Dlaczego trudno jest schudnąć, gdy ma się fibromialgię?

Gdy jestem pytana o temat fibromialgii i utraty wagi, przyznaję, że sprawia to, że wzdycham. Mam tak wiele sprzecznych uczuć, jeśli chodzi o ten ważki (wybaczcie mi) temat! Moja własna podróż w kierunku utraty wagi jest pełna zwrotów akcji i daleko mi do doskonałości. Dążenie do perfekcji w tej dziedzinie jest ćwiczeniem na próżno. Czy Ty też czasami czujesz się daremna? Jeśli cierpisz na fibromialgię, czytaj dalej.

Jako autor, mówca i praktyk specjalizujący się w pomaganiu innym w leczeniu chorób przewlekłych, oto pierwszy problem, jaki mam z tematem utraty wagi. Utrata wagi jest wynikiem uzdrowienia. Jest to pożądany efekt uboczny znacznie ważniejszego celu – uzdrowienia.

W związku z tym czuję się skonfliktowana, jeśli chodzi o zajmowanie się wyłącznie utratą wagi. Czuję się tak, jakbym kładła nacisk na wózek, a nie na konia.

Ale rozumiem to. Też jestem pacjentem z fibromialgią. Kiedyś miałem przytłaczające objawy, które obejmowały wagę, którą chciałem uwolnić. Rozumiem, że jeśli chodzi o wszystkie objawy choroby, nadwaga (czy to 5 funtów czy 100+) jest dość trudna do zignorowania.

Moi klienci również dzielą się ze mną swoimi frustracjami. Mówią mi, że są:

• Sfrustrowani tym, jak się czują.
• Sfrustrowani tym, jak wyglądają.
• Sfrustrowani tym, jak są traktowani przez innych.
• Sfrustrowani „protekcjonalną” radą, aby schudnąć od swoich lekarzy.
• Sfrustrowany z dodatkową presją na ich stawów, mięśni i kości.
• Sfrustrowany z towarzyszących doświadczeń, takich jak cukrzyca, problemy trawienne, zaburzenia funkcji poznawczych, zaburzenia hormonalne, zaburzenia snu, i więcej.

Czy doświadczyłeś tych frustracji, zbyt? I sure did!

Where it began for me

I’ve mentioned before that when I first started my own health journey toward fibromyalgia recovery, I jumped in with both feet. Skoczyłem z kompletną ignorancją. Nie miałem pojęcia, co robić, ale wiedziałem, że muszę coś zrobić. Byłem zmęczony bólem fibromialgii, zmęczeniem, dezorientacją, mgłą mózgową, frustracją i narastającymi objawami, które mnie dręczyły.

Zacząłem więc od odżywiania. Całkowicie zmieniłam to, co jadłam i usunęłam przetworzoną i pakowaną żywność z mojej diety. Nie miałam żadnego doświadczenia i nawet nie słyszałam o programach bezglutenowych, bezmlecznych, bezcukrowych, bezzbożowych czy bez konserwantów. Nie rozumiałam nawet pojęcia czystego odżywiania i nigdy nie słyszałam o wrażliwościach pokarmowych czy nieszczelnych jelitach. Wszystko, co wiedziałam, to to, że myślałam, że mój lekarz się myli.

W tym momencie wciąż nie miałam oficjalnej diagnozy fibromialgii. Lekarz, którego widziałem dziesiątki razy, powiedział, że w końcu ma dla mnie odpowiedź. Oświadczył, że wysoki cholesterol jest całym moim problemem i jeszcze jeden lek mnie „wyleczy”. Byłem już na ponad dwóch tuzinach leków, a on chciał dodać statyny do listy.

Po prostu powiedziałem: „Dość”. Postanowiłem udowodnić, że mogę obniżyć swój cholesterol, a jednocześnie udowodnić, że zachowam wszystkie swoje objawy. Jak wiecie, udało mi się to udowodnić: Udowodniłem, że miałem rację, a także udowodniłem, że bardzo, bardzo się myliłem. (Dzięki Bogu!)

Zmniejszyłem moje liczby cholesterolu (a teensy weensy bit). Nikt nie był bardziej zaskoczony niż ja, gdy odkryłem, że moje objawy fibromialgii zaczęły się zmniejszać – o wiele! Zmniejszyłem mój wewnętrzny stan zapalny, co zaowocowało mniejszym bólem stawów i mięśni. Doświadczyłam lepszego snu, mniej problemów żołądkowych i jelitowych oraz lepszego trawienia. Mogłem myśleć jaśniej. Moje ręce i nadgarstki przestały boleć. Moje zęby przestały boleć.

Oh! I zrzuciłem kilka kilogramów. Straciłem około 15% mojej wagi ciała. To wszystko miało miejsce w ciągu około czterech miesięcy. W tamtym czasie, część wagowa tego równania była dla mnie bardzo dużą sprawą.

