Co zrobić z drżeniami lękowymi?

Zmiany w ruchu mogą być widoczne podczas cierpienia z powodu lęku. Lęk i / lub stres może powodować różne zmiany w organizmie, a jeden z tych objawów jest znany jako drżenie.

„Drżenie” technicznie odnosi się do każdego rodzaju drżenia lub mimowolnych rytmicznych ruchów mięśni. Istnieje wiele rodzajów drżenia związanych z lękiem, a często lęk potęguje inne stany chorobowe, które już mogą powodować drżenie.

Typy i przyczyny drżenia

Trząsanie związane z lękiem może być bardzo uciążliwe i powodować znaczną ilość stresu. W innych przypadkach, wstrząsy są dość łagodne. Innym częstym objawem jest „drżenie” lękowe, które może wystąpić z zaburzeniami lękowymi lub bez nich. Inne objawy, które są znacznie mniej powszechne obejmują drgawki mięśni, takie jak:

• Kurcze
• Skurcze ramion lub nóg.
• Dłuższe/wolniejsze drżenia niż zwykle.

Wiemy, że następujące czynniki zwiększają ryzyko wystąpienia drżenia lękowego, chociaż poprzez różne mechanizmy:

Adrenalina

Najczęstszym związkiem między lękiem a drżeniem jest adrenalina. Lęk jest aktywacją reakcji „walcz lub uciekaj” na niebezpieczeństwo, nawet jeśli żadne niebezpieczeństwo nie jest obecne. Reakcja ta wyzwala przypływ adrenaliny, która zasila organizm w energię i przygotowuje do ucieczki lub walki. Powoduje ona również zwężenie naczyń krwionośnych.

Wszystkie te czynniki mogą spowodować, że twoje ciało zacznie się trząść/ drżeć. Najczęściej drżenie to jest bezpośrednio związane z niepokojącym momentem, i choć jest tymczasowe, zwykle trwa tak długo, jak długo obecne jest zagrożenie. Nie należy się niepokoić, jeśli drżenie przedłuża się pomimo ustąpienia innych objawów lękowych.

Napięcie mięśniowe

Lęk i stres są również związane z napięciem mięśniowym. Napięcie mięśniowe powoduje duże obciążenie mięśni, a w niektórych przypadkach, ten rodzaj napięcia może powodować nietypowe ruchy mięśni. Drgawki mięśniowe mogą wystąpić, gdy mięsień jest wyczerpany stresem, co skutkuje drżeniem lub doświadczeniem podobnym do drżenia.

Brak witamin

Ale nie do końca powszechne, niektórzy teoretyzują, że lęk może faktycznie stworzyć niedobory witamin, szczególnie magnezu. W czasie silnego stresu, organizm wykorzystuje magnez i inne minerały w zwiększonym tempie, co może powodować obniżenie ich poziomu w surowicy.

Magnez, szczególnie, odgrywa rolę w funkcjonowaniu nerwów. Możliwe jest, że osoby z lękiem są bardziej podatne na niski poziom magnezu, co może prowadzić do drżenia nerwów i mięśni.

Myślenie o drżeniu

Choć rzadkie, możliwe jest, że niektóre osoby są w stanie wywołać drżenie po prostu myśląc o nim. Niektórzy ludzie doświadczają głębokiej potrzeby poruszania swoimi mięśniami i mogą rzeczywiście wywołać ten ruch. Mięśnie, które stają się zbyt świadome (innymi słowy, mięśnie, na których za bardzo się skupiasz) mogą mieć niezwykłe odczucia i doznania, które mogą przyczynić się do odczuwania drżenia.

Odwodnienie

Odwodnienie może zwiększyć ryzyko wystąpienia drżenia. Ogólnie rzecz biorąc, odwodnienie nie jest objawem lęku, ale może się pogorszyć przy ciężkich epizodach lękowych. Należy pamiętać, że pogłębiające się odwodnienie może nasilić objawy lękowe, co czyni ten cykl potencjalnym, który powinien być poszukiwany w celu zapewnienia, że nie będzie kontynuowany.

Jak kontrolować drżenie z powodu lęku

Jeśli czujesz, że twoje drżenie jest zbyt wyraźne, proszę odwiedź swojego lekarza pierwszego kontaktu; może być możliwe, że cierpisz na podstawowe zaburzenie ruchu, które jest nasilone, ale nie spowodowane lękiem.

Najważniejsze jest, abyś upewnił się, że zajmujesz się tymi lękami najlepiej jak potrafisz, a wizyta u lekarza pomoże Ci w tym. Pamiętaj, że lęk ma tendencję do wywoływania strachu przed najgorszym, więc nie pozwól, aby twoje obawy o zdrowie szalały bez wcześniejszego omówienia ich z lekarzem. Powinieneś również pozostać nawodniony i upewnić się, że odżywiasz się prawidłowo, aby wykluczyć wszelkie proste dietetyczne przyczyny drżenia.

Podsumowanie:

Lęk jest w stanie doprowadzić do wielu problemów, które mogą powodować drżenie, jak również sprawić, że będziesz bardziej świadomy tego, jak czuje się twoje ciało – nawet jeśli samo drżenie nie jest spowodowane lękiem. Nie ma sposobu, aby zatrzymać lub zmniejszyć drżenie bez innego leczenia samego lęku.