Celowa praktyka: The 10,000 Hour Rule Explained

Aby nauczyć się jakiejkolwiek nowej umiejętności lub zdobyć doświadczenie, musisz ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć. Nie ma co do tego żadnych wątpliwości.

Ale oto, czego możesz nie wiedzieć: badania naukowe pokazują, że jakość Twojej praktyki jest równie ważna jak jej ilość.

A co ciekawsze, naukowcy ci uważają również, że wyniki na poziomie eksperckim są przede wszystkim wynikiem praktyki na poziomie eksperckim, a nie wrodzonego talentu.

Koncepcja ta znana jest jako celowa praktyka i jest niezwykle potężna.

Najpierw przyjrzyjmy się temu, co mają do powiedzenia eksperci. Jest to wypowiedź K. Andersa Ericssona, psychologa i badacza naukowego z Florida State University w pracy zatytułowanej The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance:

Ludzie wierzą, że ponieważ osiągnięcia ekspertów różnią się jakościowo od normalnych osiągnięć, eksperci muszą być obdarzeni cechami jakościowo różnymi od normalnych dorosłych. Pogląd ten zniechęcił naukowców do systematycznego badania ekspertów-wykonawców i ujmowania ich osiągnięć w kategoriach praw i zasad psychologii ogólnej.

Do niedawna powszechny był pogląd, że osiągnięcia na poziomie eksperta są po prostu wynikiem talentu i „naturalnych zdolności”. Pogląd ten powstrzymał postęp naukowy w kierunku poznania, co tak naprawdę sprawia, że eksperci są tak utalentowani, z perspektywy psychologicznej.

Pomyśl przez chwilę o swoich własnych poglądach.

Jak często mówisz „wow, ta osoba jest utalentowana”, myśląc o swoim ulubionym sportowcu, wykonawcy lub innych wzorcach eksperckich?

Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że nie jesteś stworzony do czegoś z powodu braku talentu?

Teraz robi się ciekawie. Wracając do ustaleń Ericssona i jego zespołu z Florida State University:

Zgadzamy się, że wyniki ekspertów są jakościowo różne od normalnych wyników, a nawet, że eksperci mają cechy i zdolności, które są jakościowo różne lub przynajmniej poza zakresem tych normalnych dorosłych. Jednak zaprzeczamy, że te różnice są niezmienne, to znaczy wynikają z wrodzonego talentu. Tylko nieliczne wyjątki, przede wszystkim wzrost, są uwarunkowane genetycznie. Zamiast tego twierdzimy, że różnice między ekspertami a normalnymi dorosłymi odzwierciedlają trwający całe życie okres świadomego wysiłku w celu poprawy wyników w określonej dziedzinie.

(podkreślenie moje)

Eksperci nie są więc ludźmi o dziwacznych, naturalnych zdolnościach w określonej dziedzinie. Eksperci są ekspertami w utrzymywaniu wysokiego poziomu praktyki i poprawianiu wyników.

Innymi słowy, nie chodzi o to, z czym się urodziłeś. Chodzi o to, jak konsekwentnie i świadomie możesz pracować, aby poprawić swoje wyniki.

Ważność kilku oczywistych różnic genetycznych, takich jak wzrost, nie może być zaprzeczona w niektórych dziedzinach wiedzy (koszykówka lub dżokejstwo, na przykład), ale w większości innych dziedzin motywacja i celowa praktyka mogą przezwyciężyć nawet różnice w zdolnościach poznawczych (moc mózgu).

Wprowadzenie do Deliberate Practice

Deliberate practice to wysoce ustrukturyzowana aktywność, której celem jest poprawa wyników.

Deliberate practice różni się od pracy, zabawy i zwykłego powtarzania zadań. Wymaga wysiłku, nie ma nagrody pieniężnej i nie jest z natury przyjemna.

Gdy angażujesz się w celową praktykę, poprawa wydajności w czasie jest twoim celem i motywacją.

Nie oznacza to, że celowa praktyka nie może być zaprojektowana tak, aby sprawiała przyjemność, ale nie jest z natury przyjemna sama w sobie.

