Baletowe pozycje stóp
W balecie istnieje pięć głównych pozycji stóp: 1st, 2nd, 3rd, 4th i 5th.
Wszystkie pięć pozycji stóp w balecie useturnout. Turnout to rotacja całej nogi pochodząca od stawu biodrowego. Głowa kości udowej obraca się w stawie biodrowym i jest kontrolowana przez Gluteus Maximus (w skrócie Glutes) oraz głębokie rotatory zewnętrzne (takie jak Piriformis, Quadratus Femoris).Obrót nigdy nie jest wykonywany przez stopy lub kolana, ponieważ wywiera to duży nacisk na stawy. Dodatkowy nacisk kładziony jest na kolana i stopy poprzez wymuszenie bardziej płaskiego skrętu niż można to kontrolować.
Dobrym sposobem na sprawdzenie swojego skrętu jest wykonanie ademi-plié (zgięcie kolan) w każdej z pięciu pozycji. Kiedy się zginasz, jeśli twoje kolano jest bezpośrednio nad środkowymi palcami, wtedy masz właściwą ilość skrętu dla ciebie. Jeżeli twoje kolana są wypchnięte do przodu, oznacza to, że twoje stopy są zbyt mocno wykręcone. Remember that turnout can always beimproved, but speak with your teacher about specialist exercises to improvethis safely and effectively.
First Position in Ballet
With an outward rotation from the hips, the heels are touching and toes are facing outwards. The amount of natural rotation in your hip socket and your control of this turnout will affect the look of your first position – this can range from the feet forming a 'V’ shape to the feet being in a flat line.
Second Position in Ballet
In second position, the feet are as wide apart as the shoulders, with the legs once again being outwardly rotated from the hips. Stopy powinny do siebie pasować – uważaj, aby nie mieć jednej stopy bardziej wysuniętej do przodu niż druga lub jednej stopy bardziej wywiniętej niż druga.
Trzecia pozycja w balecie
Stopy w trzeciej pozycji są często uważane za pozycję treningową dla pozycji piątej. Gdy uczniowie osiągną pewien standard tańca, trzecia pozycja jest rzadko używana.
Z obiema nogami obracającymi się od bioder, pięta przedniej stopy spotyka się ze środkiem tylnej stopy. Zwrot na obu stopach powinien być równy. Trzecia pozycja może być przyjęta zarówno z prawą jak i lewą nogą z przodu.
Czwarta pozycja w balecie
Czwarta pozycja jest trochę nietypowa, ponieważ dzieli się na dwie osobne pozycje: czwartą otwartą (fourth ouverte) i czwartą skrzyżowaną (fourth croisé). Czwarta otwarta jest używana znacznie rzadziej niż czwarta skrzyżowana, ale i tak trzeba mieć świadomość tej pozycji.
Stopy w czwartym otwarciu mają między sobą przestrzeń o długości około jednej stopy. Warto wiedzieć, że czwarty otwarty jest czasami określany jako „czwarty naprzeciwko pierwszego”. Jest to spowodowane tym, że pięta przedniej stopy nie znajduje się bezpośrednio przed drugą stopą. Jest zamiast tego naprzeciwko, gdzie ta stopa byłaby, gdyby była w pierwszej pozycji.
Stopy w czwartej skrzyżowanej również mają przestrzeń około jednej długości stopy między nimi. Czwarta skrzyżowana (czasami znana jako „czwarta naprzeciwko piątej”) jest tam, gdzie pięta przedniej stopy znajduje się naprzeciwko stawu dużego palca tylnej stopy. To jest naprzeciwko, gdzie ta stopa byłaby, gdyby była w piątej pozycji.
Turnout dla obu tych pozycji pochodzi z biodra. Stopy powinny być wyciągnięte w równej ilości.
Piąta pozycja w balecie
Piąta pozycja jest dość wymagająca i osiągnięcie pełnego bezpieczeństwa w tej pozycji może zająć kilka lat treningu. Często jest wprowadzana jako jedna z ostatnich pozycji – tancerz w ramach przygotowań przez wiele lat będzie pracował w pozycji trzeciej. Biodra są obracane na zewnątrz w równych ilościach i pięta przedniej stopy jest umieszczona przeciwko stawowi dużego palca tylnej stopy.
Dodatkowa uwaga: czasami, pięta przedniej stopy jest brana w linii z końcem dużego palca na tylnej stopie. Jest to częściej spotykane w niektórych szkołach techniki np. w metodzie rosyjskiej.
A czasem dodatkowo występuje 6 pozycja:
Uważaj, że niektórzy nauczyciele określają stopę razem w pozycji równoległej (bez nawrotu) jako szóstą pozycję.
Dodatkowa uwaga: czasem pięta stopy przedniej jest ustawiona w jednej linii z końcem dużego palca stopy tylnej.