4 Reasons You Might Get Diarrhea from Orange Juice

Czy rzeczywiście możesz dostać biegunki od soku pomarańczowego? Czy ten bardzo pożądany napój odżywczy, który jest tak dobrze znany z obfitości podnoszącej odporność witaminy C, może być przyczyną Twoich częstych wizyt w łazience?

Nikt nie chce biegunki… Może ona naprawdę pokrzyżować Ci plany i zepsuć cały dzień. Zamiast spacerować z psem, biegać lub cieszyć się nowym serialem, który właśnie dostałeś, co godzinę biegniesz do toalety, aby sobie ulżyć… A kiedy nie jesteś w toalecie, skupiasz się na ściskaniu policzków, co może być wyczerpujące psychicznie i fizycznie.

Może ktoś powiedział ci, że sok pomarańczowy jest tego przyczyną lub może po prostu zawęziłeś go do tego konkretnego napoju na własną rękę, i wierz lub nie, rzeczywiście ma on potencjał, aby spowodować biegunkę.

4 powody dla których OJ może być winny

Powód #1 – Zbyt dużo witaminy C

Jak wspomniano i jak prawdopodobnie już wiesz, sok pomarańczowy jest naładowany witaminą C. W jednej filiżance OJ dostajesz około 124 mg witaminy C, co stanowi już ponad dwukrotność RDA. Teraz większość ludzi może przyjmować megadawki tej witaminy bez żadnych negatywnych skutków ubocznych, ale niektórzy są bardziej wrażliwi na nią i mogą skończyć z biegunką, nudnościami, wymiotami, bólem brzucha i innymi podobnymi objawami, gdy przyjmują zbyt dużo.

Górna granica ilości, której nie powinieneś przekraczać przyjmując dziennie to 2000 mg, ale nawet to może być za dużo dla niektórych ludzi.

Powód #2 – Zaburzenia trawienia

Innym możliwym powodem może być to, że masz zaburzenia trawienia, które mają problem z konsumpcją soku pomarańczowego.

Na przykład, możesz mieć zaburzenia wchłaniania fruktozy, które są stanem, w którym twoje ciało nie może odpowiednio wchłonąć fruktozy. Albo możesz mieć refluks kwasowy, w którym zdecydowanie nie chcesz spożywać soku pomarańczowego ze względu na bardzo niskie ph około 3,5, co czyni go bardzo kwaśnym.

To tylko dwa przykłady, które mogą prowadzić do biegunki.

Powód #3 – Jesteś alergikiem

Coś innego, co możesz chcieć rozważyć, to fakt, że możesz być uczulony na OJ. Jeśli jednak tak jest, to prawdopodobnie zauważysz podobne niepożądane objawy po wypiciu podobnych soków owocowych, takich jak sok grejpfrutowy lub cytrynowy na przykład.

Reakcje alergiczne są niepotrzebnymi reakcjami, kiedy twoje ciało jest zdezorientowane i układ odpornościowy zaczyna budować obronę przed postrzeganym zagrożeniem, które tak naprawdę nie jest zagrożeniem na początku.

Zgodnie z Healthline, alergia na cytrusy może powodować opuchliznę wokół ust (gdzie spożywa się OJ lub inne cytrusowe napoje/żywność), astmę, nudności, wymioty i oczywiście biegunkę.

Inna alergia, która potencjalnie może być winowajcą, choć nie tak powszechna, to ta na salicylany. Jeśli jesteś uczulony na kwas salicylowy, jednym z objawów jest rozstrój żołądka. Jeśli tak jest, możesz doświadczyć podobnych objawów podczas spożywania innych pokarmów o wysokiej zawartości kwasu salicylowego, takich jak kiełki, groch, sałata i szparagi.

Powód #4 – Bakterie

Ostatni, ale z pewnością nie najmniej ważny to bakterie… Które będą bardziej prawdopodobną przyczyną biegunki, jeśli kupujesz niepasteryzowane soki pomarańczowe.

Widzisz, większość soków pomarańczowych, które znajdziesz na rynku jest pasteryzowana, co oznacza, że przechodzą one proces, który pomaga wyeliminować zagrożenia bakteryjne między innymi. Więc oczywiście picie soku pomarańczowego, który jest niepasteryzowany zwiększyłoby twoje szanse na spożycie szkodliwych bakterii.

To powiedziane, podczas gdy jest to możliwe, jest to zdecydowanie nic, czym powinieneś się martwić ze względu na fakt, że, jak stwierdzono, większość soków pomarańczowych jest już pasteryzowana, a sam sok pomarańczowy jest bardzo kwaśny, więc większość bakterii nie może w nim przetrwać na początku.

Sok pomarańczowy jest świetny… ale…

Sok pomarańczowy bardzo dobrze „mógłby” być przyczyną biegunki, którą masz, ale czy jest? Cóż… To zależy od Ciebie i/lub Twojego lekarza, aby się dowiedzieć.

Jeśli nie jesteś pewien, możesz chcieć zastosować dietę eliminacyjną, aby dowiedzieć się tego na pewno. W tym celu należy po prostu wyeliminować z diety produkty potencjalnie powodujące problem, sprawdzić, czy biegunka ustąpi, a następnie dodać je z powrotem do diety jeden po drugim, aby zawęzić jej zakres i dowiedzieć się, co powoduje biegunkę. Następnie postępuj naprzód w oparciu o swoje wyniki.

Jeśli nie jest to przyczyną, nadal możesz chcieć uniknąć picia go w pewnych momentach. Dlaczego? Cóż… Ze względu na wysoką kwasowość tego soku może on pogorszyć biegunkę, jeśli już ją masz.

Dla większości ludzi picie takiego pożywnego soku jest o wiele bardziej korzystne niż nie i stanowi doskonałe źródło składników odżywczych wzmacniających odporność, co z kolei może pomóc ci prowadzić zdrowsze życie z mniejszą ilością biegunek, dlatego też znalazł się on na naszej liście owoców, które pomagają przy biegunce…But you are not most people and it very well could be the cause.

Whether it is or it isn’t the cause, we hope that you get to the root of the problem and get rid of this very undesirable situation that you are currently experiencing.

Whether it is or it isn’t the cause, we hope that you get to the root of the problem and get rid of this very undesirable situation that you are currently experiencing.