4 Sposoby Na Natychmiastowe Leczenie Wzdęć

Czujesz się wzdęty? Skorzystaj z tych błyskawicznych sposobów, aby poczuć się mniej pełnym i spłaszczyć swój brzuch z powrotem do normalnego kształtu w zaledwie 5 minut.

Podczas wakacji i długich letnich wieczorów, zbyt łatwo jest znaleźć się przy jedzeniu i napojach później w ciągu dnia, niż twoje ciało jest do tego przyzwyczajone. Jeśli przesadzisz, może się okazać, że obudzisz się z niestrawnością i brzuchem, którego nie rozpoznasz.

Ale nie ma potrzeby, aby tego rodzaju wzdęcia rujnowały Twój dzień. Wypróbuj poniższe niemal natychmiastowe lekarstwa rano, a będziesz mogła opalać się w stroju kąpielowym jeszcze przed południem!

Samodzielny masaż brzucha

Masowanie brzucha przynosi wiele korzyści zdrowotnych, a masaż brzucha DIY jest naprawdę łatwy do nauczenia. Może on pomóc złagodzić wzdęcia i nagromadzone gazy w zaledwie pięć minut. UWAGA: Jeśli jesteś w ciąży, lepiej nie wykonuj masażu brzucha na sobie – przeczytaj to zamiast tego.

Jak masować własny brzuch, aby złagodzić wzdęcia

• Połóż się na łóżku lub podłodze twarzą do góry. Odsłoń cały obszar brzucha.
• Ułóż obie dłonie, obok siebie, na dole po lewej stronie klatki żebrowej.
• Środki Twoich dłoni powinny delikatnie opierać się o najniższe żebra. Palce powinny być wyciągnięte, skierowane w stronę stóp, tak aby znajdowały się na wysokości górnej części brzucha.
• Używając bardzo lekkiego nacisku, lekko wciśnij palce w brzuch. Następnie stopniowo przesuwaj dłonie w dół w kierunku bioder w linii prostej.
• Gdy czubki palców dotrą do szczytu lewego biodra, zrób pauzę.
• Teraz, z palcami nadal skierowanymi w kierunku stóp, zmień kierunek ruchu o 90 stopni. Twoje dłonie powinny teraz przesuwać się w bok po dolnej części brzucha, w kierunku prawego biodra.
• Jeśli robisz to dobrze, Twoje dłonie będą przechodzić nad pępkiem, a czubki palców tuż nad miednicą.
• Gdy dotrzesz do prawego biodra, ponownie zrób pauzę.
• Potem powoli pociągnij dłonie w górę prawej strony brzucha, w kierunku najniższych żeber po prawej stronie ciała.
• Jeszcze raz zrób pauzę, gdy dotrzesz do żeber. Następnie spokojnie przesuń dłonie z powrotem do punktu wyjścia, przesuwając palce po górnej części brzucha.
• Powtórz ten powolny, okrężny ruch zgodnie z ruchem wskazówek zegara dookoła brzucha kilka razy.
• Przy każdym powtórzeniu zwiększaj nacisk na tyle, na ile czujesz się komfortowo. Użyj zarówno podstaw dłoni, jak i czubków palców, aby wcisnąć się nieco głębiej w miejsca, które wydają Ci się szczególnie wzdęte lub zgazowane.
• Nigdy nie naciskaj bardzo mocno. Jeśli poczujesz znaczący ból w dowolnym momencie, powinieneś przestać.

Ten rodzaj masażu może być wykonany bez oleju lub kremów, ale jeśli możesz spróbować olejku eterycznego, takiego jak mięta pieprzowa, dodanego do standardowego oleju do masażu i możesz cieszyć się jeszcze szybszymi rezultatami.

Wreszcie, możesz chcieć wykonać ten automasaż na osobności! Dlaczego? Ponieważ często pomaga on w uwalnianiu nadmiaru gazów, kluczowego składnika powodującego u nas uczucie wzdęcia. Tak więc, podczas gdy masaż brzucha może zdziałać cuda dla zmniejszenia wzdęć i uwolnienia się od nagromadzonego gazu, osoby z Twojego otoczenia mogą nie docenić wyników tak bardzo!

Jeśli nie czujesz się jak masażysta, możesz również zarezerwować wykwalifikowanego masażystę w pobliżu, aby odwiedził Cię i wykonał dla Ciebie masaż brzucha. I pamiętaj, nie musisz się wstydzić, jeśli niespodziewanie wypuścisz gazy! Masażystki i masażyści dostępni za pośrednictwem tej platformy są przeszkolonymi i doświadczonymi profesjonalistami, którzy rozumieją medyczne konsekwencje niektórych zabiegów, więc wezmą to na siebie. To przecież część tego, za co im płacisz.