W moich warsztatach i wywiadach, często mówię o redukcji symptomów w moim wczesnym procesie zdrowienia i przechodzę do dzielenia się resztą mojej podróży. Ale nieczęsto mówię o wadze. Widzisz, nie chcę, żeby słuchacze przegapili wielki obraz. Obraz ten jest taki, że zmieniłam całe swoje życie i moje przyszłe zdrowie, zmieniając swoje zachowania.

Ale wiem, że utrata wagi jest nieuchwytnym, jasnym, błyszczącym obiektem, którego szukamy. Nadwaga to królewski ból. Rozumiem, że jestem w miejscu (zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie), w którym jest to główny powód do zmartwień. Dlatego zdecydowałam się napisać o tym tutaj.

Oczywiście, nie każda osoba z rozpoznaniem fibromialgii doświadcza uporczywych obaw związanych z wagą. Ale ci, którzy nie mają problemów z wagą, stanowią mniejszość. Ten artykuł jest dla większości. Klienci zwierzają mi się ze swojej niezdolności do zrzucenia kilogramów bez względu na to, co robią, i wiem, jak to jest. Chociaż nie mam znacznej nadwagi, zmagam się z tą samą sytuacją – noszeniem większej wagi niż bym chciała. Tutaj przyjrzymy się powiązaniom między fibromialgią a upartą utratą wagi.

Przyczyny oporu przy utracie wagi

Siadłam, aby napisać kilka głównych punktów na temat tego, dlaczego możemy mieć trudności z pozbyciem się niechcianej wagi. Nie zdziwiłam się, kiedy kilka punktów rozmnożyło się w wiele. Chciałam zawrzeć je wszystkie, ponieważ ważne jest, aby spojrzeć na jak najwięcej elementów układanki, jak to tylko możliwe. Patrząc na wszystkie kawałki, możemy zacząć je sortować i układać na miejscu, tworząc nasz spersonalizowany obraz zdrowia.

Istnieje ponad dwa tuziny powodów, dla których możesz mieć problemy z osiągnięciem swoich celów związanych z zarządzaniem wagą:

1. Leki (w tym antybiotyki, sterydy, antydepresanty, itp.)
2. Whole body inflammation
3. Leaky gut syndrome / impaired digestion
4. Food sensitivities
5. Emotional traumas
6. Chronic stress
7. Other additional diagnoses including autoimmune conditions
8. Macronutrient ratio imbalance (out of proportion ratio of healthy fats, healthy proteins, and fiber-rich veggies)
9. Family/caregiver influences and pressures
10. Blood sugar imbalances (insulin resistance / diabetes or pre-diabetes)
11. Hormonal, thyroid, and/or adrenal imbalances
12. Lack of sleep (or poor, non-restorative sleep)
13. Lack of physical activity (due to pain)
14. Toxic exposures (including cigarettes, pesticides, herbicides, manufacturing chemicals, heavy metals, and more)
15. Consumption of processed sugar, flour, and dietary chemicals, preservatives, additives, flavorings, dyes, etc.
16. Eating quickly (insufficient chewing and savoring)
17. Isolation (feeling cut off from healthy, positive support and/or a lack of spiritual connection)
18. Lack of phytonutrients in the diet (micronutrient deficiencies)
19. Dehydration
20. Chronic dieting
21. Distracted eating (eating in front of the TV, computer, tablet, etc.)
22. Skipping meals
23. Eating too often
24. Exposure to xenoestrogens found in plastics
25. Excessive alcohol consumption
26. Excessive exercise
27. Frequent business travel

How do these problems fit together for you?

Weight Loss Resistance as Linked to Fibromyalgia

Which of the above items would you guess are most linked to fibromyalgia? You may be surprised to learn that a vast majority of them are. In fact, I’d select items #1 through #21 as applicable. Dodatkowo, pozostałe pozycje mogą, ale nie muszą mieć zastosowania.

Surprised?

Jestem skłonny założyć się, że co najmniej kilka z wymienionych połączeń złapał cię z zaskoczenia. Znalezienie, że są one związane z fibromialgią może zaskoczyć Cię jeszcze bardziej.

