FirstCry Parenting

Słodycze i słodkie pokarmy są lubiane przez wszystkich i trudno z nich zrezygnować, ale należy zachować nieco więcej ostrożności, jeśli chodzi o jedzenie słodyczy w czasie ciąży. Jedzenie zbyt wielu słodyczy w czasie ciąży może mieć negatywny wpływ na rozwój dziecka. Ponadto dodatkowy cukier w organizmie może prowadzić do niepotrzebnego przyrostu masy ciała, wzrostu poziomu insuliny i glukozy oraz niedoboru składników odżywczych u kobiety ciężarnej. Aby ciąża była zdrowa, niewielki przyrost wagi jest normalny i konieczny, ale zbyt duży może prowadzić do bólu pleców i problemów z zębami. Jeśli jesteś w ciąży i masz ochotę na słodycze – musisz pomyśleć dwa razy zanim sięgniesz po drugą porcję swoich ulubionych gulab jamuns lub kaju katlis. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego jedzenie zbyt wielu słodyczy może nie być do końca dobre dla Twojego zdrowia.

Skutki jedzenia zbyt wielu słodyczy w ciąży

Zawsze dobrze jest unikać słodyczy, ale tym bardziej w czasie ciąży. Jeśli spodziewasz się dziecka, ogranicz spożycie słodyczy do minimum, ponieważ może to mieć wpływ na Twoje zdrowie i zdrowie Twojego dziecka. Poniżej przedstawiamy możliwe skutki uboczne nadmiernego spożywania słodyczy.

Zwiększenie masy ciała

Duża ilość spożywanych słodyczy jest związana z niepotrzebnym zwiększeniem masy ciała. Jedzenie pokarmów o wysokiej zawartości kalorii, takich jak ciastka, ciasteczka, mithais, halwas i ciasta może prowadzić do nadmiernego przyrostu wagi w czasie ciąży. Nawet zimne napoje i słodzone napoje mogą stać się potencjalną przyczyną przyrostu masy ciała, co może prowadzić do powikłań, takich jak ból pleców, problemy stomatologiczne, a nawet czasami cukrzyca ciążowa.

Zwiększony poziom sacharozy we krwi

Zjedzenie zbyt wielu słodyczy podczas ciąży może zwiększyć poziom sacharozy we krwi. Głównym źródłem sacharozy w diecie są słodzone pokarmy i napoje. Najrozsądniejszym rozwiązaniem w czasie ciąży jest unikanie pokarmów zawierających sacharozę, z wyjątkiem owoców, aby zapobiec wzrostowi poziomu cukru we krwi po posiłkach.

Problemy z wagą u dziecka

Jedzenie słodyczy i słodzonych produktów w nadmiarze w czasie ciąży może negatywnie wpłynąć na zdrowie dziecka. Noworodek jest w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na cukrzycę i zespół metaboliczny, jeśli jego matka spożywa zbyt wiele słodyczy podczas noszenia go. Może to mieć również negatywny wpływ na wagę urodzeniową dziecka. Nadmierne objadanie się słodyczami może czasami prowadzić do przedwczesnego porodu i zwiększonego ryzyka wystąpienia komplikacji porodowych. Dziecko może również urodzić się z nadwagą, jeśli jego matka spożywa zbyt wiele słodyczy podczas ciąży. Może również być narażone na ryzyko chorób serca i różnych alergii w przyszłości.

Możliwości poznawcze dziecka mogą ulec pogorszeniu

Zażywanie słodyczy podczas ciąży może narazić dziecko na ryzyko astmy i może również wpłynąć na jego zdolności poznawcze. Jak wynika z badań opublikowanych w American Journal of Preventive Medicine, spożywanie cukru i napojów gazowanych przez kobietę w ciąży może wpływać na pamięć i uczenie się jej dziecka.

Teraz, gdy jesteś świadoma złych skutków spożywania zbyt dużej ilości cukru podczas ciąży, miłośniczka słodyczy w tobie musi się zastanawiać, czy możesz używać sztucznych słodzików podczas ciąży. Dowiedzmy się tego!

