A Coach Called Life

Leczenie zaburzeń depersonalizacji i derealizacji może wydawać się nieuchwytne, ale może nie być odległe, jeśli będziemy przestrzegać tych 4 kluczowych zasad.

Zaburzenia depersonalizacji i derealizacji są jednym z najtrudniejszych doświadczeń, przez które przechodzisz w swoim życiu. Depersonalizacja (DP) może sprawić, że poczujesz się obcy dla samego siebie. Derealizacja (DR) sprawia, że świat wokół ciebie wygląda na zagmatwany.

Bardzo łatwo jest być nawiedzonym przez skrajne lęki, kiedy przechodzi się przez to zaburzenie. Kiedy ja przez to przechodziłam, byłam przekonana, że wariuję. Czułam się niebezpiecznie przez cały czas. Nie mogłam rozmawiać o tym z przyjaciółmi czy rodziną, ponieważ nikt z zewnątrz nie wydawał się zdolny do zrozumienia tego doświadczenia.

Każdy dzień zaczynałam od szukania cudownego lekarstwa na to zaburzenie. Ku mojemu niezadowoleniu, nic takiego nie znalazłam.

Były fora i grupy internetowe poświęcone DP/DR, ale te miejsca były w większości wypełnione innymi ludźmi, którzy również szukali pomocy. A czasami, nastroje na tych forach i grupach internetowych były tak negatywne, że pozbawiały mnie nawet niewielkiej nadziei na wyzdrowienie.

Pomyślałem sobie, że jeśli kiedykolwiek wyleczę się z DP/DR, stworzę stronę internetową lub przewodnik, gdzie ludzie będą mogli znaleźć wszystkie niezbędne informacje, aby się wyleczyć.

I tak właśnie powstała ta strona. Po latach cierpienia, w końcu udało mi się wyzdrowieć. Nie było to wyzdrowienie z dnia na dzień i na pewno nie było to wyzdrowienie proste.

Jak zapewne wiesz, wyzdrowienie z DP/DR jest obarczone niepowodzeniami. To znaczy, robisz dwa kroki do przodu i jeden do tyłu w swoim zdrowieniu. Czujesz się dobrze przez tydzień, a potem znowu czujesz się okropnie przez kilka dni. Ten cykl powtarza się przez jakiś czas, aż dni, w których czujesz się dobrze, są znacznie dłuższe niż twoje „złe dni”.”

Nonetheless, FULL RECOVERY FROM DP/DR IS POSSIBLE. I’m going to detail four principles for curing depersonalization and derealization disorder.

Before we proceed, I’d like to make a few things clear:

1. You need to be patient when it comes to recovering from DP/DR. Your impatience actually prolongs your DP/DR experience.
2. By no means is this a complete guide to curing your DP/DR. This article will give you the basics. If you want a total recovery program, do look into DP No More, my complete DP/DR recovery online course.

The Right Understanding

A cure to an illness begins with the right understanding of that illness. When we don’t know what we are dealing with, it can easily confuse and scare us. To dlatego DP/DR wydaje się być tak zniechęcające kiedy doświadczamy go po raz pierwszy.

Problem z DP/DR polega na tym, że nawet wyszkoleni lekarze i psychologowie nie wiedzą o nim zbyt wiele. Łatwo o fałszywą diagnozę i leczenie czegoś innego, jak lęk czy depresja.

Musimy najpierw zrozumieć, że DP/DR nie jest szkodliwym zaburzeniem. To doświadczenie nas nie zabije! Nie odbierze nam zdrowego rozsądku.

DP/DR to nic innego jak mechanizm ochronny.

Tak, to prawda. DP/DR chroni nas przed przytłoczeniem emocjonalnym i załamaniem z powodu stresu/traumy. DP/DR jest produktem konsekwentnego stresu w twoim życiu lub może być wywołane przez przytłaczającą traumę.

Gdy stres wzrasta poza naszą zdolność do radzenia sobie z nim, dysocjujemy. Jest to sposób organizmu na zapobieżenie całkowitemu załamaniu się.

Nasza biologia i system nerwowy odgrywają istotną rolę w wywoływaniu skutków DP/DR. Zrozumienie tego jest kluczowe dla twojego powrotu do zdrowia.

Właściwe podejście

Gdy zrozumiesz czym naprawdę jest DP/DR, nie będziesz już postrzegał go jako strasznego straszaka. Bez tego strachu wokół DP/DR, może Pan/Pani zacząć się trochę relaksować. Kiedy zaczynasz odprężać się, twoje symptomy zaczynają odchodzić, jeden po drugim. Dzieje się tak dlatego, że kiedy zaczynasz się relaksować, twój poziom stresu spada. Im mniej stresu masz, tym mniej DP/DR doświadczysz.

Gdy po raz pierwszy doświadczysz DP/DR, fałszywie postrzegasz je jako coś złego z sobą. To prowadzi cię do walki z DP/DR. Próbujesz z nim walczyć. Czujesz, że jeśli tego nie zrobisz, to przejmie to i zrujnuje twoje życie.

Nic nie może być dalsze od prawdy. W rzeczywistości jest to walka z DP/DR, która w rzeczywistości przedłuża je.

Gdy walczysz z DP/DR, dodajesz więcej stresu do równania. Nie jesteś w stanie się zrelaksować i odpuścić. Ciągle myślisz i masz obsesję na punkcie DP/DR i jak się z niego wydostać. Nie dajesz swojemu ciału i umysłowi przerwy, której tak bardzo potrzebują.

