Co powoduje ból między łopatkami i jak mogę go leczyć?

Gdy obszar między łopatkami staje się bolesny, całe życie może być trudne. Może być ci trudno wyciągnąć zakupy z samochodu lub wyjąć dziecko z fotelika. Możesz mieć problemy z zasypianiem lub pracą. Bez względu na to, w jaki sposób odczuwasz ból między łopatkami, istnieje pomoc. Ten artykuł opisuje ból między łopatkami, wyjaśniając co to jest, co go powoduje i jak możesz go leczyć.

Co to jest ból łopatki?

Twoje łopatki to duże płaskie kości w górnej części pleców. Ich oficjalna nazwa to scapulae, a kiedy odczuwasz ból pomiędzy nimi w górnej części pleców, nazywa się to bólem śródłopatkowym.

Każda łopatka jest połączona z obojczykiem. W połączeniu z różnymi mięśniami i więzadłami górnej części pleców, łopatki umożliwiają Ci poruszanie ramionami i barkami.

Ból łopatki może być odczuwany w różny sposób, w zależności od przyczyny. Dla niektórych może to być ból kłujący, piekący lub strzelający, kombinacja tych odczuć lub coś zupełnie innego. W niektórych przypadkach, ból może promieniować w dół ramion, wpływając na zdolność do poruszania się i używania tych kończyn. Możesz odczuwać go w szyi i szczęce. A czasami zamiast bólu możesz odczuwać mrowienie lub drętwienie.

Jakie są częste przyczyny bólu między łopatkami? 6 przyczyn

Ból może być szczególnie denerwujący, gdy nie jesteś pewien, co jest jego przyczyną.

To są niektóre z możliwych przyczyn bólu łopatki. Informacje te nie zastąpią jednak oficjalnej diagnozy lekarskiej. Jeśli ból między łopatkami nie ustępuje po kilku dniach lub jest silny, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.

Zapalenie stawów

Zapalenie stawów jest bardzo powszechnym schorzeniem. CDC podaje, że 54,4 miliona ludzi w Stanach Zjednoczonych otrzymało oficjalną diagnozę zapalenia stawów. Istnieje ponad 100 różnych rodzajów zapalenia stawów, z których najczęstszym jest zapalenie kości i stawów.

Wspólne czynniki ryzyka zapalenia stawów obejmują:

• Wiek (starsi ludzie są bardziej narażeni na rozwój zapalenia stawów niż młodsi)
• Bycie kobietą
• Otyłość

Zapalenie kości i stawów w barku może prowadzić do sztywności, zmniejszenia zakresu ruchu i bólu barku w nocy.

Zapalenie kaletki maziowej

Nazywane również zapaleniem kaletki podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej występuje, gdy torebki ochronne lub kaletki maziowe w stawach ulegają podrażnieniu lub zapaleniu.

Może to prowadzić do bólu barku podczas wykonywania określonych ruchów, takich jak unoszenie ramienia w bok lub naciskanie na chore ramię. Do najczęstszych przyczyn zapalenia kaletki maziowej należą urazy, zapalenie stawów i powtarzające się ruchy.

Stres psychiczny

Nie każdy ból ma bezpośrednią przyczynę fizyczną. Badanie z 2004 roku opublikowane w The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry pokazuje, że zaburzenia psychiczne lub emocjonalne mogą powodować fizyczne bóle.

Mimo, że choroby takie jak depresja są klasyfikowane jako problemy zdrowia psychicznego, mają one fizyczne komponenty, w tym ból. Nawet po otrzymaniu leczenia choroby psychicznej, objawy fizyczne mogą nie ustąpić, jeśli nie są specjalnie leczone.

Nic z tego nie oznacza, że twój ból jest „tylko w twojej głowie”. Jest on bardzo realny i powinien być traktowany jako taki.

Stres fizyczny

Ludzie w Stanach Zjednoczonych spędzają o wiele za dużo czasu siedząc. Co gorsza, wiele z tego czasu spędzają garbiąc się nad komputerem bez zmiany pozycji. Poza powodowaniem niebezpiecznych schorzeń, takich jak otyłość i choroby układu krążenia, zbyt dużo siedzenia i garbienia się może spowodować spustoszenie w szyi, ramionach i górnej części pleców.

Ale nie musisz siedzieć, aby dodatkowo obciążać górną część pleców. Szyja tekstowa jest stosunkowo nowym schorzeniem spowodowanym pochylaniem się, aby spojrzeć na gadżety, takie jak smartfony i tablety. Jeśli spędzasz kilka godzin dziennie na pisaniu SMS-ów lub wykonywaniu innych czynności na telefonie i jeśli bólowi górnej części pleców towarzyszy ból szyi, możesz mieć kręcz szyi.

Fibromialgia

Jest to przewlekły stan, który może wpływać na wiele części ciała. Chociaż objawy najczęściej związane z fibromialgią to ból i tkliwość, może ona również zaburzać sen oraz powodować depresję i niepokój.