Pamiętaj: pocieraj brzuszek ruchem zgodnym z ruchem wskazówek zegara, aby podążać naturalną drogą pokarmu przez jelita.

Masaż brzucha w ciąży

Jeśli jesteś w ciąży, najbezpieczniej jest nie wykonywać na sobie masażu brzucha. Masaż może być bezpieczny podczas ciąży pod warunkiem, że jest odpowiednio stosowany, dlatego warto rozważyć zarezerwowanie masażu ciążowego u odpowiednio wykwalifikowanego specjalisty.

Ćwiczenia

Jeśli masz nadwagę, możesz odczuwać niestrawność lub wzdęcia bardziej niż inni. Regularne ćwiczenia wraz z ukierunkowaną terapią masażem mogą pomóc w utracie wagi.

Ale czasami wszystko, czego potrzeba, aby wyleczyć wzdęcia to 15 minutowy spacer. Więc następnym razem, gdy obudzisz się rano po ciężkiej nocy i poczujesz się pełny i opuchnięty, zamiast dąsać się na kanapie z rogalikiem, idź na krótki spacer.

Choć większość dolegliwości związanych ze wzdęciami mija naturalnie po kilku godzinach, odrobina lekkich ćwiczeń może zdecydowanie przyspieszyć ten proces tak bardzo, że poczujesz się lepiej niemal natychmiast.

Zacznij od powolnego spaceru, wciągając świeże powietrze przez nozdrza. Po kilku minutach podnieś nieco swoje tempo, tak aby stało się ono szybkim spacerem. Kontynuuj w tym nieco szybszym tempie przez kilka minut, zanim zawrócisz w kierunku domu. Wracając do domu, zmniejsz prędkość, tak aby ostatnie 10 minut spędzić spokojnie spacerując i wracając do domu czuć się odświeżonym, a nie wyczerpanym. Stosowanie dobrych technik oddychania również pomaga w leczeniu wzdęć.

Możesz być zaskoczona, jak szybko twój brzuszek stanie się bardziej płaski po zrobieniu czegoś tak prostego jak spacer.

Over The Counter Cures

Od suplementów z węglem aktywnym do napojów jogurtowych z przyjaznymi bakteriami, istnieje wiele lekarstw dostępnych w supermarkecie i lokalnej aptece, które twierdzą, że pomagają zmniejszyć niestrawność i dyskomfort związany z wzdęciami.

Czy te tabletki działają natychmiast, czy nie, aby złagodzić wzdęcia w dużej mierze zależy od tego, jak istotne są składniki w walce z twoimi własnymi przyczynami. Jednakże, prawdopodobnie nie ma nic złego w zażywaniu odpowiedniego naturalnego suplementu tuż przed zastosowaniem się do ćwiczeń i wskazówek dotyczących samodzielnego masażu przedstawionych powyżej, aby jeszcze bardziej zwiększyć szybkość, z jaką poczujesz się lepiej.

And Finally, Prevention is the Best Medicine

Najczęstszą przyczyną wzdęć jest to, co (i jak) jadłeś i piłeś ostatnio.

Czasami przyczyna jest tak prosta, jak po prostu posiadanie zbyt dużej ilości zbyt szybko. Wyrównaj tempo. Zwolnij tempo spożywania posiłków, aby poprawić trawienie. Jeśli masz nawyk pochłaniania jedzenia, spróbuj przeżuwać każdy kęs nieco dłużej przed połknięciem.

Albo po prostu rozmawiaj z osobami w Twoim otoczeniu podczas jedzenia. Rozmowa da Ci naturalną przerwę między kolejnymi kęsami. To z kolei pozwala Twojemu układowi trawiennemu lepiej sobie radzić i zmniejsza szanse na niestrawność i wzdęcia w późniejszym czasie.

Jeśli stwierdzisz, że cierpisz na wzdęcia regularnie, nawet jeśli nie jadłeś w nadmiarze lub zbyt szybko, być może warto rozważyć, czy nie masz alergii na pewne rodzaje żywności.

Nabiał i gluten to dwie najczęstsze przyczyny wzdęć. Oprócz testów krwi wykonywanych przez lekarza, możesz również w dość prosty sposób sprawdzić swoją własną tolerancję na niektóre pokarmy. Jeśli na przykład masz przeczucie, że często odczuwasz wzdęcia po zjedzeniu pizzy, spróbuj unikać glutenu przez kilka dni i sprawdź, czy odczuwasz mniejsze wzdęcia. Jeśli to nie robi różnicy, ponownie wprowadź gluten i wyklucz nabiał na kolejne kilka dni. Kontynuowanie tej metody prób i błędów przez kilka tygodni może pomóc zidentyfikować nietolerancje pokarmowe, które powodują wzdęcia znacznie szybciej niż czekanie miesiącami na wizyty lekarskie i testy.