Dlaczego kobiety powinny 'pompować żelazo’ suplementami podczas ciąży

Ogólnie, definiujemy niedokrwistość z niedoboru żelaza w ciąży jako poziom hematokrytu 30% (lub poziom hemoglobiny poniżej 10mg/dL) w trzecim trymestrze. Pamiętaj jednak, że ciąża powoduje dziwne rzeczy w organizmie. Na przykład, poziom osocza wzrasta bardziej niż poziom czerwonych krwinek, co może przekłamać wyniki badań.

Nie bądź zaskoczona, jeśli wyniki badań sugerują, że poziom hemoglobiny lub hematokrytu jest zbyt niski – standardowe wytyczne są przeznaczone dla osób dorosłych nie będących w ciąży. Większość ginekologów-położników powtórzy badanie w trzecim trymestrze, aby upewnić się, że nie będziesz miała anemii podczas porodu. Czas ten daje nam szansę na intensywną suplementację żelaza w ostatniej chwili, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Czytaj etykiety suplementów

Na etykiecie witamin prenatalnych powinna być podana ilość żelaza elementarnego w każdej dawce. Szukaj słowa „żelazny”, które może pojawić się jako jedna z następujących nazw żelaza elementarnego:

• Glukonian żelazawy
• Siarczan żelazawy
• Fumaran żelazawy

Nie ma znaczenia, jaką formę żelaza przyjmujesz – wszystkie są skuteczne. Generyczne i markowe suplementy żelaza zazwyczaj działają równie dobrze. Zachęcam kobiety do wypróbowania różnych preparatów, aż znajdą taki, który będą tolerować. Pamiętaj, że żelazo działa tylko wtedy, gdy je przyjmujesz.

Przyjmowanie zbyt dużej ilości żelaza raczej nie zaszkodzi Tobie ani rozwijającemu się płodowi. Jeśli masz obawy, porozmawiaj z lekarzem o optymalizacji dawki.

Radzenie sobie z jednym problemem na raz

Przyjmowanie suplementów żelaza może pogorszyć objawy porannych mdłości w pierwszym trymestrze. Jeśli zmagasz się z mdłościami i wymiotami, możesz poczekać kilka tygodni, aż ustąpią, zanim ponownie spróbujesz przyjmować żelazo. Wolimy, aby pacjentki skutecznie radziły sobie z poranną chorobą na wczesnym etapie – jest dużo czasu, aby suplementy żelaza zadziałały w drugim i trzecim trymestrze.

Dbaj o ruch

Jeśli żelazo pogarsza zaparcia, dodaj do swojej diety pokarmy bogate w żelazo, które dostarczają również błonnika, takie jak fasola, szpinak i wzbogacone pełnoziarniste płatki śniadaniowe. Nie zalecamy jednak polegania wyłącznie na żywności, aby uzyskać całkowitą ilość żelaza potrzebną w ciąży.

W przypadku uporczywych zaparć, wypróbuj środek zmiękczający stolec, taki jak dokuzynian sodu. Niektóre suplementy żelaza są dostępne w połączeniu ze środkiem zmiękczającym stolec. Możesz też rozważyć zwiększenie ilości błonnika w swojej diecie lub przyjmowanie suplementu błonnika.

Znajdź preparat, który działa

Jeśli masz problemy z połykaniem tabletek, spróbuj suplementu żelaza w płynie lub do żucia. Wystarczy sprawdzić etykietę, aby wiedzieć, ile należy zażyć, aby osiągnąć dzienną zalecaną dawkę 30 mg żelaza elementarnego.

Twój lekarz może zalecić wlew dożylny, aby poprawić te objawy lub, co ważniejsze, aby zwiększyć objętość krwi w miarę zbliżania się porodu.

Pompuj żelazo po porodzie

Nie wyrzucaj tabletek z żelazem po urodzeniu dziecka! Najprawdopodobniej będziesz musiała je przyjmować jeszcze przez kilka tygodni, aby zastąpić krew utraconą podczas porodu. Jest to szczególnie ważne, jeśli przy porodzie doszło do nadmiernej utraty krwi.

Przyjmowanie żelaza jest jedną z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego rozwijającego się dziecka – i dla własnego zdrowia.