9 Ways to Handle Someone Who Puts You Down

Przedstawiamy 9 sposobów na to, jak pewne siebie kobiety WZNOSZĄ SIĘ NAD TO, kiedy inni je poniżają. Przygotuj się na każdą z tych strategii na wypadek, gdyby przytrafiło się to Tobie…

Wznieś się ponad to
Jakimi cechami i atrybutami chcesz się wyróżniać? Nie bierz tego do siebie ani nie pozwól, aby druga osoba dyktowała Ci, jak chcesz się pokazać. Zamiast tego, działaj w służbie tego, kim chcesz być!

Ignoruj
Osoba, która cię poniża, próbuje postawić się „o jeden wyżej”. Pokaż swoje opanowanie za pomocą „chłodnego oddechu” (odwrotny oddech, w którym wdychasz powietrze przez usta, tak jakbyś pił przez słomkę, a następnie wydychasz przez nos). To nie tylko uspokaja Ciebie, ale także drugą osobę!

Postaw na swoim
Uwierz w swoją wartość jako osoby inteligentnej i mającej dobre intencje. Spójrz tej osobie w oczy i powiedz jej, dlaczego jesteś dumny z tego, kim jesteś i co zrobiłeś/nie zrobiłeś. Postaraj się zachować neutralność i nie pozwól, aby emocje cię porwały, ponieważ to pomoże twojej obronie być traktowanym poważnie.

Zaangażuj się
Pytaj osobę bardziej o to, co miała na myśli w swoim komentarzu. Być może, gdy powtórzy go w konstruktywny sposób, znajdzie się w nim jądro prawdy i pomocna informacja zwrotna dla Ciebie (lub jeśli nie może powiedzieć więcej, ujawni płytkość swojego ataku lub nieświadome uprzedzenia). „Czy możesz mi powiedzieć więcej, co masz na myśli…?”

Doceniaj
Gdy podnosisz energię sytuacji, zamieniając ich dołowanie w pozytyw, jest to bardzo rozbrajające dla osoby grającej w „niską piłkę”. Na przykład, jeśli ktoś Ci przerywa lub spuszcza z tonu, możesz powiedzieć: „Dziękuję, że z taką pasją podszedłeś do tego, co mówiłem. Aby rozwinąć to, co powiedziałeś…” lub „Dzięki za włożenie tyle myśli w to, jak się zachowywałam…”

Wprowadź sojuszników
Potężnym sposobem, w jaki kobiety mogą się bronić (a także celebrować swoje osiągnięcia) jest posiadanie innych ludzi mówiących w twoim imieniu. Jeśli mężczyzna lub kobieta może przemówić w twojej obronie – czy to w danej chwili, czy później – może to być jeszcze potężniejsze niż gdybyś zrobiła to sama. Więc kobiety, pamiętajcie! Bądźcie przygotowane, aby wejść za siebie nawzajem!

Own Your 50%
Zastanów się, czy zrobiłeś coś, co odegrało rolę w interakcji, która mogła sprawić, że druga osoba poczuła się zlekceważona i zaatakowała cię z powrotem… Jeśli tak, zacznij od wzięcia odpowiedzialności za swoje 50%, nawet przepraszając, jeśli jest to uzasadnione. Zobaczysz, że druga osoba okaże ci o wiele więcej dobrej woli, gdy to zrobisz.

Zobacz alternatywną historię
Twoje pierwsze wyjaśnienie, dlaczego dana osoba cię zdołowała, będzie pochodziło z twojego przeczucia. Ale ani „ta osoba to palant”, ani „oni mają rację, nie jestem wystarczająco dobry” nigdy nie jest prawdą – te osądy na temat siebie lub innych są po prostu skrótami reakcji na stres. Wymagaj od siebie, aby spojrzeć na fakty z sytuacji, aby zrozumieć, dlaczego ta osoba naprawdę powiedziała to, co zrobiła. Mogą wydawać się jak palant na początku, ale przy dalszy egzamin być może byli pod dużo presją lub nieszczęśliwi, źle zrozumieli co zdarzał się między dwa ty i zareagowali źle, etc. Na początku może się wydawać, że ich ocena była prawdziwa, ale po głębszym zastanowieniu nie wiedzieli o wszystkich dobrych rzeczach, które zrobiłeś, więc ich wniosek był fałszywy, albo wszystkie rzeczy, które powiedziałeś/zrobiłeś były słuszne, ale nie przekazałeś ich w przekonujący sposób, albo są lekceważący jako osoba, a ich słowa nie miały nic wspólnego z tobą, itp. Opowiedz historię, która pomoże Ci pokazać się jako ten, kim chcesz być.

Wyjdź z sytuacji szybko
Nie ma potrzeby, aby utrzymywać się wokół energii toksycznej osoby. Nie kontynuuj dawania im okazji do wyładowania swojego nieszczęścia lub niepewności na Tobie. Odpowiedz im, a następnie z gracją opuść sytuację. NASTĘPNY! Znajdź następną sytuację, w której możesz wnieść swój wkład, do którego zostałeś tu powołany.