Co się dzieje, gdy dostajesz drugiego wiatru?

Ciało ludzkie odżywia się poprzez trzy rodzaje metod produkcji energii, w zależności od tego, jak intensywnie i jak długo angażujesz się w daną aktywność fizyczną: fosfagen, anaerobowa i aerobowa produkcja energii.

Gdy energia jest potrzebna w pośpiechu, to system fosfagenowy daje ciału natychmiastową energię, trwającą tylko kilka sekund; ATP jest w stanie napędzić dość intensywne skurcze mięśni, ale nie na bardzo długo. Ponieważ podaż ATP przechowywanego w mięśniach jest ograniczona, organizm może utrzymać tylko krótkie wybuchy energii, takie jak sprint przez nie więcej niż pięć do sześciu sekund . Podczas intensywnych, krótkich okresów ćwiczeń, ATP jest szybko uzupełniany przez fosforan kreatyny, który jest przechowywany w mięśniach szkieletowych organizmu.

Advertisement

After that first five seconds, the rate of glycolysis — that’s the process that converts glucose to pyruvate, which is needed for cellular respiration — dramatically increases by 1,000 times than while the body’s at rest. The anaerobic energy system, which uses carbohydrates but no oxygen to provide for the body’s energy demands, takes over . ATP is rapidly generated during anaerobic glycolysis, to be used during intense physical activities lasting between 30 seconds and three minutes . Jeśli zapotrzebowanie organizmu na tlen staje się i pozostaje większe niż to, co dostarczasz, istnieje zwiększone ryzyko kwasicy mlekowej, kiedy poziom pH spada w organizmie, a produkty uboczne rozkładu glukozy do pirogronianu gromadzą się w tkankach i krwiobiegu organizmu.

Większość potrzeb energetycznych organizmu jest jednak wytwarzana w procesie zwanym metabolizmem tlenowym, znanym również jako oddychanie mitochondrialne. Podczas ćwiczeń wytrzymałościowych tlen jest niezbędny do wytworzenia energii z węglowodanów i tłuszczów oraz do podtrzymania produkcji ATP, choć jego synteza jest niska, gdy metabolizm tlenowy się włączy. Kiedy miara zużycia tlenu (V02) osiągnie maksymalną objętość tlenu, jaką może wykorzystać Twój organizm (V02max), osiągnąłeś drugi wiatr. Jesteś tym, co niektórzy nazywają „strefą” – jesteś skoncentrowany, nie odczuwasz bólu, a twój oddech pogłębia się, aby zapewnić maksymalny poziom tlenu pracującym mięśniom i maksymalną regenerację ATP.

Jak twoje ciało przyzwyczai się do ćwiczeń i regulowania swoich potrzeb energetycznych, szanse na to, że zobaczysz swój drugi wiatr wzrastają częściej, ponieważ twoje mięśnie, w tym serce, będą bardziej wydajne.

„Wiem, że będę miał wiele wzlotów i upadków w trakcie ultra, do tego stopnia, że nie myślę już o tym jako o 'drugim wietrze'”, mówi Rob Colenso, ultramaratończyk i trener biegania z certyfikatem RRCA. „To bardziej jak, byłem w stanie odpowiednio się odżywiać i nawadniać przez ostatnią godzinę, a więc teraz czuję się lepiej i dostałem przypływ energii.”