Fibromialgia to kolejna przyczyna bólu, który może być wywołany przez czynniki psychologiczne. Na przykład, zespół stresu pourazowego jest znanym czynnikiem ryzyka fibromialgii. Możesz być również bardziej narażony na rozwój fibromialgii, jeśli doznałeś wcześniej urazu lub infekcji.

Urazy

Prawdopodobnie już wiesz, czy doznałeś ostatnio urazu górnej części pleców. Być może twoja praca wymaga wielu uciążliwych, powtarzających się ruchów ramion. A może poczułeś nagły przypływ bólu podczas ćwiczeń. W tym ostatnim przypadku ból może ustąpić samoistnie w ciągu kilku dni. Należy jednak niezwłocznie zgłosić się do lekarza, jeśli czujemy, że kość przesunęła się w inne miejsce lub jeśli ból nasila się lub nie ustępuje po kilku dniach. Jeśli ból jest silny i przeszkadza w codziennym życiu, należy również natychmiast porozmawiać z lekarzem.

W innych przypadkach, uraz może spowodować coś bardziej poważnego, takiego jak rozdarcie. Łzy to urazy mięśni, które kumulują się w czasie. Najczęstszym naderwaniem, które dotyka ramiona, jest naderwanie mankietu rotatorów. Oprócz bólu, objawy obejmują osłabienie, zmniejszenie zakresu ruchu i tkliwość.

Co zrobić na ból między łopatkami: 8 sposobów leczenia

Istnieje wiele sposobów leczenia bólu między łopatkami. Począwszy od niedrogich rozwiązań domowych, aż po inwazyjne zabiegi, które wymagają profesjonalnej interwencji. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Oto niektóre z najczęstszych sposobów leczenia bólu górnej części pleców i łopatek, które może zalecić Twój lekarz lub które możesz chcieć poruszyć podczas następnej wizyty.

Przede wszystkim pamiętaj, aby być cierpliwym wobec siebie. W zależności od nasilenia bólu, całkowite wyleczenie może potrwać tygodnie lub miesiące. Radzenie sobie z bólem jest trudne, więc nie forsuj się zbytnio i poproś o pomoc i wsparcie, kiedy będziesz jej potrzebował.

Zmień swoją rutynę

Jeśli cierpisz z powodu uporczywego lub przewlekłego bólu między łopatkami, być może będziesz musiał zmienić swoją codzienną rutynę.

Repetytywne ruchy są odpowiedzialne za wiele przypadków bólu łopatek. Jeśli uprawiasz hobby (np. tenis lub gra na skrzypcach), które wymaga wielu powtarzających się ruchów ramion, możesz rozważyć zmianę sposobu spędzania wolnego czasu, aby dać odpocząć swoim barkom.

Jeśli twoja praca wymaga od ciebie wykonywania powtarzających się ruchów lub wywierania dużego nacisku na ramiona, sprawdź, czy możliwe jest wzięcie wolnego w pracy, aby odzyskać siły. Jeśli twój ból barku jest szczególnie przewlekły i silny, porozmawiaj z szefem o zmianie obowiązków zawodowych.

W każdym razie, twoja rutyna po pracy powinna zdecydowanie obejmować trochę TLC dla twojego barku. Pozostała część tego artykułu zawiera kilka sugestii jak możesz zadbać o ból barku w domu.

Zmień sposób w jaki śpisz

Dobry odpoczynek w nocy jest krytyczny dla utrzymania dobrego zdrowia. Ale ból łopatki może sprawić, że niemożliwe będzie uzyskanie prawdziwego snu. W rzeczywistości, leżenie na kontuzjowanym barku może pogorszyć ból.

Aby temu zaradzić, znajdź pozycję do spania, w której czujesz się dobrze i trzymaj się jej. Zbyt częste poruszanie się w nocy może dodatkowo nadwyrężyć twój bark.

Spróbuj terapii ciepłem i zimnem

Terapia ciepłem i/lub zimnem jest powszechną, stosunkowo tanią i często skuteczną metodą uśmierzania bólu. Zazwyczaj terapia zimnem jest najlepsza po ostrym urazie. Terapia ciepłem może pomóc w przypadku bólu przewlekłego, np. zapalenia stawów. Zawsze rozmawiaj z lekarzem, aby zobaczyć, co będzie dla Ciebie najlepsze.

Coś tak prostego jak gorący prysznic może złagodzić ból. Okłady i okłady z lodu również mogą pomóc. Niezależnie od stosowanej metody, należy uważać, aby temperatura nie była zbyt wysoka lub zbyt niska i nie trzymać preparatu na skórze zbyt długo. Może się to skończyć poparzeniem. Jeśli używasz produktu kupionego w sklepie, upewnij się, że postępujesz zgodnie ze wszystkimi instrukcjami.

Wykonuj ćwiczenia i rozciąganie ramion

Rozciąganie i ćwiczenia nie tylko są przyjemne, ale w niektórych przypadkach mogą również zmniejszyć ból ramion. Przyczyna Twojego bólu między łopatkami będzie dyktować rodzaj ćwiczeń, które powinieneś wykonywać. Na przykład, Heathline zaleca specyficzny zestaw ćwiczeń, aby złagodzić ból szyi tekstowej.

