Almost there

Hello, my name is Shiloh, and I used to be mildly, slightly… okay, entirely addicted to sweets. If I didn’t have to eat anything besides cakes, cookies, pies, etc. for the rest of my life, I would have been just fine!

And while this was a real health issue, I didn’t want to take the time to think about what sweets were doing to my skin.

Anytime I had a breakout, I assumed that it was the environment, the new skincare product I had just started using, or stress (which would make me eat more sweets).

It wasn’t until I got truly tired of my face looking like the first moon landing that I decided to do something to change it.

Po dość ciężkiej pracy i poświęceniu, znalazłam odpowiedź i mam wskazówki, których potrzebujesz, aby przejść przez burzę cukrową. Uważaj, że będzie to słodko-gorzka pigułka do przełknięcia (widzisz, co tam zrobiłam?), ale będzie to warte czystej cery w końcu.

Co cukier robi z twoją skórą

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrozumieć jest indeks glikemiczny lub IG. Jest to skala, która pokazuje tempo, w jakim żywność zwiększa poziom glukozy we krwi. Im wyższy jest ten wskaźnik, tym wyżej znajduje się na skali.

Wysoki IG żywności stanowi problem, ponieważ im bardziej wzrasta poziom cukru we krwi, tym więcej insuliny jest uwalniane. Wszystkie te insuliny to mata powitalna dla stanów zapalnych.

Jeśli nie wiedziałaś o tym, stany zapalne to ostateczność, be-all dla powstawania trądziku. Wymieszaj martwy naskórek, bakterie, nadmiar oleju (który jest kolejnym skutkiem ubocznym cukru) i stan zapalny, a masz idealne warunki do powstania burzy trądzikowej!

Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym zawierają cukier i pokarmy, które przekształcają się w cukier w twoim organizmie, takie jak biały chleb, makaron, pieczone ziemniaki (gotowane słodkie ziemniaki są w bezpiecznej strefie), biały ryż i wszystko, co uważasz za śmieciowe jedzenie.

Pomimo, że nie jest to kompletna lista (jest jedna tutaj), masz pojęcie, że pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym to te, których nie powinniśmy jeść.

Wyższy IG, tym bardziej wzrasta poziom cukru we krwi i tym więcej insuliny jest uwalniane.

Dermatolodzy zasugerowali nawet, że ludzie, którzy jedzą cukier i węglowodany są bardziej narażeni na nawracający trądzik przez całe życie.

Co to więc oznacza? Cukier z całą pewnością nie jest naszym przyjacielem, tak jak w ogóle!

Sugestia cukru

Chciałabym wierzyć, że to wyjaśnienie wystarczy, aby przekonać Cię do zaprzestania jedzenia cukru na zawsze, ale to nie jest realistyczne. Wyjdziemy z przyjaciółmi i będziemy sobie pobłażać, będziemy świętować premierę naszego ulubionego serialu na Netflixie z ciastem i lodami, albo zatrzymamy się w Starbucksie drugi dzień z rzędu (czego ja nigdy nie jestem winna).

Więc, aby pomóc Ci z Twoimi celami „obniżenia spożycia cukru”, oto kilka wskazówek, jak pokonać pokusę. Sprawmy, aby Twoja skóra była na dobrej drodze, aby te oszukane dni nie bolały tak bardzo!

Przewartościuj deser

Gdy jesteś na skraju przełomu, nie możesz pozwolić sobie na pozostawanie w tyle. Bycie czujnym w kwestii rzeczy, które jesz jest jedną z najważniejszych decyzji, jakie podejmiesz w tej walce z cukrem. Wiem, że łatwo jest zgłodnieć w ciągu dnia i sięgnąć po tę paczkę ciasteczek, ale pożałujesz tego, gdy zaczną się pojawiać pryszcze!

Jeśli musisz mieć małą słodką poprawkę, upewnij się, że jest to jedna z tych, których nie będziesz żałować w następnej sekundzie! Oto kilka z moich ulubionych rzeczy do jedzenia, kiedy mam apetyt na cukier, który po prostu nie chce przestać!

