Eileen odpowiada na wasze pytania dotyczące wybrzuszonych brzuszków menopauzalnych i bólów miesiączkowych bez okresu

Dzisiejszy temat

Witam na moim cotygodniowym wideoblogu. Dzisiaj na A.Vogel Talks Menopause, mam kilka pytań od widzów, które myślę, że są dość interesujące i prawdopodobnie dotyczą wielu z was oglądających dzisiejszy dzień.

Q1: Wybrzuszony brzuszek

Pierwsze jest od Saheeby, która pyta o wybrzuszony brzuszek. Pyta: „Co go powoduje i czy jest coś, co możemy z nim zrobić?”. Teraz, są prawdopodobnie dwa główne powody, dla których to może faktycznie zdarzyć się w menopauzie, i jest to rzeczywiście naprawdę, naprawdę powszechny problem.

Spadający estrogen

Pierwszym z nich jest, jak już wyjaśniłam wcześniej w kilku kwestiach, że spadający estrogen może faktycznie wpłynąć na nasz metabolizm węglowodanów. Więc może rzeczywiście spowolnić nasz metabolizm, nawet jeśli nie zmieniamy naszej diety, a my nie możemy mieć dodatkowych kalorii. Zaczynamy przybierać na wadze. And very often, the weight actually goes around the tummy area.

Bloating

Now, it could also be caused by bloating, and bloating, again, can be affected because low estrogen is actually slowing our transit time down. I może się okazać, że masz duże wzdęcia, wieje ci w oczy, i to jest cała ta sprawa, że wstajesz rano, wkładasz spódnicę lub spodnie i wszystko ładnie się układa. A potem, w porze podwieczorku, myślisz sobie: „Och, wszystko jest takie ciasne, muszę rozpiąć zamek albo guzik”. I to jest bardzo często oznaką wzdęć trawiennych.

Teraz, jest wiele rzeczy, które możesz z tym zrobić. Uważaj na spożycie węglowodanów, a takie rzeczy jak dużo chleba, makaronu i białego ryżu mogą być naprawdę głównym czynnikiem przyczyniającym się do tego. Więc spróbuj je trochę ograniczyć i zobacz, czy to pomoże. Masz również fakt, że mamy tendencję do dostać trochę ospały, jak się starzeć. So remember to have plenty of really good fiber-rich foods in the diet, and remember the water as well, because that will help to keep everything moved along.

Putting Weight On – Stress

Now the other way we can get a bulging tummy is if we start to actually put on weight that starts from below the bust line and basically gives us what’s called the menopause apple-shaped tummy. Teraz to ma tendencję do być spowodowane z powodu reakcji na stres. Teraz jestem pewien, że wszyscy z was słyszeli o lot lub walki. W czasach, które minęły, nasz system nerwowy byłby dostosowany do wszelkich oznak niebezpieczeństwa, byłby dostosowany do ucieczki lub walki. I tam był bardzo, bardzo szybki przypływ adrenaliny w system, i radzilibyśmy sobie ze stresem, i wtedy wszystko uspokajać się, i ciało iść „Whew! Ale potrzebuję trochę więcej energii. Co jeśli to się powtórzy jutro?”

Więc faktycznie, ten rodzaj scenariusza stresu sprawia, że jesteśmy bardzo głodni, i sprawia, że faktycznie pragniemy słodkich rzeczy, ponieważ to da nam energię bardzo szybko. Teraz, w tamtych czasach, dawno, dawno temu, ten rodzaj sytuacji, sposób w jaki ciało jest przystosowane, faktycznie pomógłby uratować nasze życie. Ale dzisiaj nie mamy w zwyczaju być ścigani przez tygrysy szablozębne. Mamy więc długotrwały, codzienny stres, który trwa i trwa, i trwa. Więc w końcu, ciało idzie, „Muszę stworzyć odpowiedni magazyn energii tutaj, tak, że kiedy to się dzieje cały czas, mogę dotrzeć do niego łatwo.”

I ciało rzeczywiście zaczyna odkładać tłuszcz w prawo wokół środka, w całym obszarze brzucha. Niestety, zwykłe metody diety, takie jak ograniczanie kalorii i ćwiczenia, nie pomogą w tym przypadku. A wiele kobiet odkrywa, że kiedy już zaczną to robić, ograniczą kalorie jeszcze bardziej, będą ćwiczyć jeszcze więcej, a potem okazuje się, że nadal przybierają na wadze. Tak więc w tej sytuacji, gdy masz wybrzuszenie w środku, to faktycznie trzeba zająć się stresem. Musisz przyjrzeć się środkom na stres, musisz przyjrzeć się swojemu magnezowi i musisz przyjrzeć się swojemu relaksowi. I bardzo często, to może właśnie pomóc kontrolować rzeczy trochę.

Q2: Ból miesiączkowy bez okresu

Teraz, drugie pytanie jest od Leesette, i ona pyta o bóle miesiączkowe, ale bez okresu. Jest to kolejny częsty objaw, kiedy zbliżasz się do menopauzy. Może się okazać, że w niektórych miesiącach, zaczniesz nie mieć miesiączki, lub będziesz mieć tylko bardzo, bardzo skąpe miesiączki. Ale okaże się, że kiedy ten okres był należny, nadal masz wszystkie zwykłe objawy. You can get the PMT, you can get the bloating, the cramping, the food cravings, and the breast tenderness.

Now this is quite natural, because even though your hormone levels are falling, you will still get that monthly cycle. Jedynym problemem jest to, że Twoje hormony nie będą wystarczająco wysokie, aby wywołać krwawienie, ale nadal będą wystarczająco wysokie, aby dać Ci wszystkie inne wspólne objawy. I czasami, ten cykl może rzeczywiście trwać kilka lat po tym, jak miesiączki zatrzymały się na dobre. So this is okay, this is not normally something to worry about.

However, with both these situations, if you are experiencing any pain, if you are getting to the point where you’re having to take painkillers, if it’s happening every day, then it’s really important to get this checked out by your doctor. There are other issues such as fibroids, such as a prolapse, that can actually cause these problems as well, so it really is important to get that seen to.

Now I hope that’s cleared things up for you a little bit, and I shall be looking forward to talking to you again next week on A.Vogell Talks Menopause, where I will be talking about the importance of water.