Czy treningi mogą wpływać na twój okres?

Cykle menstruacyjne mogą być potworami – słyszymy cię. Tak więc, kiedy twój czas na siłowni zmienia się w czasie twojego miesiąca, może być trudno wstać i iść z prądem.

Ponad połowa kobiet w Wielkiej Brytanii twierdzi, że przestaje ćwiczyć, kiedy nadchodzi ich okres, według badań przeprowadzonych przez Populus w imieniu Orreco. Czy jest to spowodowane skurczami, zachciankami, niskim nastrojem, czy też irytującym fiaskiem związanym z tamponem w kostiumie kąpielowym, zależy wyłącznie od jednostki.

Nawet kiedy czujesz się daleko, daleko od fitnessu i modlisz się o tydzień w pozycji płodowej, pamiętaj o tym: Istnieją korzyści z wypracowania na swoim okresie. Czasami może to być nawet kobieca zaleta. Czasami. Przyjrzyjmy się nauce…

Jak dokładnie treningi mogą wpływać na miesiączkę?

Ćwiczenia mogą mieć subtelny lub ekstremalny wpływ na twój cykl menstruacyjny, w zależności od tego, jak twoje ciało reaguje na aktywność fizyczną. To ma sens, że menstruacja i fitness są ze sobą powiązane – miesiączka jest kontrolowana przez produkcję i regulację hormonów w twoim organizmie, a fizyczne wymagania ćwiczeń wpływają na poziom tych hormonów. Wpływa to na twoje ciało na wiele sposobów…

Ćwiczenia mogą złagodzić twój przepływ

Zmiany hormonalne wynikające z regularnej rutyny fitness mogą sprawić, że twoje miesiączki będą mniej obfite. Czy możemy prosić o alleluja? Jednym z powodów są estrogen i utrata wagi. Im więcej masz tkanki tłuszczowej, tym więcej estrogenu jest wytwarzane z tkanki tłuszczowej. Ten nadmiar hormonu może pogrubić wyściółkę macicy, przez co w pierwszej połowie cyklu gromadzi się więcej krwi. Kiedy tracisz na wadze poprzez ćwiczenia, masz mniej estrogenu w organizmie. W rezultacie Twoja podszewka staje się cieńsza, a przepływ krwi lżejszy.

Treningi mogą sprawić, że skurcze będą mniej bolesne

Może nie słyszałaś o prostaglandynach, ale prawdopodobnie je poczułaś. Są to substancje zapalne, które ograniczają przepływ krwi do macicy i są odpowiedzialne za niektóre przypadki skurczów. Leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, blokują produkcję tych delikatnych problemów związanych z okresem, ale ćwiczenia są zdrowszym sposobem zapobiegania im. Ćwiczenia nie tylko zwiększają przepływ krwi do macicy, ale także pobudzają produkcję tych dobrych (i uśmierzających ból) hormonów – uroczych, magicznych endorfin.

Ćwiczenia mogą powodować nieregularne miesiączki

Ćwiczenie wymaga od ciebie czerpania energii potrzebnej do codziennego funkcjonowania twojego ciała. Kiedy twoje ciało nie ma wystarczająco dużo energii, aby utrzymać swoje systemy w ruchu, odrzuca to, co nieistotne – w tym przypadku, twój układ rozrodczy. Region w mózgu zwany podwzgórzem spowalnia uwalnianie hormonów odpowiedzialnych za owulację, więc miesiączka może nie pojawić się wtedy, kiedy tego oczekujesz. Dzieje się tak zazwyczaj tylko przy intensywnych, forsownych ćwiczeniach i niskokalorycznej diecie. Jeśli twój reżim ćwiczeń ma znaczący wpływ na twój cykl menstruacyjny, porozmawiaj z lekarzem.