Co powoduje nieśmiałość i dlaczego powinieneś się tym przejmować?

Część 1*: What Causes Shyness and Why Should You Care?

Czy kiedykolwiek bardzo czegoś chciałeś, ale czułeś się zbyt onieśmielony lub zahamowany, by o to poprosić? Pomyśl o chwili, kiedy chciałeś kogoś zaprosić na randkę, poprosić o podwyżkę lub podejść do kogoś, z kim zawsze chciałeś się spotkać, ale zamiast tego zamarzłeś jak sopel. Czułeś się zimno, żałując, że nie miałeś odwagi, aby pójść na to!

Czy ty lub ktoś, kogo znasz, czułeś się tak wcześniej? Być może pamiętasz palące pragnienie zdobycia czegoś, ale brakowało Ci pewności siebie lub umiejętności społecznych, aby o to poprosić.

Dorastając nieśmiały, cierpiałem z powodu niepokoju i braku pewności siebie. Za każdym razem, gdy byłam wzywana lub proszona o czytanie na głos w klasie, czułam się niespokojna, świadoma siebie i mój głos się trząsł. 'O nie, co ja powiem? Jak będę brzmiał?’. Dopiero po latach nabrałam pewności siebie, a teraz moją misją jest pomóc ludziom pożegnać się z byciem nieśmiałym!

Czytaj dalej, aby poznać wspólne przyczyny nieśmiałości lub lęku społecznego i zastanowić się, dlaczego ich znajomość jest ważna. W następnej części odkryjesz powody, dla których pozbycie się nieśmiałości jest konieczne, aby uniknąć niespełnionego życia. Trzecia odsłona ujawni najlepsze strategie przekształcania nieśmiałości w pewność siebie.

Wspólne przyczyny nieśmiałości:

1. Strach przed tym, jak postrzegają cię inni

2. Niska samoocena

3. Brak wiedzy o sobie

Pierwsza przyczyna: strach przed tym, jak postrzegają cię inni: W szkole średniej i na studiach często martwiłem się o to, jak brzmiał mój głos lub jak wyglądałem podczas mówienia w klasie. Pewnego dnia koleżanka z klasy zaczęła naśladować mój śmiech dla swojej przyjaciółki, jednocześnie rzucając mi szydercze spojrzenie. Ledwie mogłam się zrelaksować i być sobą, nie zastanawiając się, kiedy nastąpi kolejny przypadek wyśmiewania. Obawiałam się też, że moje opinie mogą nie być interesujące dla osób spoza mojej grupy przyjaciół. Chciałam aprobaty ze strony innych i martwiłam się, że dzielenie się moimi prawdziwymi opiniami może odizolować mnie od ludzi, których lubię. To może łatwo wynikać z braku poczucia własnej wartości.

Druga przyczyna: niskie poczucie własnej wartości. Moja niska samoocena jako młodej osoby wynikała z tego, że byłam prześladowana w gimnazjum. Moimi dręczycielami były głównie popularne dzieciaki, które lubiły się ze mnie regularnie nabijać. Jeden z nich podszedł do mnie, wykrzywił twarz i powiedział: „Hej Oscar…hej Oscar”, kpiąc ze sposobu, w jaki chodziłem i mówiłem. Powtarzał to często. Czułem, że moi dręczyciele analizują wszystko, co powiem lub zrobię. Bojąc się ośmieszenia, wycofałem się do wewnątrz i czułem się zbyt przerażony odrzuceniem, by w pełni uczestniczyć w zajęciach lub przyjąć rolę lidera.

Nawet po tym, jak dręczenie ustąpiło, pozostały mi trwałe, choć na szczęście nie stałe, skutki uboczne. Strach przed byciem podatnym na zranienie podczas prezentowania mojej prawdziwej osobowości i opinii został spotęgowany podczas przemawiania przed klasą. Glosofobia, czyli strach przed wystąpieniami publicznymi, jest dobrze znany jako czynnik wywołujący panikę i ból u każdego, niezależnie od poziomu pewności siebie. Na szczęście istnieją sposoby, aby przełamać tę barierę i rozwinąć krytyczne umiejętności komunikacyjne, aby podnieść poziom pewności siebie. Zbadamy to w trzecim artykule.

Trzecia przyczyna: brak głębszej wiedzy o sobie. Oczywiście, potrzebujesz doświadczenia życiowego, aby w pełni wiedzieć, co lubisz, a czego nie. Nie zdecydowałem się na mój ulubiony rodzaj muzyki czy jedzenia, dopóki nie spróbowałem wielu z nich. Tak samo jest z rodzajem pracy, którą lubię i ludźmi, z którymi wolę przebywać. Ale niektórzy ludzie unikają zaakceptowania swoich skłonności już we wczesnym okresie życia, jeśli nie są one zgodne z tym, co „powinno się robić”. Rodzicielskie i społeczne naciski odgrywają rolę w umieszczaniu w naszych głowach „powinności” dotyczących hobby i wyboru kariery.

W szkole byłem znany z talentu muzycznego, ale po pierwszym roku studiów wypaliłem się z powodu zbyt wielu ćwiczeń. Odwagi wymagało odkrywanie innych zainteresowań i talentów, podczas gdy moja osobowość i wartości ulegały zmianom. Długo po tym, jak przestałem dążyć do kariery muzycznej, mój ojciec ubolewał nad moją decyzją.

Proces samopoznania trwa zwykle lata, ale można go przyspieszyć, podejmując ryzyko, ufając swojemu przeczuciu i łącząc się z mentorem (zobacz trzecią część, już wkrótce!), który może poprowadzić Cię przez pułapki.

Teraz, rozumiejąc, co powoduje nieśmiałość, możesz zacząć ją pokonywać. Gdyby istniał sposób, w jaki mógłbyś przyspieszyć wzrost swojej pewności siebie, czy chciałbyś o tym wiedzieć? Wyobraź sobie, że mógłbyś przyspieszyć często lodowate tempo odkrywania samego siebie oraz rozwoju osobistego i zawodowego!

Oscar Romero jest założycielem i prezesem OscarRomeroSpeaks, dostarczającym rozwiązań dla osób nieśmiałych lub lękliwych społecznie, aby pożegnać się z byciem nieśmiałym, aby pewnie podchodzić do sytuacji zawodowych i społecznych i realizować swoje marzenia.

Mieszka w Bethel, CT. To learn more about shedding shyness click https://www.oscarromerospeaks.com/

*This article is Part 1 of a three part series.