Badanie: Dietary Supplements Do Nothing for Health
Continued
Witamina C była najczęściej stosowanym suplementem, a następnie witamina E, wapń i witamina D, zgodnie z raportem.
Czy zatem nadszedł czas, aby wyczyścić szafki i wyrzucić wszystkie swoje suplementy?
Zhang powiedział, że jeśli jesteś zdrowy, suplementy nie są zalecane. Ale jeśli zdiagnozowano u ciebie niedobór jakiegoś składnika odżywczego, nie przestawaj go przyjmować bez rozmowy z lekarzem, poradziła.
Samantha Heller jest zarejestrowanym dietetykiem w NYU Langone Health, który nie brał udziału w badaniu.
„Żaden pojedynczy składnik odżywczy nie rozwiąże naszych problemów zdrowotnych. Ale są sytuacje, w których suplementacja witaminami lub minerałami jest konieczna i ważna” – powiedziała Heller.
Na przykład, ludzie, którzy prowadzą wegański styl życia, mogą napotkać niedobór witaminy B12, witaminy D i kwasów tłuszczowych omega-3, wyjaśniła. I powiedziała, że niedobór witaminy D jest problemem globalnym, choć nie ma zgody wśród ekspertów w dziedzinie zdrowia co do tego, ile witaminy D ludzie powinni przyjmować.
„Suplementy mogą być pomocne w razie potrzeby, ale są ludzie, którzy uważają, że jeśli trochę jest dobre, więcej jest lepsze. Nasze ciała pracują nad utrzymaniem bardzo delikatnej równowagi, a przyjmowanie zbyt dużej ilości jednego składnika odżywczego może tę równowagę zaburzyć” – powiedział Heller.