Czy sztuczne słodziki są bezpieczne podczas ciąży?

Ciężarne kobiety są zawsze zaniepokojone swoją dietą i odżywianiem podczas ciąży. Substancje słodzące można podzielić na odżywcze (zawierające kalorie) i nieodżywcze (bez kalorii). Naturalne słodziki lub cukier jest zawsze najlepszym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży. Ale sztuczne słodziki nie są, zwłaszcza gdy są stosowane w nadmiarze. Wszystkie przyszłe panie powinny unikać włączania sacharyny do swojej diety w ciąży, ponieważ jej stosowanie może zwiększyć ryzyko zachorowania dziecka na raka pęcherza moczowego. Sztuczny słodzik lub słodzik „stołowy” jest uważany za bezpieczny w czasie ciąży i laktacji, ale powinien być przyjmowany w umiarkowanych ilościach. Jednakże odżywcze substancje słodzące (cukry) takie jak sacharoza, dekstroza, miód, cukier kukurydziany, fruktoza i maltoza mogą być spożywane w czasie ciąży w umiarkowanych ilościach.

Zdrowe przepisy na desery, które możesz wypróbować w czasie ciąży

Jeśli chcesz cieszyć się zdrowymi deserami w czasie ciąży, wypróbuj te, które zaproponowaliśmy poniżej. Uwaga: Zrób te desery w domu używając świeżych składników.

Wilgotne Ciasto Marchewkowe

Wilgotne Ciasto Marchewkowe jest bardzo zdrowym przepisem na deser, który można zrobić szybko i łatwo. Zrób go w domu, ale nie pobłażaj. Jeśli masz ochotę na słodkie łakocie, zjedz małą porcję.

Ingredients

• ¼ cup carrots finely grated
• 2 eggs
• ¼ cup plain yoghurt
• 2 cups almond flour
• 1 cup sweetener of your choice
• 2 teaspoon baking powder
• 3 tablespoons sunflower oil
• 3 tablespoons butter
• 4 ounces of cream cheese (softened)
• Sweetener to taste
• ½ teaspoon vanilla

Method

1. Beat the eggs with vanilla, yoghurt, and oil.
2. Take another bowl and combine the baking powder, sweetener, and flour. Transfer it to the egg mixture, and mix well. Add in the grated carrots too.
3. Take a cake pan and grease it with a little amount of oil in it and pour the mixture into it. Bake at 350°F (175°C) for about 40 minutes. Check by inserting a toothpick – it should come out clean. Allow it to cool.
4. Combine the butter, sweetener, cream cheese and vanilla and beat until it becomes smooth. The icing thus prepared is to be spread on the cake.

Makhana Kheer

Makhanas (lotus seeds) are rich in protein and calcium. Makhanas or fox nuts are combined with low-fat milk to make a creamy and delicious kheer. Here’s how you can make delicious makhana kheer.

Ingredients

• 1 cup of makhanas
• 1 tsp of ghee
• 4 1/2 cups of low-fat milk
• 1 tbsp of sugar
• A few strands of saffron or kesar
• ¼ tsp of jaiphal powder

Method

1. Take a deep non-stick pan and heat the ghee. Add the makhanas and sauté them on a low flame for 2 to 3 minutes or until they turn crispy.
2. Blend the makhanas to obtain a coarse mixture.
3. Next, boil the milk in a deep non-stick pan. Add the coarsely crushed makhanas and sugar.
4. Cook on a medium flame for 120 seconds, stirring occasionally.
5. Add the saffron and nutmeg powder and mix well.
6. Serve immediately.

Lapsi

It is made of broken wheat and is light enough to be eaten after a heavy meal. It is a sumptuous dessert which will provide you with energy, protein, and iron.