Jeśli chcesz szybko zdobyć umiejętności lub zbliżyć się do poziomu eksperta w jakiejś dziedzinie, musisz zrozumieć znaczenie celowej praktyki i dowiedzieć się, jak włączyć ją do swojego codziennego życia.

Cztery podstawowe składniki celowej praktyki

Badania nad historią edukacji (sięgające kilku tysięcy lat wstecz), w połączeniu z nowszymi eksperymentami naukowymi, ujawniły szereg warunków optymalnego uczenia się i doskonalenia. Oto cztery podstawowe składniki celowej praktyki.

Gdy te warunki są spełnione, praktyka poprawia dokładność i szybkość wykonywania zadań poznawczych, percepcyjnych i motorycznych:

1. Musisz być zmotywowany do wzięcia udziału w zadaniu i włożyć wysiłek w poprawę swojego wykonania.

2. Projekt zadania powinien uwzględniać twoją wcześniejszą wiedzę, tak aby zadanie mogło być poprawnie zrozumiane po krótkim okresie instruktażu.

3. You should receive immediate informative feedback and knowledge of results of your performance.

4. You should repeatedly perform the same or similar tasks.

It’s important to note that without adequate feedback about your performance during practice, efficient learning is impossible and improvement is minimal.

Simple practice isn’t enough to rapidly gain skills.

Mere repetition of an activity won’t lead to improved performance.

Your practice must be: intentional, aimed at improving performance, designed for your current skill level, combined with immediate feedback and repetitious.

What Deliberate Practice Means for You

1. Natural ability is no excuse.

If you’re 5’5″, maybe you shouldn’t set your sites on becoming an NBA center. Some physical limits are obvious. Większość innych „limitów” to wymówki lub relikty starych nieporozumień na temat talentu.

Ciekawe jest to, że nawet limity mocy mózgu można pokonać dzięki celowej praktyce. Korepetycje jeden na jeden znacznie zmniejszają różnice w osiągnięciach uczniów o różnych zdolnościach poznawczych.

2. To, jak ćwiczysz, ma największe znaczenie.

Aby czerpać korzyści z praktyki i osiągnąć swój potencjał, musisz nieustannie stawiać sobie wyzwania.

Nie oznacza to wielokrotnego robienia tego, co już umiesz.

Oznacza to zrozumienie swoich słabych stron i wymyślanie konkretnych zadań w ramach praktyki, aby zająć się tymi brakami.

3. To, jak długo wytrwasz, określa twoje granice.

Stawanie się ekspertem to maraton, a nie sprint.

Nie możesz osiągnąć swoich umysłowych i fizycznych granic w ciągu kilku tygodni lub miesięcy. Aby dojść do szczytu swojej gry, będziesz musiał wytrwać przez lata.

Twoja praktyka musi być celowa i intensywna, ale musi być również starannie zaplanowana i ograniczona w taki sposób, aby uniknąć wypalenia zawodowego i długotrwałego zmęczenia (zarówno psychicznego, jak i fizycznego).

4. Motywacja staje się prawdziwym ograniczeniem dla ekspertyzy.

Praktyka nie zawsze jest zabawą. To inwestycja w poprawę siebie, swoich umiejętności i swojej przyszłości.

Aby ćwiczyć z zamiarem wystarczająco długo, aby stać się ekspertem lub zdobyć przydatne umiejętności, musisz znaleźć motywację do dokonania tej inwestycji.

Gdzie znajdziesz tę motywację?

Do dalszej lektury

Wiele książek zostało ostatnio napisanych na podstawie badań, do których odnosiłem się w tym poście. Sprawdź te doskonałe lektury na początek:

• Odbijanie: Mozart, Federer, Picasso, Beckham, and the Science of Success

• The Talent Code: Wielkości się nie rodzi. To się rozwija. Oto jak.

• Talent jest przereklamowany: What Really Separates World-Class Performers from Everybody Else

• Outliers: The Story of Success

Published February, 2012