Najlepszym sposobem na podejście do DP/DR jest zaakceptowanie i dopuszczenie go. Wiem, wiem, na początku brzmi to niedorzecznie. Być może myślisz, że jeśli odpuścisz i nie będziesz walczyć, to te uczucia i objawy przejmą kontrolę i uczynią cię nieszczęśliwą. Musisz zrozumieć, że jest to błędne myślenie.

Akceptując DP/DR i pozwalając na to, przestajesz walczyć. Mówisz swojemu ciału, że to zaburzenie NIE jest zagrożeniem. To tylko normalny mechanizm ochronny. Mówisz swojemu ciału i umysłowi, że tak naprawdę mogą się zrelaksować. Nie ma potrzeby się już tym stresować. To właśnie wtedy ciało i umysł dostają szansę na uzdrowienie.

Długo pisałam o tym podejściu do akceptacji i dlaczego czasami może być trudno zaakceptować swoje DP/DR. Upewnij się, że przeczytasz o tej praktyce, była ona głównym elementem mojego powrotu do zdrowia.

Właściwy styl życia

Gdy zrozumiesz prawdziwą naturę DP/DR i gdy zaczniesz praktykować akceptację (zamiast walki), zaczniesz widzieć pewne ulepszenia. Jednak twój styl życia determinuje twoje szanse na pełne wyzdrowienie bardziej niż cokolwiek innego.

Patrz, kiedy doświadczasz DP/DR, to naturalne, że twoje życie rozpada się do pewnego stopnia. Nie możesz robić wszystkich rzeczy, które normalnie byłeś w stanie robić wcześniej. Początkowo jest to w porządku, ale nie pozwól, aby stało się to Twoim nowym stylem życia.

Nie wpadaj w pułapkę poczucia, że nie możesz nic zrobić, ponieważ masz DP/DR. To właśnie wtedy ludzie zaczynają rezygnować ze swoich codziennych rutynowych czynności zdrowotnych. Zaczynają budzić się późno lub kłaść się spać naprawdę późno. Przestają chodzić na siłownię lub jeść prawidłowo.

Popraw swój styl życia. If you have never been good about working out or eating right, then now is the time to start.

Your life is in chaos-mode right now. To czego potrzebujesz to trochę porządku w swoim życiu. Bez niego, utkniesz z DP/DR na długi czas.

Zacznij stawiać czoła swoim trudnościom, w tym DP/DR. Masz wewnętrzną siłę, aby to zrobić.

Kultywuj zdrowe rutyny. Rutyny są Twoim najlepszym przyjacielem w tej chwili. Idź wcześnie spać i obudź się po dobrze przespanej nocy. Sen jest regenerujący i pomaga w uzdrawianiu ciała i umysłu.

Nie jedz dużo śmieciowego jedzenia. Zobacz, czy możesz gotować zdrowe jedzenie w domu. Gotowanie może być naturalnym sposobem na oderwanie umysłu od DP/DR.

Ponadto, nie bądź przywiązany do komputera lub telewizora w domu. Postaraj się wyjść z domu, nawet jeśli świat zewnętrzny wydaje ci się przerażający i dziwaczny. Poprzez wystawienie się na swoje lęki, możesz je pokonać.

Właściwe nastawienie

Ludzie często szukają zewnętrznych lekarstw, kiedy próbują wyleczyć się z DP/DR. Myślą, że może być pigułka lub eksperymentalna metoda, która może wyleczyć ich chorobę od razu, ale nie zdają sobie sprawy, że lekarstwo jest głównie wewnętrzne.

Mając właściwe nastawienie jest dużą częścią tego wewnętrznego lekarstwa. Jeśli jesteś ciągle beznadziejny w obliczu DP/DR, to zajmie ci to więcej czasu, aby wyzdrowieć.

Dostaję to. Czasami, twoje uczucia nie są pod twoją kontrolą. Czasami, beznadzieja zalewa was, ponieważ zostaliście poturbowani przez DP/DR przez długi czas.

Nie proszę was o to, abyście zawsze byli radośni, nawet kiedy czujecie się smutni i przestraszeni. Zamiast tego, proszę Cię o przyjęcie postawy, która pozwoli Ci iść naprzód w obliczu trudności. Nawet jeśli oznacza to tylko postawienie jednego małego kroku przed drugim.

Nie porzucaj nadziei. Wielu z nas, którzy przeszli przez to dziwne zaburzenie, wyzdrowiało i prowadzi teraz w pełni funkcjonalne życie. Twoja historia nie będzie inna. Licz na swoją wewnętrzną siłę. Zacznij wierzyć, że masz siłę, a ta siła się pojawi. Przejdziesz przez to.

Za każdym razem, gdy czujesz się smutny lub beznadziejny, zaakceptuj te uczucia, ale nie wierz fałszywie, że nigdy nie wyzdrowiejesz. Ilekroć stawałem twarzą w twarz z rozpaczą, mówiłem sobie: „To jest do bani, ale pewnego dnia pokonam to zaburzenie.”

Czasami słuchanie odpowiednich afirmacji może pomóc zwiększyć pewność siebie i podbudować nadzieję na wyzdrowienie.

Przyjmij postawę „Mam to” i zobacz jak daleko cię to zaprowadzi.

Na koniec dnia, lekarstwo na DP/DR jest proste, ale nie łatwe. Przestrzeganie tych zasad wymaga pracy i wysiłku, ale jeśli włożysz wysiłek i pracę, twój powrót do zdrowia nie będzie daleki.

Jeśli czujesz się teraz przytłoczony i potrzebujesz przewodnika, który pomoże ci się tam dostać, zajrzyj do DP No More. Jest to mój sztandarowy kurs online na temat odzyskiwania DP/DR. Zawiera on powyższe cztery zasady i nauczy Cię krok po kroku jak wyleczyć się z DP/DR. I wish you the very best in your recovery!