Czy ufasz swojemu partnerowi?

Zaufanie jest jednym z kamieni węgielnych każdego związku – bez niego dwoje ludzi nie może czuć się komfortowo ze sobą, a związkowi będzie brakowało stabilności.

Najbardziej podstawowe zaufanie pozwala nam czuć się bezpiecznie, ponieważ wierzymy, że nasz partner ma nasze plecy i będzie lojalny na dobre i na złe. Pozwala nam również otwarcie i szczerze okazywać nasze myśli i uczucia, ponieważ uważamy naszego partnera za osobę wspierającą i nie martwimy się, że będzie nas osądzał, wyśmiewał lub odrzucał. Zaufanie idzie w parze z zaangażowaniem; to tylko po tym, jak poczujesz, że możesz komuś zaufać, że jesteś w stanie naprawdę poświęcić się tej osobie.

Zaufanie buduje się powoli, gdy dowiadujemy się o naszym partnerze i stają się one przewidywalne dla nas. Przewidywalność jest ważna, ponieważ mając pojęcie o tym, co się stanie, sprawia, że czujemy się pod kontrolą naszego życia. Obserwując, jak nasz partner myśli i działa w danej sytuacji, wyczuwamy, jak najprawdopodobniej będzie myślał i działał w przyszłych sytuacjach. Jeśli wydaje się, że są konsekwentni i mają nasze najlepsze interesy na sercu, możemy wierzyć, że będą tak postępować w przyszłości; w ten sposób możemy im zaufać.

Jest element wiary działający z zaufaniem, ponieważ nigdy nie możemy naprawdę wiedzieć, co nasz partner może zrobić lub powiedzieć przed faktem. Wiara w swojego partnera – czyli wiara w to, że zrobi on to, co do niego należy, zanim to zrobi – jest uważana za silny wskaźnik relacji opartej na zaufaniu.

Poczucie bezpieczeństwa i przewidywalności, które wiąże się z zaufaniem, sprawia, że czujemy się dobrze z naszym partnerem i wierzymy, że nasz związek ma długoterminowy potencjał. Te pozytywne myśli pomagają utrzymać nasze emocje na równym poziomie. Gdy emocje są pod kontrolą, nie stają się one lepsze od nas. W ten sposób, jesteśmy w stanie dyskutować problemy otwarcie i z małą (lub żadną) wrogością, i mamy łatwiejszy czas przychodzący rozwiązania. Jesteśmy też w stanie utrzymać konflikty w odpowiedniej perspektywie i nie wykorzystywać pojedynczych wydarzeń do oceniania ogólnej jakości naszego związku. Dodatkowo, łatwiej jest nam wybaczyć większość niedyskrecji, ponieważ nie wierzymy, że nasz partner celowo nas skrzywdzi.

Jak powoli buduje się zaufanie, tak szybko może się ono rozpłynąć – czasami z powodu jednej niedyskrecji. Jeśli to wydarzenie jest ekstremalne, takie jak niewierność, zaufanie może być bardzo trudne do odbudowania, co w większości przypadków podważa inne aspekty małżeństwa.

Jedną z głównych ofiar jest często komunikacja. Ponieważ nie możemy być pewni motywów naszego partnera lub nie mamy pojęcia, co on myśli, możemy mieć problemy z rozmową z nim otwarcie i szczerze. To nie jest możliwe, aby pracować przez problemy, jeśli nie można uwierzyć, co twój partner mówi.

To często oznacza, że unikamy omawiania problemów całkowicie, zwłaszcza dlatego, że często stały się tak emocjonalnie naładowane, że możemy tylko reagować z gniewem i wrogością. Możemy również czuć, że musimy być bardzo ostrożni w wyborze naszych słów, ponieważ nie możemy być pewni, jak nasz partner może reagować na to, co mówimy. W takich warunkach nie jest zaskakujące, że pary z problemami z zaufaniem kłócą się znacznie częściej, że ich spory mają bardziej negatywny wydźwięk i że rzadko są w stanie dojść do porozumienia.

Partnerzy, którzy nie ufają, nie mogą czuć się bezpiecznie; dlatego ich związek będzie przechodził przez częste emocjonalne wzloty i upadki, ponieważ nieufny partner spędza większość czasu na analizowaniu swojego związku i próbach zrozumienia motywów partnera. Gdy inny słowa lub działania wydają się ufni lub pozytywni, pytający partner czuje szczęśliwego i ma nadzieję dla związek. Ale kiedy jakiś niegodny zaufania lub negatywny wydarzenie zdarza się, słuzy jako dowód że związek ma problemy.

