobów. Czy to smażone, gotowane na twardo, czy jajecznica, jajka są zawsze szybkim rozwiązaniem. Dodaj do nich różne sery, śmietanę, pomidory lub awokado i masz zdrowy posiłek, który możesz jeść z aparatem ortodontycznym.

Źródło infografiki

Oto świetna lista 50 przepisów na jajka z foodnetwork.com.

8 Smoothies

Smoothies są jednym z najlepszych pokarmów do jedzenia, gdy masz aparat ortodontyczny. Ponieważ smoothies mogą być przygotowywane z wielu różnych składników, nigdy nie znudzą Ci się Twoje opcje. Możesz dodawać owoce, warzywa i różne soki, aby dostosować teksturę i smak.

Wzmocnij swoje smoothie, dodając proszki, takie jak kofeina, białko i codzienne witaminy. Dla urozmaicenia smaku dodaj mleko sojowe, migdałowe lub nawet słodzone mleko kokosowe.

Jeśli Twoje dziecko ma bolące zęby od aparatu ortodontycznego, ale nadal ma ochotę na słodycze, przygotuj smoothie na bazie lodów!

Możliwości są nieograniczone, a każdy przepis zapewni lodowate uczucie chłodzenia zębów i dziąseł, które bolą od aparatu ortodontycznego. Niska temperatura zabawnego smoothie zmniejszy ból i opuchliznę w pierwszym tygodniu od założenia aparatu ortodontycznego lub przezroczystego aparatu wyrównującego

Istnieją setki przepisów na smoothie. Jeśli jednak naprawdę chcesz rozweselić swoje dziecko, spróbuj tego pięknego przepisu na tęczowe smoothie z thefirstyearblog.com. Może to zająć kilka minut dłużej niż zwykłe smoothie, ale prezentacja i uśmiech, który pojawi się na twarzy Twojego dziecka będą warte czasu i wysiłku!

image source

9 Protein Shakes

Protein shakes nie są tylko dla kulturystów i sportowców. Dobrze zbilansowany koktajl proteinowy może działać jako zamiennik posiłku, gdy potrzebujesz posiłku w podróży.

Gdy po raz pierwszy założysz swój aparat ortodontyczny, możesz czuć się nieswojo i możesz się trochę przeciągać przez kilka pierwszych poranków. Początkowo czyszczenie zębów zajmie Ci więcej czasu, dopóki nie przyzwyczaisz się do szczotkowania zębów z aparatem. Z tego powodu może brakować Ci czasu na wykonanie normalnej porannej rutyny. Koktajl proteinowy zastępujący posiłek może być ostatecznym rozwiązaniem.

Możesz przygotować gęsty od kalorii posiłek pełen wszystkich wymaganych codziennie witamin i minerałów. Bardzo łatwo jest zawrzeć węglowodany i zdrowe tłuszcze w pysznym koktajlu proteinowym, jak również. Możesz nawet dostosować teksturę i konsystencję do swoich upodobań. Dodaj kilka kostek lodu i masz zimny, kompletny posiłek, który jest świetny dla aparatu ortodontycznego!

Oto mój własny przepis na niesamowity, wysokokaloryczny i bogaty w składniki odżywcze koktajl proteinowy!

Dr. McGuire’s Own Recipe

10 Mielony kurczak lub indyk

Jeśli jesteś taki jak ja, kochasz mięso! Dla miłośników mięsa, posiadanie aparatu ortodontycznego nie oznacza, że nie możesz już cieszyć się mięsem. Będziesz jednak musiał ograniczyć ilość grubych, mięs, które tak bardzo uwielbiasz.

Stawiaj na bardziej przyjazne aparatowi ortodontycznemu alternatywy, takie jak mielony kurczak lub mielony indyk.

Zmielone mięsa są świetną alternatywą dla kawałków lub filetów dla obolałych zębów. Nadal możesz cieszyć się wspaniałym smakiem i wysoką zawartością białka w mięsie, a jednocześnie zmniejszyć nacisk żucia na bolące zęby i dziąsła.

Białe mięso jest chude i pełne witamin, takich jak niacyna i witamina B6. Zarówno kurczak, jak i indyk dostarczają selenu, który wzmacnia układ odpornościowy i ma właściwości przeciwnowotworowe.

11 Owies i płatki owsiane

Owies to klasyczne śniadanie wszech czasów. Co więcej, owies jest doskonałym miękkim pokarmem do jedzenia z aparatem ortodontycznym.

Zmiana owsiana ma wyjątkową konsystencję i jest wystarczająco ciepła, aby ukoić obolałe usta w chłodny jesienny poranek lub zimny zimowy dzień. Dodaj trochę świeżych jagód i cynamonu lub brązowego cukru i syropu klonowego do swojej owsianki, aby uzyskać wspaniały, szybki posiłek śniadaniowy.

Oatmeal jest jednym z najbardziej odżywczych pokarmów na planecie Ziemia! Owies jest pełen zdrowych dla serca włókien pokarmowych, takich jak Beta Glucan. Te korzyści dla serca są szeroko zakrojone i owies może obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi i zmniejszyć szanse na wystąpienie chorób serca.

