Co należy zrobić przed i po masażu tkanek głębokich

admin

Relaksacja. Ulga. Regeneracja. Masaż tkanek głębokich sam w sobie oferuje wiele korzyści. Istnieją jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby zmaksymalizować i rozszerzyć korzyści płynące z masażu, a także wzmocnić całe doświadczenie.

Ze względu na czas i zaangażowanie finansowe poświęcone masażowi tkanek głębokich, ważne jest, aby przygotować się z wyprzedzeniem i mieć plan, co zrobić po jego zakończeniu. Przeczytaj kilka prostych wskazówek, które pomogą ci uzyskać jak najwięcej z czasu spędzonego na stole do masażu.

Przedtem

Jak twój termin się zbliża, powinieneś pamiętać o czterech rzeczach:

  1. Bądź nawodniony. Nawodnienie zaczyna się co najmniej 24 godziny przed spotkaniem z masażystą. Masaż tkanek głębokich uwalnia toksyny z mięśni. Upewniając się, że jesteś nawodniony, gdy idziesz na masaż, ułatwia organizmowi wypłukać te toksyny tak szybko i skutecznie, jak to możliwe. Ponadto, dobrze nawodnione mięśnie są bardziej elastyczne, co może ułatwić terapeucie rozbicie najtrudniejszych węzłów bez powodowania zbyt dużego dyskomfortu.
  2. Weź prysznic. Chociaż nie zawsze może to być możliwe, biorąc prysznic może sprawić, że masaż bardziej relaksujące doświadczenie. Ciepła woda pomoże rozluźnić mięśnie, co jest kolejnym sposobem na zmniejszenie potencjalnego dyskomfortu podczas głębokiego masażu tkanek.
  3. Noś luźne, wygodne ubrania. Dla niektórych, noszenie wygodnych ubrań może automatycznie wywołać rozluźnienie mięśni. Ponadto, bolesność mięśni może się różnić po zakończeniu masażu, więc luźne ubrania mogą być łatwiejsze (i wygodniejsze!) dla Ciebie, aby umieścić na przed opuszczeniem kliniki.
  4. Poznaj swoje cele dla masażu. Jeśli masz konkretny cel masażu – taki jak zmniejszenie napięcia w konkretnym obszarze lub wsparcie lecznicze dla konkretnego urazu – pamiętaj, aby poinformować o tym swojego masażystę. W ten sposób, mogą być pewni, aby odnieść się do swoich obaw.

AFTER

Punkty maksymalizacji po pielęgnacji nie są tak różne od przygotowania. W końcu masaż nie jest odosobnionym doświadczeniem – jest częścią ciągłej interakcji Twojego ciała ze wszystkim, co je otacza. Oto cztery rzeczy do zrobienia, aby przedłużyć korzyści:

  • Kontynuuj picie wody. Podobnie jak nawodnienie przed wizytą, picie wody po zabiegu może pomóc wypłukać toksyny, które zostały uwolnione podczas masażu. Utrzymanie poziomu nawodnienia po masażu może również zmniejszyć efekty uboczne po masażu, takie jak bolesność i nudności.
  • Jedz dobrze. Najlepiej jest unikać ciężkich posiłków po masażu, ale chcesz również upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych. Masaż tkanek głębokich stymuluje przepływ krwi do potrzebującej tkanki mięśniowej, więc chcesz mieć pewność, że krew przenosi składniki odżywcze, których potrzebujesz.
  • Odpocznij w nocy. Podczas snu mięśnie są w stanie zregenerować się po stresie związanym z masażem i skutecznie wykorzystać składniki odżywcze, które są dostarczane przez zwiększony przepływ krwi. Celuj w minimum 6 godzin.
  • Zaplanuj wizytę kontrolną. Pojedynczy masaż tkanek głębokich może zdecydowanie zrobić różnicę, ale wielu pacjentów zauważa bardziej znaczącą poprawę dzięki regularnym wizytom na masażu.

.