Świeże owoce- Podczas gdy owoce zawierają cukier (niektóre więcej niż inne), spożywanie ich jako przekąski nie zaszkodzi twojemu ogólnemu postępowi. Jest to sposób na opanowanie słodkiego apetytu, odświeżenie się i dostarczenie niezbędnych witamin i składników odżywczych do twojej diety.

Sugar Substitutes- Now I know that a lot of people are off of the artificial sweeteners and for good reason too! Ale, nie mówię o twoim biegu z młyna Splenda tutaj. Zrobiłem kilka z najlepszych deserów z mąki migdałowej i całkowicie naturalny słodzik Stevia infused. A co najlepsze: Nie tęskniłam za białym cukrem. Nie wierzysz mi? Wypróbuj jeden z moich przepisów tutaj.

Jedz solidnie- Ten termin jest bardzo rozpoznawalny…głównie przeze mnie, ale oznacza „zjedz coś, co ma substancję”. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego i wiem na pewno, że po wypróbowaniu dwóch pierwszych opcji nadal będę miała ten głód, wtedy wzmacniam go. Jem coś, co jest moim absolutnie ulubionym pokarmem stałym, np. miskę Chipotle lub krewetki. Podczas gdy stałe pokarmy nie są słodkie, pomysł, że nadal możesz zjeść coś, co sprawia ci przyjemność, pomaga ci nie czuć się oszukanym. A win-win!

Avoid Trigger Aisles

Wejście do sklepu spożywczego może być jedną z najbardziej satysfakcjonujących i pokonujących sytuacji dla osoby, która kocha słodycze. Jeśli dobrze sobie radzisz, masz to uczucie spełnienia! Wytrzymałeś swoje pokusy i przeszedłeś przez to.

Jednakże, jeśli Ci się nie uda, uczucie porażki rujnuje cały Twój dzień! Kiedy wrócisz do domu i zobaczysz te ciastka Hostess, to wszystko się skończy dla twojego celu i z poczucia winy zjesz każde. Last. One.

That is where paying attention to what your buying comes into play. Unikaj tych miejsc, w których możesz się sprowokować, takich jak alejka ze słodyczami, alejka z sokiem lub alejka z fast foodami. Skup się bardziej na produktach i obszarach świeżych owoców, sekcji mięsnej i chwyć trochę wody, aby nawilżyć skórę. Bądź strategiczny, bądź celowy, i wyjdź stamtąd, gdy tylko wędrówka zacznie się wkraczać!

Używaj Naturalnej Pielęgnacji Skóry

Wszystkie moje wskazówki były fantastyczne (wiem, że skromność jest cnotą), korzyści dla Twojej skóry i ogólnego zdrowia będą niezaprzeczalne. Ale jest jeszcze jedna wskazówka, której brakuje – posiadanie odpowiedniej pielęgnacji skóry.

Jeśli chcesz mieć jednolitą, czystą skórę i cofnąć szkody wyrządzone przez poprzednią cukrową wpadkę, naturalna pielęgnacja skóry jest najlepszym rozwiązaniem. Wybierz system taki jak Clear Skin Kit, który pomoże uzdrowić Twoją skórę, zwalczyć bakterie, uzupełnić składniki odżywcze i przeniknąć do głębokich warstw skóry, aby na długo pozostać bez trądziku. Nadszedł czas, aby Twoja skóra stanęła w szranki, a całkowicie naturalna pielęgnacja skóry to mocny cios!

Słodkie zwycięstwo

Dbanie o skórę może rozpocząć się od wewnątrz. Nie oznacza to ograniczania wszystkiego, co sprawia Ci przyjemność, ale zachowanie umiaru. Dzięki powyższym wskazówkom, możesz poruszać się po świecie nieco lepiej i uniknąć tych cukrowych pułapek.