9 Race-Day Tips for First-Timers

Sezon wyścigów zbliża się w wielu częściach kraju. Jeśli jesteś nowym biegaczem lub bierzesz udział w swoim pierwszym wyścigu, Twoja głowa jest prawdopodobnie wypełniona pytaniami i oczekiwaniem na to, czego można się spodziewać w dniu wyścigu. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci złagodzić niepokój:

Więcej: 5 Ways to Beat Anxiety on Race Day

1. Nie próbuj niczego nowego w dniu wyścigu. Dotyczy to jedzenia, ubrań, butów itp. Jeśli masz nowe buty, upewnij się, że nosiłeś je przez co najmniej dwa tygodnie przed wyścigiem. Jeśli kupiłeś sobie nowe ubrania na wyścig, upewnij się, że wykonałeś w nich co najmniej jeden bieg próbny przed dniem wyścigu. Nie chcesz żadnych niespodzianek w postaci otarć lub podjeżdżania. Nie jedz nic nowego przed wyścigiem, włączając w to dzień przed wyścigiem. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia bajgla z masłem orzechowym, na przykład, przed długim treningiem, zjedz go również przed wyścigiem. Nie chcesz zaskoczyć swojego ciała czymś, na co może się nie zgodzić. To samo dotyczy napojów. Jeśli nigdy nie próbowałeś napoju sportowego, który jest podawany na trasie wyścigu, rozważ pominięcie go i pozostanie przy wodzie. Zawsze warto dowiedzieć się, jaki napój sportowy będzie podawany podczas wyścigu i używać go podczas treningów, aby Twoje ciało się do niego przyzwyczaiło.

Więcej: Kup nowy pas hydracyjny.

2. Odbierz swój pakiet startowy wcześniej. Niektóre wyścigi oferują odbiór pakietów przed wyścigiem w dniu wyścigu. Jeśli jednak masz możliwość odebrania go dzień wcześniej, skorzystaj z tej opcji. Nie chcesz martwić się o nic dodatkowego rano w dniu wyścigu.

Więcej: 5 Pre-Race Tips to Get Ready for Race Day

3. Rozłóż wszystkie swoje ubrania i sprzęt na noc przed wyścigiem. Przymocuj swój śliniak do koszulki, a chip do pomiaru czasu do buta, jeśli go posiadasz, abyś rano miał mniej powodów do zmartwień. Rozłożenie wszystkiego w nocy pomoże Ci upewnić się, że masz wszystko, czego potrzebujesz i nie zapomnisz o ważnym elemencie, który mógłbyś pominąć w środku przedwyścigowego niepokoju. Oszczędza to również czas rano, dzięki czemu możesz zyskać dodatkowe 15 minut snu.

Więcej: Znajdź odpowiednie buty, aby mocno przekroczyć linię mety.

4. dotrzyj tam wcześnie. Zaplanuj wcześniejsze przybycie na miejsce wyścigu, na wypadek gdyby pojawiły się jakieś problemy z parkowaniem. To również da Ci czas na skorzystanie z toalety (kolejki są zazwyczaj długie), rozgrzanie się i sprawdzenie swojej torby. A mówiąc o toaletach, często dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą kilku chusteczek higienicznych. W toaletach przy zatłoczonych wyścigach może zabraknąć papieru toaletowego, więc zawsze dobrze jest mieć zapas.

Więcej: 6 Grossest Things About Running

5. Nie przesadzaj z ubiorem. Dobrą zasadą jest ubieranie się tak, jakby pogoda była o 15 stopni cieplejsza niż jest w rzeczywistości. Tak bardzo się rozgrzejesz, gdy zaczniesz biegać. Wiele wyścigów oferuje kontrolę sprzętu, gdzie możesz przechowywać swoją torbę podczas wyścigu, więc zawsze możesz ubierać się warstwowo i przechowywać dodatkowe ubrania tuż przed rozpoczęciem wyścigu.

Więcej: Zaopatrz się w wiosenny sprzęt do biegania.