Joga jest łagodną formą ćwiczeń, która może zwiększyć elastyczność i siłę. Silniejsze mięśnie lepiej radzą sobie z codziennymi stresorami i szybciej goją się po urazach.

Niezależnie od rodzaju ćwiczeń, które zdecydujesz się wykonywać, na początku rób to powoli, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do regularnych ćwiczeń. W momencie, gdy poczujesz ostry ból lub dyskomfort, przestań. Możesz wyznaczyć sobie konkretny czas na ćwiczenia każdego dnia, wykonywać ćwiczenia kiedy ból jest najmniejszy, lub obie te rzeczy.

Zastanów się nad lekami

Przeciwbólowe leki bez recepty takie jak Tylenol lub Advil mogą pomóc ci przetrwać dni wysokiego bólu, ale nie bierz więcej niż zalecana dawka i zawsze bierz je pod opieką lekarza.

Jeśli depresja lub inna choroba psychiczna jest źródłem twojego bólu barku, antydepresant lub lek przeciwlękowy może również pomóc. Again, talk with your doctor or psychiatrist if this sounds like an option you wish to pursue.

Learn more about chiropractic care

Be sure to talk with your doctor before making an appointment with a chiropractor. Po uzyskaniu ok, można rozpocząć badania chiropraktyków w Twojej okolicy. Twój lekarz może nawet skierować cię do someone.

Kręgarz może manipulować stawów, które są przeszkadza, potencjalnie zapewniając bardzo potrzebne ulgi w bólu. Chociaż nie ma jeszcze mocnych dowodów, aby pokazać chiropraktyka jest skuteczne w przypadkach bólu barku, to jest uważane za bezpieczne tak długo, jak kręgarz ma odpowiednie szkolenie i doświadczenie. Dla niektórych rodzajów bólu, może to być pomocna i nieinwazyjna terapia w celu złagodzenia bólu.

Praktykowanie fizykoterapii

Fizjoterapeuci są specjalnie przeszkoleni, aby pomóc Ci zmniejszyć i zarządzać Twoim bólem. Podczas pierwszej wizyty u fizykoterapeuty, zbadają Cię i określą, jaki sposób leczenia będzie dla Ciebie najlepszy. Ich zalecenia mogą obejmować dowolną kombinację terapii wymienionych wcześniej w tym poście, oprócz wszelkich innych zabiegów, które uznają za konieczne.

Regularne wizyty u fizykoterapeuty mogą przynieść wiele korzyści, w tym zmniejszenie bólu, zwiększenie siły i zwiększenie zakresu ruchu w dotkniętym obszarze. Fizykoterapia jest nie tylko powszechnym sposobem leczenia, ale jest również pomocna dla pacjentów wracających do zdrowia po operacji.

Rozważ zastrzyki do barku i operację w przypadku silnego lub przewlekłego bólu

Perspektywa obu tych zabiegów może brzmieć przerażająco, ale większość przypadków bólu między łopatkami może być skutecznie leczona przy użyciu mniej drastycznych opcji. W mało prawdopodobnym przypadku, gdy będziesz potrzebował tych zabiegów, oto czego możesz się spodziewać.

Zastrzyki kortyzonu są stosowane w celu zmniejszenia stanu zapalnego w dotkniętym obszarze, takim jak staw barkowy. Dlatego też zaleca się je w przypadku zapalenia stawów lub zapalenia kaletki maziowej, ponieważ oba te schorzenia wywołują stan zapalny stawów. Sterydy mogą być również przyjmowane doustnie.

Choć generalnie są bezpieczne, kortyzon może mieć poważne skutki uboczne, jeśli jest podawany niewłaściwie. Przed podjęciem decyzji, czy zastrzyki z kortyzonu są dla Ciebie odpowiednie, należy dokładnie przedyskutować tę opcję z lekarzem.

Chirurgia może być konieczna, jeśli ból łopatki nie ustępuje, nasila się w dłuższym okresie czasu lub wynika z poważnego urazu. Na przykład, w skrajnych przypadkach zapalenia kaletki maziowej, lekarz może zalecić usunięcie kaletki maziowej.

Znowu, operacja i zastrzyki są ostatecznością. Lekarz zazwyczaj proponuje mniej radykalne, nieinwazyjne metody leczenia, zanim rozważy którąś z nich. Jeśli zdecydujesz się na zastrzyki do barku lub operację, prawdopodobnie uzupełnisz te zabiegi o inne, mniej inwazyjne opcje, takie jak fizykoterapia, terapia ciepłem/zimnem i ćwiczenia. Dzięki zastosowaniu operacji lub zastrzyków, niektórzy pacjenci mogą naprawdę odzyskać swoje życie po latach cierpienia z powodu bólu.

Uzyskaj pomoc

Jeśli jesteś w Arizonie i chcesz żyć z mniejszym bólem, kliknij poniżej, aby skontaktować się z naszym zespołem. We’re dedicated to helping our patients through a combination of minimally-invasive therapies and cutting-edge treatments to help them reduce pain and get back to their life.

Contact us today to learn more about how we can help.