Zajęłoby to całe kompendium informacji, aby wymienić powody, dla których każdy z tych elementów ogranicza zdolność organizmu do uwalniania wagi. Ale prawdopodobnie masz wystarczająco dużo tła, aby wyciągnąć kilka podstawowych tematów. Na przykład, znak rozpoznawczy root „problemy” fibromyalgia są słabe, zdrowie jelit, regulacji poziomu cukru we krwi i dysregulacji hormonalnej. To szeroki zbiór warunków, ale razem tworzą one problemy, które będą wyglądać znajomo:

• Nierównowaga hormonalna
• Zmęczenie/wyczerpanie nadnerczy
• Spowolniony metabolizm
• Zakłócony układ odpornościowy
• Upośledzenie funkcji poznawczych
• Zaburzenia trawienne

Pamiętaj, że podstawowe problemy funkcjonalne związane z fibromialgią są systemowe. Wpływają one na układ odpornościowy, mięśniowy, integracyjny, pokarmowy, oddechowy, krążenia, nerwowy, limfatyczny, endokrynny, moczowy i sercowo-naczyniowy. Z powodu tego systemowego połączenia, jeden problem, jeśli pozostanie nierozwiązany, może wywołać inny.

Choć brzmi to jak zła wiadomość, ten sam efekt może być również dobrą wiadomością. Kiedy jeden system ciała jest ulepszony – na przykład, układ trawienny – poprawa może być widoczna w innych systemach ciała. Korzyści zdrowotne wynikające z uzdrawiania są dalekosiężne.

Podczas gdy wiele z powyższych pozycji wygląda na oczywiste i powszechne, inne mogą być nieco bardziej niejasne. Na przykład pozycja nr 8: W jaki sposób presja opiekunów może wpływać na potencjalny przyrost wagi?

Jeden z najbardziej niedocenianych wpływów na nasze zachowania pochodzi od naszych przyjaciół, rodzin i opiekunów. Jesteśmy wychowywani w podobnych środowiskach z naszym rodzeństwem i jesteśmy narażeni na te same zewnętrzne i wewnętrzne toksyny, te same pokarmy i te same systemy wierzeń. Możemy nawet radzić sobie ze stresem w ten sam sposób.

Te „normy społeczne” stają się częścią naszych wzorców zachowań, więc jeśli nasi rodzice, rodzeństwo, przyjaciele i opiekunowie jedzą niezdrową żywność, istnieje zwiększone prawdopodobieństwo, że my też będziemy. Jeśli oni praktykują uzależniające zachowania związane z jedzeniem lub używkami, my również możemy. Jeśli to oni przygotowują posiłki, może się okazać, że po prostu jemy to, co nam podają. Po tym wszystkim, nie chcemy być kłopotem lub mieć ich z ich drogi, prawda?

Jak ta pozycja w szczególności odnosi się do fibromialgii?

Dzięki naszej zwiększonej potrzeby pomocy lub pomocy z zewnątrz, możemy doświadczyć większego wpływu lub ekspozycji od naszej rodziny lub opiekunów niż przeciętna osoba. Ich zachowania często stają się naszymi.

Pasowanie elementów do siebie

Do tej pory prawdopodobnie przejrzałeś pozycje wymienione powyżej i zwróciłeś uwagę na te, które wydają Ci się istotne. Zanotowałeś te, które są ci znane i te, które mogą wymagać nieco więcej przemyśleń. Zachęcam cię do dokładniejszego przyjrzenia się obu tym kategoriom. Ponieważ większość osób, u których zdiagnozowano fibromialgię, miała w tym czy innym czasie problem z niechcianym przyrostem masy ciała lub niemożnością zrzucenia wagi, dieta jest znanym zachowaniem.

Jak udowodniło społeczeństwo w ciągu ostatnich 30 lat, dieta (ograniczanie lub zmiana nawyków żywieniowych na określony czas) po prostu nie działa. Jedyne zmiany żywieniowe, które mają potencjał, aby stworzyć znaczącą poprawę zdrowia, to te, które wprowadzamy na całe życie.

Aby zacząć, sprawdź ten artykuł, „Dieta w fibromialgii: Pomocy! I Don’t Know What to Eat.”

Możesz również przeczytać, „Why Paleo for Fibro?”

Aby uzyskać więcej informacji na temat układu odpornościowego, metabolizmu i co to oznacza dla poziomu energii, sprawdź ten artykuł, „The Fibromyalgia Energy Crisis: A Balancing Act.”

Teraz, gdy jesteś uzbrojony w nowe i potężne informacje o uzdrawianiu, jakie zmiany planujesz wprowadzić?

Sue Ingebretson staje się najbardziej poszukiwanym ekspertem od łagodzenia objawów w społecznościach fibromialgii i chorób przewlekłych. Jest znana z docierania do korzeni problemów zdrowotnych swoich klientów i dostarczania długoterminowych rezultatów przy użyciu lekkiego podejścia bez szybkich środków zaradczych, które tylko maskują objawy. Możesz dowiedzieć się więcej i skontaktować się z Sue pod adresem www.RebuildingWellness.com.

Czy wiesz, że śniadanie ma największy potencjał przyczyniania się do Twojego BÓLU? Pobierz swój darmowy przewodnik Stop Feeding Yourself PAIN tutaj i dowiedz się dlaczego!