6 korzyści z kobiecej masturbacji, które przekonają cię do zrobienia tego więcej

Miałam swój pierwszy orgazm pływając sama jeden letni wieczór w sąsiednim basenie. Nie wiedziałam jeszcze, czym jest kobieca masturbacja, ale podchodząc do strumienia, instynktownie oparłam pięty na kafelkowej krawędzi, otworzyłam nogi i poczułam korzyści płynące z kobiecej masturbacji w całej ich okazałości. Po wszystkim, idąc do domu w moim wilgotnym jednoczęściowym stroju, postanowiłam nikomu o tym nie mówić, w jakiś sposób świadoma, że to, czego właśnie doświadczyłam, było zbyt tabu.

W tym rzecz: Kobiety się masturbują. Być może twoje pierwsze podejście do masturbacji nie było związane ze strumieniem w basenie, ale z wypchanym misiem panda z jednym okiem – patrząc na ciebie, Booksmart – lub My Little Pony a la Pen15 (naprawdę przełomowy program). Cokolwiek to było, nie ma znaczenia, kto lub co cię podnieca, ważne, że o tym mówimy – i że czujemy się wolni, by robić to bez wstydu.

Zobacz więcej

Korzyści z masturbacji jest mnóstwo (więcej o nich za chwilę), szczególnie dla kobiet. Kiedy się masturbujemy, stajemy się potężne – mówi Nan Wise, neuronaukowiec poznawczy, licencjonowana terapeutka seksualna i autorka nadchodzącej książki „Why Good Sex Matters”. „Wstajemy i mówimy: 'Ręce precz od mojego ciała, pozwólcie mi położyć własne ręce na moim ciele'”. To nie tylko akt fizyczny, ale i psychologiczny.

Oto najpotężniejsze korzyści płynące z masturbacji, które przekonają cię do wygospodarowania czasu dla siebie ASAP.

Przejdźmy do sedna: masturbacja to cholernie dobre uczucie.

Oczywiście, masturbacja to niesamowite uczucie – twoja łechtaczka ma 8000 zakończeń nerwowych – wystarczający powód, aby sięgnąć po wibrator. Jak wyjaśnia Wise, w mózgu istnieją ścieżki przyjemności, które są wzmacniane przez masturbację. Poświęciła ona lata badań, aby odwzorować je specjalnie dla kobiet – coś, co (co nie jest szokujące) nie zostało zrobione wcześniej. „Zauważyłam, że kiedy kobiety po prostu myślały o tych regionach, były w stanie aktywować te ścieżki” – mówi. Z wystarczającą praktyką, „te ścieżki stają się dobrze dostrojonymi autostradami dla doznań w ciele”, zwłaszcza przyjemnych.

Przyjemność sama w sobie jest wystarczającym powodem do masturbacji – coś, z czym kobiety nie zawsze czują się komfortowo. „Naprawdę daj sobie przyzwolenie na przyjemność, aby kiedy doświadczysz biofizycznych korzyści, móc się nimi delektować” – mówi Jenni Skyler, certyfikowana terapeutka seksualna i seksuolog z Intimacy Institute w Kolorado.

Więc śmiało: Bądź właścicielem swojego orgazmu; bądź jego głównym kontaktem, jego pierwszym numerem na szybkim wybieraniu. Należy on do ciebie, zanim do kogokolwiek innego.

Samoprzyjemność może pomóc poprawić twoje życie seksualne z partnerem – jak to się ma do wygranej?

Wiedza o tym, co jest przyjemne, jest ważna nie tylko z oczywistego powodu – kiedy już wiesz, co cię kręci, możesz nauczyć tego swojego partnera.

„Jeśli masz ochotę wprowadzić kogoś z zewnątrz do kręgu zaufania, masturbacja pomoże ci dowiedzieć się, które ruchy nie są odpowiednie, a za którymi warto się opowiedzieć”, mówi Skyler. „Jest wiele użyteczności w samym poznawaniu siebie i opowiadaniu się za własnymi potrzebami.”

Masturbacja może pomóc zwiększyć zastałe libido.

