Czy witamina C i inne preparaty wzmacniające odporność mogą pomóc w przeziębieniu?

Gdy czujesz, że zaczyna się przeziębienie, czy kusi cię, by sięgnąć po butelkę witaminy C lub preparat wzmacniający odporność w aptece, by zwalczyć ból gardła lub katar, myśląc, że zastrzyk witamin pomoże odeprzeć dodatkowe objawy lub skrócić czas trwania przeziębienia? Rzeczywistość jest taka, że dla większości ludzi zażywanie takich suplementów nie ma większego znaczenia.

W rzeczywistości nie ma żadnych badań, które wykazałyby, że przyjmowanie sztucznego suplementu, takiego jak witamina C na przeziębienie przynosi jakiekolwiek korzyści. Ale to, co mówię moim pacjentom to, jeśli to sprawia, że czujesz się lepiej, to nie ma nic złego w braniu tego, tak długo jak wiem o tym, więc mogę się upewnić, że nie zaszkodzi.
Co to jest witamina C i jak wpływa na Twój układ odpornościowy?
Ludzie stosują witaminę C jako suplement odpornościowy. Twój organizm potrzebuje witaminy C z kilku powodów, w tym do naprawy i wzrostu tkanek. Poważny niedobór witaminy C może powodować szkorbut, stan, który powoduje osłabienie, choroby dziąseł i problemy skórne.
W układzie odpornościowym witamina ta wpływa również na prostaglandyny, lipidy, które pomagają w regeneracji uszkodzeń tkanek lub infekcji. Prostaglandyny pomagają kontrolować reakcję organizmu na zapalenie i infekcję i to właśnie tam ludzie wpadają na pomysł, że przyjmowanie suplementu witaminy C pomoże im w przeziębieniu.
Witamina pomaga również w:

• produkcji kolagenu w skórze, kościach i mięśniach, zapewniając wytrzymałość i elastyczność
• transporcie kwasów tłuszczowych we krwi do przechowywania energii
• funkcji neuroprzekaźników (substancji chemicznych w mózgu), które mówią twojemu sercu, aby biło, twoim płucom, aby oddychały i twojemu żołądkowi, aby trawił. Te substancje chemiczne mózgu wpływają na nastrój, sen i koncentrację.

Czy bezpiecznie jest przyjmować większe dawki witaminy C, gdy jesteś przeziębiony? Czy istnieją skutki uboczne?
Istnieją pewne skutki uboczne przyjmowania większych dawek witaminy C. Ludzie mogą skończyć z rozstrojem żołądka. W niektórych przypadkach, można doświadczyć skurcze i biegunka. W skrajnych przypadkach, możesz skończyć z kamieniami nerkowymi. I bardzo rzadko, to było związane z zaburzeniami rytmu serca.
Jeśli chcesz brać codziennie tabletkę witaminy C (500 mg), to jest w porządku, ale jako twój lekarz, powinienem o tym wiedzieć. Sposób w jaki podchodzę do wszystkich suplementów jest taki, że jeśli to sprawia, że czujesz się lepiej to dobrze jest brać w odpowiednich ilościach. Musisz tylko zrozumieć, że więcej niekoniecznie jest lepsze i biorąc zbyt dużo każdego suplementu może powodować problemy.
Podsumowanie jest takie, że przyjmowanie sztucznego suplementu jakiejkolwiek witaminy nie przynosi tyle korzyści, co uzyskanie witaminy na własną rękę poprzez dietę i środki odżywcze.
Czy środki wzmacniające odporność, takie jak Airborne, Emergen-C lub suplementy cynku działają w celu poprawy lub leczenia objawów przeziębienia?
Nie ma badań, które pokazują, że te środki wzmacniające pomogą w leczeniu lub zapobieganiu przeziębieniu. Ale znowu, jeśli to sprawia, że czujesz się lepiej, to nie zaszkodzi ci. Jedyne, co może zaszkodzić, to Twój portfel.
Jaka jest najlepsza obrona przed przeziębieniem?
Najskuteczniejszym sposobem na uniknięcie zachorowania jest częste i dokładne mycie rąk wodą z mydłem. Podczas gdy odpowiednia ilość snu i nawodnienie pomagają, nie mogę podkreślić znaczenia higieny rąk.