Be Well Blog

Wina jest niewiarygodnie silną emocją. Istnieje szeroki zakres rzeczy, z powodu których możemy czuć się winni – od poczucia winy z powodu zjedzenia ostatniego kawałka pizzy do poczucia winy z powodu kogoś, kogo skrzywdziliśmy w dzieciństwie. Niektórzy mogą się zastanawiać, jak poczucie winy wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Czy może ono wpływać na nas długofalowo i jak bardzo może się pogorszyć? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Uczucie winy jest inne niż uczucie smutku czy zdenerwowania – poczucie winy często łączy w sobie uczucia wstydu, niepokoju, frustracji i upokorzenia. Te emocje mogą gromadzić się wewnątrz i narastać z biegiem czasu, zwłaszcza jeśli nigdy nie przyznamy się do tego, że zawiniliśmy. Poczucie winy może znacząco wpłynąć na nasze poczucie własnej wartości i samoocenę.

Wina może być nieuchwytną i trudną do przewidzenia bestią. Niektórzy odczuwają je znacznie silniej niż inni. Poczucie winy jest dość powszechne wśród osób z zaburzeniami psychicznymi – szczególnie lękiem, depresją i OCD. Źródłem poczucia winy może być cokolwiek, ale przyczyna jest zazwyczaj znacznie mniejsza niż ta, która zasługuje na tak skrajną reakcję emocjonalną. Na przykład – powiedzmy, że ktoś z silnym lękiem czuje się winny z powodu plotkowania o przyjacielu. Niepokój podsyca poczucie winy, a ta osoba może skończyć z poczuciem winy przez dni, tygodnie, miesiące, a nawet lata z powodu tego jednego incydentu. Poczucie winy zaczyna żyć własnym życiem długo po tym, jak incydent stracił na znaczeniu. Osoba taka może chcieć znaleźć sposób, aby w jakiś sposób odpokutować za swój błąd – lub może pozostać w ukryciu, dopóki poczucie winy nie ustąpi. Niektórzy ludzie są nawet manipulowani w kierunku poczucia winy przez szczególnie agresywnych przyjaciół, znaczące osoby, szefów lub członków rodziny.

Niezależnie od tego, skąd pochodzi poczucie winy, stres związany z samym poczuciem winy może mieć poważny wpływ na niektórych ludzi. Choć głównie psychologiczne, niektóre fizyczne efekty mogą obejmować bezsenność, utratę apetytu i ogólne ponure samopoczucie. Tak się składa, że poczucie winy ma wiele wspólnych objawów z depresją, a depresja może rozwinąć się u kogoś, kto ma poważne problemy z poczuciem winy. Dlatego niezwykle ważne jest, aby osoby mające problemy z poczuciem winy szukały pomocy. Jeśli masz problemy z paskudnym poczuciem winy – porozmawiaj z profesjonalistą! Poszukaj terapii indywidualnej lub grupowej i ćwicz bycie świadomym tego, co właściwie się stało, aby wywołać negatywną opinię o sobie. Jest szansa, że gdybyś pomyślał o sobie w spokojnym i racjonalnym świetle, zgodziłbyś się, że nie zasługujesz na to, by czuć się tak źle, jak się czujesz.