Depression: Terapie alternatywne

Czym są terapie alternatywne?

Terapia zdrowotna, która nie jest sklasyfikowana jako standardowa zachodnia praktyka medyczna, jest określana jako „alternatywna”, „komplementarna” lub „integracyjna”. Terapia alternatywna obejmuje różnorodne dyscypliny, które obejmują wszystko, od diety i ćwiczeń do kondycji psychicznej i stylu życia. Przykłady terapii alternatywnych obejmują:

• Zioła.
• Akupunktura.
• Refleksologia.
• Ćwiczenia.
• Medytacja.
• Masaż.
• Prowadzenie wyobraźni.
• Joga.

Co to jest depresja?

„Poważna” lub „kliniczna” depresja jest zaburzeniem zdrowia psychicznego charakteryzującym się intensywnym i nieustającym poczuciem beznadziejności, bezwartościowości, pustki i/lub rozpaczy. Depresja kliniczna przeszkadza w pracy, jedzeniu, spaniu i innych aspektach Twojego życia. Może być spowodowana przez jeden lub więcej czynników, w tym brak równowagi chemicznej, wysoki poziom stresu, traumatyczne przeżycia, zmiany w życiu i inne. Około 10% ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi na depresję.

Dwa najczęstsze sposoby leczenia depresji klinicznej w medycynie zachodniej to psychoterapia i leki. Terapeuta udziela porad (terapia rozmowna), a lekarz rodzinny lub psychiatra podaje leki (takie jak SSRI, selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny). Te metody leczenia mogą być bardzo skuteczne. Jeśli jednak nie reagujesz na nie lub jeśli chcesz uzupełnić swoje leczenie, możesz rozważyć terapie alternatywne.

Jakie terapie alternatywne są zalecane w przypadku depresji?

Żadna terapia alternatywna nie gwarantuje wyleczenia depresji, ale to samo można powiedzieć o kilku zachodnich lekach i psychoterapiach. Aby być bezpiecznym, skonsultuj się ze swoim lekarzem, zanim spróbujesz jednej lub kilku z tych zalecanych terapii:

• Zioła: Leki ziołowe są wytwarzane z roślin. Spośród szerokiej gamy dostępnych terapii ziołowych, dziurawiec i miłorząb japoński to produkty najczęściej stosowane w leczeniu depresji.
• Akupunktura: Akupunktura to starożytna chińska metoda leczenia, która zapobiega i leczy konkretne choroby i warunki.
• Refleksologia: W przypadku tego zabiegu, refleksolog stosuje nacisk na różne punkty na stopach, dłoniach, uszach i twarzy.
• Ćwiczenia: Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia to bezpieczny i łatwy sposób na poprawę samopoczucia.
• Medytacja: Medytacja jest formą relaksu i introspekcji.
• Masaż: Masaż wykorzystuje dotyk do promowania relaksu przy jednoczesnym zmniejszaniu napięcia i stresu.
• Wyobrażenia kierowane: Guided imagery is a form of focused relaxation that helps create harmony between the mind and body.
• Yoga: Yoga is a type of exercise and spiritual practice.
• Deep breathing: Taking slow, deep breaths in, then slowly exhaling, while your mind focuses on the breath.

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews