Czyste odżywianie: Co to znaczy?

Jest wiele odmian czystego odżywiania, ale w zasadzie odnosi się ono do spożywania pokarmów, które są jak najbardziej zbliżone do ich naturalnego stanu. Zachęca to nas do przygotowywania posiłków od podstaw, aby były one jak najbardziej „czyste”. Głównym powodem, dla którego warto zająć się czystym odżywianiem są korzyści zdrowotne płynące ze spożywania pokarmów bogatych w składniki odżywcze pochodzące bezpośrednio z ziemi, które nie zostały nadmiernie przetworzone. Większość Amerykanów je dietę bogatą w mocno przetworzonej żywności, które zostały wykonane z syntetycznych składników, i pakowane z tłuszczu, cukru, sodu, chemikaliów, konserwantów, barwników spożywczych i innych dodatków twoje ciało nie bardzo wie, co zrobić z. Te dodatkowe elementy mogą być szkodliwe dla Twojego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Czyste odżywianie odżywia twoje ciało zdrową i bogatą w składniki odżywcze żywnością. Czysta żywność dostarcza organizmowi wielu witamin i minerałów, wysokiej jakości białka i zdrowych tłuszczów, które poprawiają zdrowie serca i mózgu, pomagają w kontroli wagi, budują silniejszy system odpornościowy i zwiększają poziom energii, wśród innych korzyści. Żywność w stanie naturalnym jest bardziej aromatyczna.

Rozważanie diety czystej może być zniechęcające, ale korzyści mogą znacznie przewyższyć wszelkie obawy, jakie możesz mieć, próbując jeść czysto.

Te pozycje są przykładami tego, co może być brane pod uwagę w czystej diecie:

• Świeże owoce
  Jabłka, banany, borówki, winogrona, pomarańcze, truskawki, 100% sok owocowy
• Warzywa
  Awokado, brokuły, brukselka, kapusta, marchew, kalafior, kukurydza, zielona fasola, sałata, grzyby, cebula, papryka, salsa, słodkie ziemniaki, pomidory
• Chude mięso/białko
  Suszona fasola, jajka od kurcząt karmionych trawą, świeże ryby, kurczaki karmione trawą, zwykłe masło orzechowe (bez dodatku cukru), orzechy bez dodatków smakowych
• Żywność zbożowa
  Ta wykonana z pełnego ziarna, popcorn, owies, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron
• Produkty mleczne
  Ser, mleko, jogurt, niesłodzone mleko bezmleczne

Napoje i desery mogą być dużym źródłem dodanego cukru. Szukaj niesłodzonej herbaty i kawy, wody i wody gazowanej. Rozważ przyrządzanie domowych smakołyków z mniejszą ilością cukru lub z miodem, a także z owocami i pełnymi ziarnami.

Przeglądając wymienione produkty, wyobraź sobie, skąd pochodzą w stanie oryginalnym. Jedzenie tych produktów tak świeżych, jak to tylko możliwe, bez nadmiernego przetwarzania, to czyste odżywianie. Oczywiście to, jak czysta jest Twoja dieta, zależy od Ciebie.