Co to jest aktywność fizyczna?

admin

Aktywność fizyczna może być zdefiniowana jako każdy ruch ciała, który wymaga wydatku energetycznego. Obejmuje ona każdy ruch, który wykonujemy w ciągu dnia, z wyjątkiem siedzenia lub leżenia. Na przykład, chodzenie na zajęcia, chodzenie po schodach, koszenie trawy, a nawet sprzątanie domu może być uznane za aktywność fizyczną. Ćwiczenie jest rodzajem aktywności fizycznej, ale nie każda aktywność fizyczna jest ćwiczeniem. Ćwiczenie jest zaplanowaną, zorganizowaną i powtarzalną czynnością, której celem jest poprawa lub utrzymanie sprawności fizycznej.

Dlaczego powinienem być aktywny fizycznie?

Walka z otyłością:

Ponad jedna trzecia dorosłych Amerykanów (35.7%) jest otyła. Najprościej rzecz ujmując, otyłość to nadmierne nagromadzenie tłuszczu, które negatywnie wpływa na zdrowie. Otyłość ma szeroki zakres powikłań medycznych;

  • choroby płuc
  • rak
  • udar
  • choroba pęcherza moczowego
  • cukrzyca
  • i wiele innych.

Przyczyna otyłości u dwóch osób rzadko jest taka sama – genetyka, styl życia, a nawet wirusy odgrywają rolę.

Zwalczanie otyłości może być uzależnione od pewnych czynników ryzyka. Do modyfikowalnych czynników ryzyka związanych z otyłością należą: aktywność fizyczna, nadmierne spożycie kalorii oraz niski status socjoekonomiczny. Istnieją również niemodyfikowalne czynniki ryzyka: wiek, dziedziczność, pochodzenie etniczne/rasa, kultura i metabolizm.

Otyłość jest rosnącą epidemią w naszym kraju. Zmiana zaczyna się od nas samych. Korzystanie z tego przewodnika aktywności fizycznej może dać Ci odpowiednie kroki w kierunku dzielnicy wolnej od otyłości, miasta i narodu.

Co mówią eksperci:

Prowadzenie regularnej aktywności fizycznej pomoże poprawić ogólny stan zdrowia i kondycję, jak również zmniejszyć ryzyko wielu chorób przewlekłych (Center for Disease Control, 2010).

  • ZDROWIE: Światowe Stowarzyszenie Zdrowia definiuje je jako, „Zdrowie jest stanem pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu, a nie tylko brakiem choroby lub niedomagania”
  • HEALTH-RELATED FITNESS: Amerykańska Akademia Medycyny Sportowej definiuje health-related fitness jako zestaw atrybutów, które ktoś już ma lub pracuje w kierunku. To rozwija się poprzez aktywność fizyczną i pomaga w wykonywaniu codziennych funkcji z wigorem i bez zmęczenia.
  • CHOROBY CHRONICZNE: Stan, który upośledza codzienne życie, zmniejsza długość i jakość życia. Niektóre przykłady obejmują raka, choroby serca, cukrzycę i chorobę Alzheimera.

Co to oznacza dla Ciebie?

  • Korzyści płynące z aktywności fizycznej
    • Zmniejszone ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy typu II, niektórych nowotworów i innych przewlekłych schorzeń
    • Pomoc w kontroli wagi
    • Wzmocnienie kości i mięśni
    • Poprawa zdrowia psychicznego, nastroju i poziomu energii
    • Poprawa jakości życia