Ingredients

• ½ cup of broken wheat (dalia)
• ½ cup of jaggery
• 3 tbsp of pure ghee
• 2 tbsp of almond slivers
• ½ tsp of cardamom powder
• 3 tbsp of warm milk

Method

1. Heat the ghee in a pan. Fry the broken wheat until it turns golden brown.
2. In another pan, heat one and a half cup of water.
3. Next, add this water to the pan with broken wheat, and cook it well.
4. When the wheat is nearly cooked, add in the sugar, cardamom powder, and almond slivers and mix well.
5. Cook over a low flame until the ghee separates.
6. Allow it to cool then add the milk and heat again. Serve hot.

Custard Kheer

Custard kheer tastes delicious and can be made in no time. You can add fruits and nuts to enhance its taste. Here goes the recipe –

Ingredients

• 1-litre milk
• 4 tbsp of rice (pre-soaked)
• 2 tbsp of vanilla custard powder
• 8 tbsp of sugar
• 1 tsp of sliced almonds
• 1 tsp diced pistachios

Method

1. Spread the pre-soaked and drained rice on a cloth and let it dry.
2. Boil the milk in a pan.
3. Roast the dried rice and grind it coarsely.
4. Add ½ cup milk to it and mix it well.
5. Add the mixture to the boiling milk and cook on a low flame.
6. Wziąć proszek budyniowy o smaku waniliowym i dodać do niego ½ szklanki mleka.
7. Teraz dodać mieszankę budyniowo-mleczną, ciągle mieszając.
8. Posypać migdałami i pistacjami. Odstaw do lodówki i podawaj schłodzone.

Jak radzić sobie ze słodkimi zachciankami podczas ciąży

Ciężko jest zrezygnować z cukru i słodyczy, a jeszcze trudniej, gdy jesteś w ciąży i masz na nie ochotę. Ale podczas ciąży, będziesz musiała nauczyć się zarządzać swoimi słodkimi zachciankami, aby ciąża była zdrowa. A oto jak możesz to zrobić!

• Utrzymuj poziom cukru we krwi: Spożywaj mniejsze posiłki, ponieważ pomoże Ci to utrzymać poziom cukru we krwi i uniknąć potrzeby spożywania nadmiaru cukru. Jedzenie w małych ilościach będzie uwalniać cukier powoli w organizmie i pomaga utrzymać poziom cukru.

• Unikaj przetworzonej żywności: Unikaj spożywania przetworzonej żywności i napojów gazowanych, ponieważ przetworzona żywność zawiera duże ilości cukru.

• Pij dużo wody: Pijąc dużo wody, możesz napełnić swój brzuch, ograniczając chęć do jedzenia. Picie wody sprawi również, że będziesz nawodniona, co jest niezbędne podczas ciąży.

• Medytuj i ćwicz: Spróbuj jogi, aby odwrócić swoją uwagę od tych słodkich zachcianek. Możesz również medytować – myśl o dobrych i zdrowych rzeczach podczas ciąży – to zmotywuje Cię do wyboru tylko dobrych rzeczy, które przyniosą korzyści Twojej ciąży.

Zdrowe alternatywy dla słodyczy

Jeśli chcesz cieszyć się słodyczami podczas ciąży, a jednocześnie nie iść na kompromis z czynnikiem zdrowotnym, sugerujemy, abyś wybrała poniższe słodycze, które są zdrowszą alternatywą dla zwykłych słodyczy.

• Kebaby owocowe
• Suszone owoce
• Domowe słoiczki owocowe i jogurtowe
• Masowane słodkie ziemniaki
• Zdrowe smoothie

Choć powszechne jest pragnienie słodyczy podczas ciąży, najlepiej jest tego unikać. Bezpieczniej i lepiej jest jeść słodycze w umiarkowanych ilościach podczas ciąży, aby uniknąć ryzyka cukrzycy ciążowej. Niekorzystne skutki mogą sprawić, że będziesz żałować przez całe życie. Istnieje kilka zdrowych deserów, które można spróbować, aby zaspokoić głód. Tak więc sięgnij po zdrowsze alternatywy i ciesz się bezstresową ciążą.