9 Parfaitów Śniadaniowych, które są w zasadzie porannymi Sundaes

Jeśli chodzi o śniadanie, opcje są nieskończone. Wysokotłuszczowe, wysokobłonnikowe, niskocukrowe… nie brakuje inspiracji, szczególnie jeśli chodzi o preferencje żywieniowe.

Ale czasami chcemy czegoś, co wywoła uśmiech na naszych twarzach – i czegoś, co wygląda tak dobrze, jak smakuje (jeśli nie lepiej). Cue parfaits, niektóre z najbardziej przyciągających wzrok i pysznych śniadań tam.

Te dziewięć przepisów na parfaity śniadaniowe pomoże Ci wstać z łóżka i przejść przez dzień z uśmiechem na twarzy.

Zdrowe parfaity śniadaniowe z szarlotką

Na dni, kiedy masz ochotę na placki na śniadanie, ale tak naprawdę nie chcesz zaczynać dnia a la mode, zwróć się do tego zdrowego parfaitu z szarlotką.

Zrobione z jabłek smażonych w oleju kokosowym, cynamonie i syropie klonowym, przepis ten oddaje to, co najlepsze w jesieni bez przesadzania z cukrem.

Gdy jabłka są już ugotowane, reszta jest prosta: wymieszaj płatki owsiane z nasionami chia i mlekiem migdałowym, odstaw na 10 minut, a następnie ułóż warstwę puddingu chia-oats z jabłkami i czekaj na pyszność.

(Psst… przepis jest wyjątkowo pyszny, gdy jabłka są jeszcze ciepłe.)

Bezglutenowe czekoladowe parfaity śniadaniowe z masłem migdałowym

Chrupiące, dekadenckie, sycące… yup, to parfait sprawdza wszystkie nasze pudełka śniadaniowe. Dodatkowo, jego zrobienie zajmuje tylko 5 minut. Co jest kolejnym, najbardziej pożądanym pudełkiem śniadaniowym do zaznaczenia.

Nałóż łyżkę jogurtu greckiego do małych szklanek lub słoiczków, nałóż plasterki banana i łyżkę masła migdałowego. Posyp kakao nibs i kakao w proszku na wierzchu, a następnie dodaj drugą warstwę.

Łatwe jak tylko się da, a otrzymasz z tego 2 porcje. Heck, możesz nawet przygotować tygodniowe śniadanie w mniej niż 15 minut!

Make-ahead blueberry banana breakfast parfaits

Kto powiedział, że Honey Nut Cheerios są tylko dla dzieci?

Ten zabawny, ale zdrowy śniadaniowy parfait dostarcza wartości odżywczych, których szukamy jako dorośli – cóż, przez większość czasu – dzięki jagodom i bananom, a Cheerios przynoszą nostalgiczną miodową chrupkość z dzieciństwa.

Nie krępuj się użyć płatków o smaku miodu, które masz pod ręką – punkty bonusowe za pełnoziarniste odmiany – i zmieniaj owoce w zależności od sezonu.

Trwają one od 2 do 3 dni w lodówce, ale po tym czasie płatki staną się wilgotne. Jesteśmy pewni, że nie trzeba Cię przekonywać, abyś zjadł to pronto.

Czekoladowe parfait śniadaniowe z miłą śmietaną

Najpierw pojawiły się koktajle proteinowe o smaku milkshake’a. Następnie pojawił się miły krem.

Wykonany poprzez zmiksowanie zamrożonych plasterków banana, ten wegański, super zdrowy „miły” krem jest świetnym sposobem na cieszenie się komfortem lodów bez podbijania poziomu cukru z samego rana.

Dodaj masło orzechowe, białko w proszku, kakao w proszku i ekstrakt waniliowy, aby wzbogacić bazę kremu. Jagody, plasterki banana i płatki owsiane dodają tekstury i wartości odżywczych do wszystkich warstw.

