6 sposobów na poprawę swojego emocjonalnego samopoczucia

Miesiące zimowe mogą być trudne. Od wakacyjnych kaców po zimowego bluesa, jest wiele powodów, dla których ludzie czują się trochę przygnębieni o tej porze roku. Emocje są tym, co czujesz w danym momencie. Od szczęścia po smutek, na dobre i na złe, jesteśmy w stanie odczuwać szeroką gamę emocji – czasami w tym samym czasie. Myśląc o zdrowiu, ludzie mają tendencję do myślenia w pierwszej kolejności o aktywności fizycznej lub odżywianiu. Jednak nasze samopoczucie emocjonalne jest kluczową częścią naszego ogólnego stanu zdrowia. Niektórym ludziom trudno jest wyrażać uczucia i rozmawiać o nich. Świadomość tego, co czujesz, może pomóc ci przekierować emocje na produktywne, pozytywne uczucia. Osiągnięcie równowagi emocjonalnej stanowi podstawę dla dobrego samopoczucia całego organizmu. Oto kilka sposobów na utrzymanie emocjonalnego wymiaru dobrego samopoczucia.

Zarządzaj stresem

Stres może zaszkodzić zarówno emocjonalnemu, jak i fizycznemu samopoczuciu. Znajdź ujście, aby zarządzać swoim stresem. Dla niektórych, trening pomaga złagodzić codzienny stres. Dla innych, hobby pomaga im zachować spokój. Promocja Zdrowia i Wellness ma programy dostępne, aby pomóc zarządzać stresem. Masaże, relaksacja z przewodnikiem, psy terapeutyczne, joga i t’ai chi to tylko niektóre z zasobów dostępnych w Promocji Zdrowia i Wellness do zarządzania stresem.

Poszukaj równowagi

Ciągnie nas codziennie w milionie różnych kierunków, co sprawia, że równowaga jest trudna. Bądź praktyczny, jeśli chodzi o twoje obowiązki i to, co jesteś w stanie osiągnąć. Bycie przytłoczonym utrudnia produktywność i skupienie, a także może mieć fizyczne konsekwencje. Wyznacz sobie realistyczne cele i priorytety, a następnie zajmij się tym, co musi być zrobione w pierwszej kolejności. Nie zapomnij też zarezerwować czasu na własne potrzeby!

Bądź pozytywny

Łatwo jest wpaść w sidła negatywnych myśli lub ludzi. Kiedykolwiek poczujesz, że tak się dzieje, natychmiast przekieruj i skup się na pozytywnych elementach sytuacji. Zapisuj pozytywne afirmacje i powtarzaj je sobie w razie potrzeby. W miarę możliwości otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Dobrze jest ograniczyć kontakty z kimś z powodu jego negatywnego nastawienia. Jeśli musisz wejść z nim lub nią w interakcję, utrzymuj krótkie wymiany zdań i mentalnie przygotuj się na możliwe negatywności w rozmowie.

Akceptuj błędy

Błędy są nieuniknione. Jak bardzo byśmy się nie starali, nikt nie jest doskonały. Ważne jest, aby przyznać, że popełniłeś błąd, zaakceptować go i iść dalej. Im szybciej zajmiesz się błędem, tym szybciej będziesz w stanie iść naprzód. Jeśli Twój błąd dotyczy innych osób, pamiętaj, aby jak najszybciej z nimi porozmawiać. Pozwolenie na to może prowadzić do jeszcze większego stresu.

This too shall pass

Whenever you hit a bump the road remember that this too shall pass. Jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana. Podczas gdy niektóre nierówności trwają znacznie dłużej niż byśmy chcieli, z czasem wszystko się zmieni. Staraj się nie rozwodzić nad złym i patrz do przodu na światło na końcu tunelu.

Przyjmij wsparcie

Często, pozbycie się rzeczy z twojej klatki piersiowej sprawia, że czujesz się lepiej. Porozmawiaj z kimś o tym, jak się czujesz. Nieważne czy jest to zaufany przyjaciel czy wyszkolony profesjonalista, nie musisz przechodzić przez trudne chwile sam. Studenci mogą uzyskać pomoc od Centrum Doradztwa Studenckiego, dzwoniąc pod numer (309) 438-3655. Pomoc dla pracowników jest dostępna poprzez Employee Assistance Program pod numerem (866) 659-3848.

Dołącz do Seven
Zadaj sobie wyzwanie, aby uczynić SIEBIE priorytetem w 2015 roku! Seven to darmowy program Promocji Zdrowia i Wellness dla studentów, wykładowców i pracowników, który skupia się na znaczeniu siedmiu wymiarów dobrego samopoczucia: emocjonalnego, środowiskowego, intelektualnego, fizycznego, społecznego, duchowego i zawodowego. Program Siedem trwa od września do końca kwietnia, a dołączyć do niego można w dowolnym momencie. Uczestnicy rejestrują działania związane z odnową biologiczną, aby zdobywać punkty do comiesięcznych losowań nagród i rywalizować o punkty do ogólnej sumy punktów na koniec roku. Uczestnicy otrzymują również biuletyn Seven oraz informacje o wydarzeniach związanych z wellness na kampusie. Aby uzyskać więcej szczegółów i zapisać się, odwiedź Wellness.IllinoisState.edu/Seven.

Dodatkowe zasoby dotyczące zdrowia emocjonalnego
Guided Relaxation Audio
Informacje na temat sezonowego zaburzenia afektywnego
Lifestyle Enhancement Program od Health Promotion and Wellness
Meditation for Positive Living class for employees and students
Mindfulness Class for Students
PAWSitively Stress Free
Student Counseling Service’s Self Health & Oceny

Dodatkowe zasoby dotyczące zdrowia emocjonalnego