Exercises to Strengthen Drooping Eyelid Muscles

Jeśli zaczynasz zauważać, że twoje oczy wyglądają na bardziej wiotkie i zmęczone, lub twoje powieki wydają się ciężkie, ćwiczenia na opadające powieki mogą ci pomóc.

Ale nie przeprowadzono żadnych badań naukowych, aby sprawdzić, jak dobrze to może działać, naukowcy wiedzą, że częstsze używanie mięśni może przeciwdziałać skutkom ich osłabienia i pogorszenia, często skutkując większą siłą mięśni i podniesieniem wyglądu w docelowym obszarze.

Rozgrzewka

Oczyszczanie, rozgrzewanie i delikatne masowanie powiek, nawet bez ćwiczeń, zwiększa krążenie i reakcje nerwowe. Przygotowuje również powieki do celowego treningu, czyniąc mięśnie bardziej miękkimi i elastycznymi.

Podstawowa stymulacja mięśni

Sama bezpośrednia stymulacja może pomóc w zmniejszeniu ptozy, albo poprzez skoncentrowany ruch oka, albo poprzez użycie urządzenia stymulującego, takiego jak elektryczna szczoteczka do zębów.

Mechaniczne ciśnienie szczoteczki wymusza reakcję w małych mięśniach powieki. Poświęć kilka minut każdego dnia na stymulację powiek, nawet jeśli zdecydujesz się spróbować więcej niż jednej metody za każdym razem.

Trening oporowy

Według National Stroke Association, zmuszanie powiek do treningu co godzinę może poprawić opadanie powiek. Możesz pracować mięśnie powiek podnosząc brwi, umieszczając pod nimi palec i trzymając je w górze przez kilka sekund na raz, jednocześnie próbując je zamknąć. Powoduje to opór podobny do podnoszenia ciężarów. Szybkie, wymuszone mrugnięcia i przewracanie oczami również pracują mięśnie powiek.

Trataka jogiczne ćwiczenie oczu

Zaprojektowane dla ogólnego zdrowia oczu i poprawy wzroku, Trataka jogiczne ćwiczenie oczu jest znane wśród społeczności ajurwedyjskiej. Ponieważ ruch oczu jest powiązany z ruchem powiek, ćwiczenie to może być korzystne.

Aby praktykować tę metodę, przymocuj oko lub oczy z opadającą powieką do określonego obiektu i wpatruj się w niego bez odwracania wzroku tak długo, jak jesteś w stanie. Poczujesz, jak mięśnie oczu pracują, gdy to robisz.

Trening z plastrem na oko

Jeśli tylko jedna z twoich powiek opadnie, możesz mieć tendencję do używania drugiego oka do trudniejszych zadań, tak jak używałbyś dobrej ręki lub nogi zamiast tej, która jest kontuzjowana.

Aby upewnić się, że słabsza powieka dostaje tyle naturalnego ćwiczenia, ile to możliwe, możesz chcieć przykryć swoje dobre oko plastrem. Oznacza to, że będziesz wykonywać niektóre ćwiczenia powiek w ciągu dnia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.