Ziarno owsa jest również bardzo sycące, co pomoże Ci zminimalizować podjadanie w ciągu dnia. Prowadzi to do zmniejszenia spożycia kalorii i potencjalnie korzystnej utraty wagi.

Ogółem, nie ma wielu rzeczy, których owies i płatki owsiane nie mogą dla Ciebie zrobić. To sprawia, że owies jest podstawą zdrowej diety dla osób noszących aparat ortodontyczny.

12 Naleśniki

Naleśniki to miękkie, ciepłe i puszyste jedzenie, które przywołuje wspomnienia rodzinnego śniadania w niedzielny poranek.

Możesz kupić mieszankę do naleśników w stylu „wstrząśnij i wylej” w lokalnym sklepie spożywczym. Ta szybka mieszanka pozwoli na szybki posiłek, który jest wystarczająco miękki, aby nawet najbardziej obolałe zęby i dziąsła mogły go tolerować.

Dla Twojego młodszego dziecka w aparacie ortodontycznym, użyj foremki do wycinania ciasteczek, aby pokroić naleśniki w zabawne kształty, które będą uwielbiały jeść! To może odciągnąć ich myśli od dyskomfortu związanego z rozpoczęciem noszenia aparatu ortodontycznego i dać im miły, sycący posiłek śniadaniowy przed szkołą.

Sparuj puszystego naleśnika w kształcie serca z jajecznicą, a będziesz mieć smaczny miękki posiłek do zjedzenia, gdy Twoje dziecko po raz pierwszy dostanie aparat ortodontyczny.

13 Makaron

Pasta nie będzie wysoko na skali żywieniowej. Istnieją jednak pewne proste korzyści wynikające z dodania makaronu do zdrowej diety dla osób noszących aparat ortodontyczny.

Po pierwsze i najważniejsze, jest on miękki i łatwy do jedzenia. Dobry makaron jest pełen węglowodanów złożonych, które sprawiają, że czujesz się syty i dostarczają Ci trwałego źródła energii. Makaron jest również bardzo tani i niedrogi.

Gdy zastanawiasz się, co jeść, gdy masz aparat ortodontyczny, upewnij się, że rozważysz obfity makaron. Zawsze stanowi on dobry i tani posiłek.

14 Słodycze

Słodycze są ostatnią pozycją na naszej liście, ponieważ mają wysoką zawartość cukru i niską ogólną wartość odżywczą.

Największą korzyścią płynącą ze słodyczy jest „cukrowy haj”, który sprawia, że czujesz się dobrze. Cukier powoduje, że organizm uwalnia endorfiny, czyli hormon dobrego samopoczucia. Endorfiny mogą podnieść Twój nastrój i zmniejszyć odczuwanie bólu.

Z tego powodu słodycze mają uzasadnione miejsce na liście rzeczy, które możesz jeść, gdy po raz pierwszy nosisz aparat ortodontyczny.

Jeśli masz zamiar jeść słodycze, spróbuj wersji o obniżonej zawartości tłuszczu lub bez cukru. Zawsze pamiętaj, że wszystkie słodycze należy spożywać z umiarem!

Mimo że nie jest to najlepszy pokarm do jedzenia po założeniu aparatu ortodontycznego, zdarzają się sytuacje, w których chcesz zaspokoić swój głód słodyczy. Oto nasze zalecane sposoby na zaspokojenie tych potrzeb.Cukierki bez cukru

Wnioski

Twoje pierwsze tygodnie z nowym aparatem ortodontycznym na pewno będą wyzwaniem, ale nie musisz się głodzić. Będziesz zadawać wiele pytań podczas konsultacji dotyczących aparatu ortodontycznego. Pamiętaj, aby zapytać swojego ortodontę, jakie inne pokarmy zaleca, aby pomóc Ci przetrwać kilka pierwszych tygodni.

Jeśli potrzebujesz pomysłów na to, jakie pytania zadać podczas konsultacji z ortodontą, sprawdź nasz artykuł „21 pytań, które musisz zadać podczas konsultacji z ortodontą”!

Użyj zaleceń z tej listy, aby Twój brzuch był pełny, a Twój nastrój wysoki w najtrudniejszym okresie leczenia. Miękkie pokarmy będą początkowo najlepsze dla aparatu ortodontycznego, dopóki nie znajdziesz innych pokarmów, które można jeść z aparatem.

Wstrzymaj się, bo z pewnością będzie łatwiej! Zanim się zorientujesz, będziesz w stanie jeść wszystkie normalne pokarmy, które kochasz i cieszyć się!

Jeśli jesteś w leczeniu ortodontycznym z aparatami ortodontycznymi lub clear aligners w West Valley of Phoenix i masz jakiekolwiek pytania dotyczące leczenia, proszę zadzwoń do nas. Dr Jesse McGuire jest tutaj, aby odpowiedzieć na Twoje pytania i pomóc Ci w całym procesie leczenia. W ProSmiles Orthodontics szczycimy się wyjątkową opieką nad pacjentem i komfortem korzystania z aparatów ortodontycznych lub clear aligners!