3 dni do bardziej płaskiego brzucha
Ta dieta zapobiegająca tyciu, zaadaptowana z książki dietetyczki Judith Wills „The Diet Bible”, pomaga oczyścić twój system i spłaszczyć brzuch w trzy krótkie dni.
Podążaj za nią przez cały weekend od piątku do niedzieli, a do poniedziałku powinnaś mieć zdrowy, szczęśliwy żołądek, który jest w pełni sprawny i płaski.
Pij tyle wody, ile chcesz, między posiłkami – im więcej, tym lepiej, ponieważ pomoże to oczyścić twój system.
Piątek: Dzień 1
Śniadanie
Herbata z mniszka lekarskiego, żywy jogurt i jabłko
(Herbata z mniszka lekarskiego jest łagodnym, kofeinowym sposobem na zrzucenie płynów i pomaga kontrolować wzdęcia)
Przekąska
Pestki dyni
Lunch
Chleb żytni z zupą warzywną: do włączenia marchewki, pietruszki, pora, pomidora, cebuli, czosnku i ziół. Użyj wywaru warzywnego bez soli.
Przekąska
Pomarańcza, ziarna słonecznika i sok z aloesu
Wieczorny posiłek
Sałatka z czerwoną papryką, ogórkiem i ziołami z dressingiem z oliwy z oliwek oraz filet z łososia
Sobota: Dzień 2
Śniadanie
Woda ze świeżą cytryną, borówkami i żywym jogurtem
Przekąska
Orzechy włoskie
Lunch
Sałatka ze świeżych owoców z ziarnami słonecznika i tahini, krakersy razowe lub żytnie.
Przekąska
Jabłko i filiżanka herbaty z mniszka lekarskiego i łopianu.
Wieczorny posiłek
Zupa jarzynowa jak w Dniu 1, z filetem z kurczaka.
Niedziela: Dzień 3
Śniadanie
Świeżo wyciskany sok owocowy lub smoothie owocowe z żywego jogurtu z ziarnami słonecznika
Przekąska
Migdały
Lunch
Sałatka z pomidorów, ogórków i ziół z kawałkiem grillowanego tuńczyka.
Przekąska
Jabłko i filiżanka zielonej herbaty
Wieczorny posiłek
Duża sałatka z mieszanych liści z dressingiem z oliwy z oliwek i octu balsamicznego z grillowanym kurczakiem lub rybą.
PODRĘCZNIK POCZĄTKUJĄCEGO DO NUTRITION
Jedzenie sezonowe jest drogą naprzód
Jak wygląda zdrowe śniadanie