6 Tips for Staying in the Present Moment

Zbyt często ludzie tkwią w oczekiwaniu na przyszłe szczęście, zamiast pozostać w chwili obecnej i cieszyć się chwilą, w której się znajdują.

Problemem jest to, że życie nie trwa wiecznie, i pewnego dnia ci ludzie będą patrzeć wstecz i zdawać sobie sprawę, że spędzili całe życie patrząc w przyszłość, zamiast cieszyć się chwilami, które zostały im dane.

Jeśli chcesz w pełni wykorzystać teraźniejszość i cieszyć się każdą minutą, którą dostałeś, rozważ zastosowanie się do tych wskazówek.

Make A Commitment to Remain Present

Pozostawanie w chwili obecnej wymaga pewnego wysiłku i zaangażowania.

Zacznij od spędzenia kilku chwil każdego ranka przypominając sobie, że musisz cieszyć się dniem za to, co jest i jak najlepiej go wykorzystać.

Develop A System

Następnie, możesz chcieć opracować system przypominania sobie, aby pozostać obecnym.

Może to obejmować takie rzeczy jak ustawienie przypomnienia w telefonie, aby przywrócić cię do chwili obecnej lub ustawienie bloku czasu każdego dnia, w którym skupisz się tylko na tym, co teraźniejszość ma do zaoferowania.

Become Aware of Your Body

Część pozostawania w chwili obecnej pociąga za sobą bycie bardziej dostrojonym do fizycznych odczuć, które chwila obecna dostarcza.

Bądź świadomy jakiegokolwiek bólu, głodu lub innych fizycznych potrzeb, które mogą wymagać uwagi i zajmij się nimi.

Przejdź przez sekcje swojego ciała i słuchaj tego, co twoje ciało mówi ci, że musisz zwrócić na nie uwagę.

Pamiętaj, że był czas, kiedy nasze obecne, fizyczne potrzeby były jedyną rzeczą, o którą człowiek musiał się martwić.

Jeśli skupisz się na tych potrzebach bardziej, nie tylko lepiej zadbasz o siebie, ale będziesz również bardziej skłonny do pozostania w teraźniejszości, zamiast skupiać się na przyszłości.

Zachowaj świadomość swoich myśli

Postaraj się utrzymać swoje myśli pozytywne i skupione na teraźniejszości. Jeśli znajdziesz się w negatywnym trendzie myślowym lub martwisz się o przyszłość, przenieś swoją uwagę z powrotem na pozytywne myśli o tu i teraz.

Skup swój umysł na obecnej sytuacji i poświęć czas każdego dnia, aby myśleć tylko o tym, co dzieje się w tej chwili.

Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś w środku chwili, która powinna być przyjemna.

Jeśli spędzasz czas z przyjaciółmi i rodziną, cieszysz się popołudniem na zewnątrz, lub wykonujesz inne przyjemne czynności, postaraj się, aby twój umysł był w tej chwili, a nie myślał o tym, co jest przed tobą.

Be Aware of Your Surroundings

Dookoła ciebie dzieje się wiele, ale jeśli nie poświęcisz czasu, aby zatrzymać się i poczuć zapach róż, możesz to przegapić.

Zatrzymaj się i spójrz uważnie na swoje otoczenie, a następnie zastanów się dokładnie, co się w nim dzieje.

Czy wokół Ciebie są ludzie lub zwierzęta, a jeśli tak, to co robią? Czy jest coś pięknego lub interesującego w twoim otoczeniu? Czy są jakieś obserwacje, które możesz poczynić na temat tego, co dzieje się wokół Ciebie?

Zdecydowanie zbyt często płyniemy przez dni bez zatrzymywania się i patrzenia na świat wokół nas.

Jednakże, jest to niewiarygodnie interesujący świat w którym żyjemy, jeśli tylko podejmiesz wysiłek aby zatrzymać się i wziąć to wszystko do ręki.

Enjoy Being Where You Are

Pomyśl o tym ile czasu spędzasz czekając na coś.

Czy jest to czekanie krótkoterminowe, takie jak czekanie na autobus, czy długoterminowe, takie jak czekanie na awans w pracy, ludzie spędzają tak wiele czasu, oczekując na jakieś przyszłe wydarzenie.

Na pierwszy rzut oka, czekanie może wydawać się nieuniknioną częścią ludzkiej egzystencji. Jednakże, czy nie byłoby wspaniale, gdybyś mógł usunąć czekanie i cały czas, który marnuje z twojego życia całkowicie?

Według Eckharta Tolle, czekanie jest stanem umysłu bardziej niż sytuacją, w której się znajdujemy, co oznacza, że możesz je kontrolować.

Następnym razem, gdy znajdziesz się w sytuacji oczekiwania na coś, spróbuj nie myśleć o sobie, że w ogóle czekasz.

Pomyśl o osobie, która czeka na przyjazd autobusu. Gdybyś zapytał tę osobę, co robi, większość ludzi powiedziałaby ci, że czeka na autobus.

Ale co jeśli, zamiast tego, ich odpowiedź była taka, że siedzieli na ławce ciesząc się świeżym powietrzem i obserwując rozwój wydarzeń wokół nich? Kiedy przyjedzie autobus, wsiądą do niego i będą kontynuować swoje życie.

Do tego czasu, chociaż, cieszą się obecną chwilą, w której się znajdują, a nie spędzają cały czas gapiąc się na swój zegarek.

Wyobraź sobie, jaki przyjemniejszy czas ma ta osoba, niż miałaby, gdyby miała nastawienie wyczekujące.

Umysł oczekiwania rodzi niecierpliwość, a niecierpliwość rodzi frustrację.

Rzeczywistość jest jednak taka, że czekanie jest wyborem, a zamiast wybierać czekanie, możesz wybrać cieszenie się chwilami życia, gdy przychodzą zamiast tego.