Jest wtorkowy wieczór i jesteś zmęczony; twój partner chce Netflix i chill, ale wolałbyś Netflix i sen. Podnieś rękę, jeśli ta sytuacja brzmi znajomo.

Jeśli tak, to jest to całkowicie normalne. „Spadek pożądania zdarza się wielu ludziom, zwłaszcza kobietom w długotrwałych związkach” – mówi Wise. Ale poświęcenie czasu na masturbację może w rzeczywistości zwiększyć twój apetyt seksualny, gdy jesteś z partnerem.

Powróćmy do koncepcji ścieżek przyjemności – im więcej będziesz ich pokonywać sama, tym łatwiej będzie ci je znaleźć, gdy będziesz z partnerem. Kiedy kobiety się masturbują, „aktywujemy systemy, które włączą nasz apetyt na seks, a w większym stopniu nawet nasz apetyt na życie” – mówi Wise. „Poszukiwanie przyjemności od siebie z samym sobą jest naprawdę dobrym sposobem na utrzymanie tych neurochemicznych i hormonalnych systemów w stanie gotowości.”

Wszystko to miłość własna może pomóc ci się odstresować i zrelaksować w ten sam sposób, w jaki medytacja lub mindfulness może.

Istnieją cztery etapy cyklu reakcji seksualnej – pożądanie, podniecenie, orgazm i rozwiązanie – każdy z nich wiąże się z falami wahań hormonalnych. Mówiąc prościej, stymulacja genitaliów – orgazm lub jego brak – obniża poziom złych hormonów (kortyzolu, hormonu stresu) i podnosi poziom dobrych (endorfin), wyzwalając uczucie pędu i uwolnienia. Badając przyjemność i mózg, badania Wise’a pokazują również powszechne aktywacje mózgu podczas stymulacji, co oznacza, że „mózg dostaje tlen, co jest dla niego naprawdę dobre” – mówi. (Jedno z badań z 2017 r. sugeruje nawet, że wyższy poziom aktywności seksualnej może pomóc chronić twoje funkcjonowanie poznawcze w miarę starzenia się.)

Masturbacja może być również praktyką mindfulness. Pomyśl o tym: Skupienie się na własnej przyjemności nie pozostawia miejsca na stres związany z listami rzeczy do zrobienia lub tym, co daje ci niepokój w pracy. Masturbacja może być bardzo przyjemną drogą do stanu zen. Wise widziała to u swoich pacjentów, z których wielu przychodzi na sesje z nadmiernym myśleniem: „Oni są w swoich głowach, nie dostrojeni do swoich ciał w ogóle. Jest tam prawdziwa nierównowaga”. Masturbacja może dać ci przestrzeń, aby poczuć się naprawdę obecnym, ustanawiając połączenie między mindfulness i przyjemnością. Spraw, aby samozadowolenie stało się częścią twojej rutyny dbania o siebie; możesz polubić to bardziej niż Headspace.

Wysiadanie może nawet pomóc ci uzyskać lepszy sen.

W ostatnim etapie cyklu reakcji seksualnej, rozdzielczości, nie jest rzadkością doświadczanie zmęczenia, według Cleveland Clinic. To ma sens; twoje ciało właśnie doświadczyło wiele: skurcze i rozkurcze mięśni, gwałtowny napływ krwi, skoki ciśnienia, tętna i oddechu.

Gdy poczujesz się komfortowo z masturbacją, nikt nie będzie mógł ustanowić prawa dla twojego orgazmu.

Kobiecy orgazm jest związany z przyjemnością – nie ma nic wspólnego z reprodukcją. Nadszedł czas, aby posiąść tę ideę, a masturbacja może w tym pomóc. „Take a stand now for owning our bodies; find the pleasure in them,” says Wise.

If I could say anything to that girl walking home from the neighborhood pool in her damp one-piece, it would be this: Don’t hide the pleasure you take in yourself. Tell your friends, tell them to pass it on, and tell your daughter one day: Women should and do masturbate.

To get you started, below are some popular vibrators for women—and you can browse more here.

Haley Swanson is an essay and women’s issues writer based in New York. Contact her at haleyswanson.com or follow her at @haleyaswanson.