Nie krępuj się użyć masła orzechowego, które masz pod ręką, i dodaj inne składniki, takie jak orzechy, ziarna kakao lub odrobinę miodu.

Śniadaniowe parfait truskawkowo-bananowe z nasionami chia

Świetnym sposobem na uzyskanie dodatkowego smaku owoców w swoich śniadaniowych parfaitach jest mieszanie i dopasowywanie jogurtów smakowych.

Ten przepis wykorzystuje jogurty o smaku truskawkowym i bananowym dla uzyskania pysznego i nieoczekiwanego smaku, a reszta jest prosta dzięki nasionom chia, kupionej w sklepie granoli i plasterkom truskawek.

Pro tip: Szukaj jogurtów, które używają prawdziwych owoców, aby dodać smaku i nie zawierają dodatku cukru. (Alternatywnie, trzymaj się zwykłych odmian i uzupełnij parfait dodatkowymi owocami.)

Parfaity śniadaniowe z ciasteczkowym puddingiem bananowym

Ten przepis nie tylko włącza ciasto ciasteczkowe do śniadania, ale także pakuje parfait do kieliszka do wina – dzięki czemu śniadanie czuje się jak prawdziwa uczta.

Ciasteczkowe ciasto jest zdrowe dzięki puree bananowemu, płatkom owsianym, masłu orzechowemu i odrobinie mleka, a jego przygotowanie jest proste dzięki temu, że wymaga tylko wymieszania (bez pieczenia, woohoo!).

Reszta zawiera jogurt i plasterki banana, ale nie krępuj się i dodaj dowolne dodatki, które masz pod ręką.

Żurawinowe parfaity śniadaniowe

Czy jesteś nadgorliwy, jeśli chodzi o robienie (lub kupowanie) sosu żurawinowego? (Rozumiemy, trudno nie ekscytować się jesiennymi smakami.)

Jeśli, tak jak my, jesteś zmęczony kanapkami inspirowanymi Świętem Dziękczynienia, wypróbuj te żurawinowe parfaity śniadaniowe.

Naładuj sos żurawinowy na dno szklanych pojemników na pojedynczą porcję. Następnie nałóż na wierzch grecki jogurt i zapakuj domowej roboty cynamonową granolę, która zapewni odpowiednią ilość przyprawy i chrupkości.

Tak jest, resztki Święta Dziękczynienia!

Parfaity z ciasta brownie

Ten przepis to czysty odpust i prawdopodobnie najmniej zdrowa opcja na tej stronie – ale kto nie zasługuje na smakołyk od czasu do czasu?

Z warstwami ciasta brownie pomiędzy *whisper it* warstwami bitej śmietany z ciasta brownie, to naprawdę jest uroczyste śniadanie najwyższego rzędu.

Truskawka na wierzchu dodaje owocowej nuty wdzięku do prawdziwie parfait parfait. Możesz spróbować użyć ciasta z jednego z tych zdrowych przepisów na brownie, aby przynieść to nieco dalej poza sferę pobłażliwości.

Cherry bakewell quinoa breakfast parfaits

Choć wiele przepisów na śniadaniowe parfaity zapełnia jogurt nasionami chia, ten przepis idzie o krok dalej.

Quinoa służy jako pełen białka, pełen błonnika substytut, co oznacza, że to parfait utrzyma cię zadowolonym na tyle dłużej.

Uwielbiamy również, że ten przepis optuje za domowym sosem wiśniowym (zamiast dżemu, który może być cukrową bombą), używając mrożonych wiśni, syropu klonowego i odrobiny wody – easy peasy.

Możesz użyć malin lub jeżyn zamiast wiśni i jakiegokolwiek masła orzechowego, które lubisz najbardziej (nerkowce zawsze wygrywają z nami).

Dowolnie użyj malin lub jeżyn zamiast wiśni i jakiegokolwiek masła orzechowego, które lubisz najbardziej (nerkowce zawsze wygrywają z nami).