Ponadto, kiedy nie ufamy naszemu partnerowi, jesteśmy skłonni wyolbrzymiać ich negatywne zachowanie i dyskontować ich pozytywne zachowanie. Ponieważ pozytywy mają o wiele mniejszą wagę niż negatywy, jesteśmy o wiele bardziej skłonni do ciągłego kwestionowania wartości związku.

Podczas gdy załamanie zaufania jest czasami wynikiem rzeczywistych niedyskrecji jednego lub obojga małżonków, nie zawsze tak jest. Niektórzy ludzie, z różnych powodów, mają problemy z zaufaniem komukolwiek; te osoby mogą nie ufać swojemu partnerowi niezależnie od tego, czy ta osoba jest, w rzeczywistości, godna zaufania.

Ludzie z problemami z zaufaniem często stosują pewne wzorce myślenia i działania, które sprawiają, że wszystkie rodzaje relacji są dla nich trudne. Mają tendencję do bycia krytycznym wobec innych, interpretują sytuacje w cynicznym lub negatywnym świetle i są mniej skłonni do dawania ludziom korzyści z wątpliwości. Co ciekawe, osoby o niskim poziomie zaufania same są bardziej skłonne do kłamania i oszukiwania niż osoby ufne. Możliwe, że usprawiedliwiają takie zachowanie, ponieważ wierzą, że inni robią to samo w stosunku do nich.

Ludzie o niskim zaufaniu wnoszą do swoich małżeństw te same problemy, które występują wśród par, w których jednemu z partnerów naprawdę nie można ufać. Mają problemy z komunikacją, ciągle kwestionują motywy swojego partnera i pozwalają, aby uczucia braku zaufania zachwiały ich ogólne postrzeganie partnera i ich związku.

Ponadto, ponieważ mają tendencję do bycia bardzo krytycznymi, prawdopodobnie będą patrzeć na to, co ich partnerzy mówią i robią z dużo mniejszą tolerancją niż osoby ufne. Mogą również uważać wątpliwe słowa i czyny swojego partnera za osobiście zagrażające; ta tendencja może spowodować ich nadmierną reakcję na drobne niedyskrecje. W konsekwencji, małe problemy mogą mieć większy wpływ niż normalnie by (lub powinny).

Ktoś, kto jest żonaty z osobą o niskim poziomie zaufania prawdopodobnie znajdzie ich związek, aby być denerwujące. Mogą czuć ciągłą presję, aby upewnić się, że pojawiają się jako uczciwi i godni zaufania. Taka kontrola może oznaczać, że będą musieli poświęcić więcej wysiłku niż to konieczne, aby się usprawiedliwić. Mogą również uważać, że ich związek ma „kafkowską” jakość: Czują się ukarani lub krytykowani bez powodu, a jednocześnie winni i bezsilni, aby rozwiązać problem, który tak naprawdę nie istnieje.

Wraz z poczuciem frustracji – i być może urazy – prawdopodobnie czują się niepewnie w stosunku do siebie i swojego związku. W rezultacie prawdopodobnie trudno będzie im utrzymać osobistą więź z partnerem.

Niestety, nie ma zbyt wielu rad, które można zaoferować, jeśli twojemu partnerowi naprawdę nie można ufać. Możesz spróbować przedyskutować tę kwestię, ale to raczej nie doprowadzi do sensownego rozwiązania. Jeśli naprawdę nie można mu ufać, jak możesz wierzyć w jego obietnicę, że nie będzie?

Trudna prawda jest taka, że związek bez zaufania nie może rozkwitać na dłuższą metę. Niezwykle trudno jest zlekceważyć lub zdemaskować taką wadę u partnera; samo jej istnienie sprawi, że poczujesz się niepewnie w swoim związku. To z kolei sprawia, że trudno jest czuć się emocjonalnie związanym.

Jednakże, jeśli twoja nieufność jest bardziej postrzegana niż prawdziwa, lub opiera się na bardzo drobnych wykroczeniach, które powinny być przeoczone, wtedy problem sprowadza się do twojej perspektywy – i to jest coś, co można naprawić.

Jeśli uważasz, że wszyscy lub większość ludzi jest niegodna zaufania lub nieuczciwa, lub często czujesz się podejrzliwy co do motywów innych ludzi, wtedy możesz rozważyć, że twoja niezdolność do zaufania partnerowi wynika z szerszego problemu osobistego. Terapia indywidualna może być bardzo skuteczna w rozwijaniu strategii, które pomogą ci poradzić sobie z brakiem zaufania.

Pamiętaj, że nauka zaufania jest z pewnością warta wysiłku. Nie tylko poprawi jakość małżeństwa, ale pomoże ci w innych związkach i może poprawić twoje ogólne samopoczucie psychiczne.

Dowiedz się więcej w naszej książce Making Marriage Work.

Dowiedz się więcej na ten temat.