15 wskazówek jak zwalczyć mdłości w ciąży
Mdłości w ciąży? Nie jesteś sama. Poranne mdłości dotykają do 75% kobiet w ciąży i trwają od 6 do 14 tygodnia. Ale nikt nie wspomniał o tym, że poranne mdłości to nie tylko poranek. Może cię dopaść o każdej porze dnia, a czasem nawet przez cały dzień.
Są jednak sposoby, aby znaleźć ulgę. Mamy w społeczności What to Expect podzieliły się swoimi niesamowitymi sposobami na poranną chorobę, z których będziesz zadowolona, że spróbowałaś.
Mamy zalecały częste posiłki i przekąski w pobliżu. Utrzymanie poziomu cukru we krwi i żołądka na poziomie 6 mini posiłków jest idealne – może być naprawdę pomocne. Wrzuć kilka krakersów do samochodu, torebki i szafki nocnej, aby móc je przekąsić, kiedy tylko będziesz tego potrzebować. Sugerowane są również wysokobiałkowe przekąski; spróbuj więc masła orzechowego, jogurtu lub puddingu chia. Inna mama zasugerowała smoothies z jogurtem, aby przemycić trochę białka. Powiedziała, że podoba jej się to, że może je pić przez cały dzień.
Staying hydrated and getting calories to you and baby are most important; so, if you can only eat crackers, don’t feel bad about the carbs or lack of nutrients. You get what you need from your prenatal, and there will be plenty of time to eat well later on in your pregnancy.
Ginger is known to settle the stomach. Cooking it into food, snacking on sweet ginger snacks or even just smelling fresh ginger can provide some relief. You can pick up some portable ginger chews moms swear by in our best products for morning sickness roundup.
More on Morning Sickness
Mint, like ginger, is another stomach soothing option. Throw some mint in your water, smell some mint leaves or chew some peppermint gum like this mom.
Moms swear by these tummy soothing candies. Możesz je zamówić w naszym zestawieniu najlepszych produktów na poranną chorobę.
Wyciągnij też Sour Patch Kids, ponieważ mnóstwo mam w społeczności przysięgało na kwaśne cukierki, aby ukoić ich żołądki.
B6 to witamina, która jest znana z tego, że zwalcza mdłości. Dla niektórych mam, w połączeniu z Unisomem lub inną dostępną bez recepty wersją leku przeciwhistaminowego doksylaminy i/lub magnezu, zapewnia wspaniały, wolny od mdłości sen. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed przetestowaniem tego combo.
Mamy kochają Opaski Morskie, ponieważ nie mają one żadnych skutków ubocznych i nie wymagają przyjmowania żadnych leków. Te 1-calowe opaski, noszone na obu nadgarstkach, wywierają nacisk na punkty akupresurowe na wewnętrznej stronie nadgarstków, aby złagodzić mdłości. Są one naturalne, łatwe w użyciu i pomagają oswoić mdłości wielu mamom. Możesz je zamówić w naszym zestawieniu najlepszych produktów na poranną chorobę.
Cytrusowy smak cytryny lub limonki może pomóc w piciu wody. Możesz dodać plasterki lub „wzmacniacze wody” o smaku cytrusowym do wody, aby pomóc Ci ją wypić. Jeśli picie płynów nie pomaga, spróbuj jeść pokarmy o wysokiej zawartości wody, takie jak arbuz i owoce cytrusowe.
Kilka mam w społeczności WTE przysięgało na ogórki kiszone, aby Dla jednej z mam WTE, sam zapach ogórków dał jej ulgę.
Pedialyte jest dobrą opcją dla mam, które nie mogą pić wody, ponieważ może pomóc ci pozostać nawodnionym. Przekształcenie ich w popsicles jest tak proste, jak wlanie go do tacki na lód lub formy popsicle i zamrożenie. Chłód lodowego napoju jest kojący i nie wymaga żucia ani popijania, aby się nawodnić.
Twój prenatalny może być winowajcą za twoje mdłości, ale bardzo ważne jest, aby nadal go brać. To upewni się, że otrzymasz wszystkie witaminy, których potrzebujesz, nawet jeśli nie możesz ich jeść na swojej diecie krakersów i popsicles. Upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem przed zmianą i zapytasz o opcję z większą ilością B6.
Popsicles mogą być słodkie, kojące i nawilżające, co czyni je idealnymi dla przyszłych mam z mdłościami. Ponownie, jedz to, co możesz.
Niektóre badania wykazały, że akupunktura może złagodzić mdłości wśród innych objawów i mnóstwo mam przysięga na tę holistyczną opcję. Możesz poczytać o skuteczności akupunktury tutaj.
Niektórzy lekarze mogą przepisać leki, jeśli poranna choroba jest ciężka – stan znany jako hyperemesis gravidarum . Sprawdź w z nimi, aby zobaczyć, czy jeden z leków na nudności na receptę może pomóc i czy są one dobrym wyborem dla Ciebie i dziecka. Więcej na tych rodzajów leków tutaj.
Najważniejszą wskazówką do zapamiętania jest to, że ten irytujący objaw jest tylko tymczasowy. „W końcu twój apetyt wraca i powinnaś czuć się lepiej. Trzymaj głowę w górze i nie stresuj się zbytnio”, napisała Mrsjmscharer. „Szczęśliwa mama = szczęśliwe dziecko.”