Bycie „w chwili”

Mindfulness może być postrzegane jako praktyka „bycia w chwili” – ale co to właściwie oznacza? Czy oznacza to, że jeśli jesteśmy uważni, nie powinniśmy nigdy myśleć o przeszłości lub przyszłości, nigdy nie próbować planować lub zastanawiać się nad naszymi przeszłymi doświadczeniami?

Prawdę mówiąc, bycie w chwili obecnej oznacza bycie świadomym tego, co dzieje się tu i teraz, w naszym doświadczeniu, a to obejmuje każde myślenie, które robimy o przeszłości lub przyszłości. Dużo czas nasz doświadczenie no ma ten jakości świadomość lub mindfulness. Przez większość czasu jesteśmy jak roboty, automatycznie żyjące nawykowymi wzorcami użalania się nad sobą, gniewu, spełniania życzeń, strachu itd. Te nawykowe tendencje przejmują nas i kierują naszym życiem za nas – bez możliwości cofnięcia się i zdecydowania, czy to jest to, co faktycznie chcemy robić. To może być prawdziwy szok, kiedy zaczynamy zdawać sobie sprawę z tego, jak nawykowe i automatyczne jest nasze życie i kiedy uświadamiamy sobie, jak bardzo rozbiegane myślenie prowadzi do stanów cierpienia.

Kiedy jesteśmy w tym robotycznym stanie, nie jesteśmy świadomi tego, co się dzieje. Możemy wiedzieć na jakimś poziomie, że jesteśmy źli, ale prawdopodobnie przez większość czasu nie zdajemy sobie sprawy, że mamy opcję, aby się nie złościć. Fantazjujemy bez żadnego rozeznania, czy to, o czym myślimy, czyni nas szczęśliwymi czy nieszczęśliwymi. I w rzeczywistości, wiele czasu, kiedy pozwalamy, aby nasze nawyki zdominowały nas, nie uszczęśliwiamy siebie ani innych – często wręcz przeciwnie.

Bycie w chwili obecnej jest po prostu innym sposobem powiedzenia, że jesteśmy świadomi tego, co dzieje się w naszym doświadczeniu, że nie jesteśmy po prostu źli (lub cokolwiek innego), ale jesteśmy świadomi, że jesteśmy źli i jesteśmy świadomi, że możemy wybrać, aby być inaczej. Oczywiście przez większość czasu, kiedy nie jesteśmy w tej chwili, dosłownie myślimy o przeszłości lub teraźniejszości. Możemy rozwodzić się nad przeszłością – rozmyślać o jakiejś krzywdzie z przeszłości. Albo możemy fantazjować o przyszłości, w której wygraliśmy na loterii i żyjemy w jakimś wyimaginowanym raju, albo marzyć o byciu z idealnym partnerem.

Często te wyimaginowane przeszłości i przyszłości nie są nawet rzeczywistymi możliwościami, ale po prostu fantazjami o tym, jak rzeczy mogłyby wyglądać lub jak chcielibyśmy, żeby wyglądały. I jak w przypadku wszystkich nieświadomych działań, nie mamy świadomości, że to fantazjowanie jest bezcelowe. Wszystko, co robi, to wzmacnia niepomocne tendencje emocjonalne, które nigdy nie mogą prawdziwie wzbogacić naszego życia.

Refleksja z mindfulness

Istnieją oczywiście sposoby świadomego myślenia o przeszłości lub przyszłości. Bycie w chwili obecnej nie oznacza, że w niej tkwimy. Możemy świadomie i twórczo przywoływać w myślach przeszłe wydarzenia lub wyobrażać sobie, co może wydarzyć się w przyszłości. Możemy myśleć o przeszłości i zastanawiać się, jak mogliśmy postąpić inaczej, lub zastanawiać się, dlaczego coś stało się tak, a nie inaczej. Możemy myśleć o możliwych przyszłości i o tym, jak działania, które teraz podejmujemy, uczynią te przyszłości bardziej lub mniej prawdopodobnymi. Kiedy myślimy o przeszłości lub przyszłości, będąc w danej chwili, jesteśmy świadomi, że rozmyślamy i nie gubimy się w myślach. Nie mylimy fantazji z rzeczywistością. Nie błądzimy w myślach o przeszłości, aby konstruować wyimaginowaną przeszłość, w której powiedzieliśmy lub zrobiliśmy to, co trzeba – a jeśli tak robimy, to jest to część świadomego eksperymentu myślowego, aby zobaczyć, czego możemy się nauczyć z tego doświadczenia. Myślimy o przyszłości, ale raczej niż jest to bezczynne śnienie, myślimy o konsekwencjach naszych działań lub w inny sposób zastanawiamy się nad tym, gdzie chcemy iść w życiu.

Czasami śnienie może być twórcze. To może być cudowne, aby rozluźnić lejce świadomości i pozwolić naszemu kreatywnemu nieświadomemu umysłowi możliwość wyrażenia siebie. Ale to jest ogólnie dużo pożytecznie mieć część nasz świadomy umysł stojący przy, obserwujący, patrzejący dla jakaś znaku że twórcza ekspresja nieświadomości obraca szarość – obracający w repetytywną i reaktywną ekspresję starzy i unhelpfulful emocjonalni wzory. Świadomy umysł może interweniować w takich momentach z lekkim dotknięciem, delikatnym przekierowaniem naszych umysłowych energii, tak abyśmy pozostali w teraźniejszości; świadomi, uważni i kreatywni.