Five Minute Garlic Parmesan Chicken Tenders Recipe

106376shares
  • Pinterest
  • Twitter
  • Yummly
pinterest image for garlic parmesan chicken tenders

With just Five Ingredients and Five Minutes of prep time, these baked Garlic Parmesan Chicken Tenders will be your new easy dinner. This is our favorite easy Chicken Tenders Recipe.

plate with garlic parmesan chicken tenders and green beans set next to a sheet pan lined with garlic Parmesan chicken tenders

plate with garlic parmesan chicken tenders and green beans set next to a sheet pan lined with garlic Parmesan chicken tenders

Five Minute Prep to perfect chicken! Low Carb, Keto, Gluten-Free.

It can be difficult to make simple staples taste good quickly. Przepis na zapiekane czosnkowo-parmezanowe pulpety z kurczaka MyBaked Garlic Parmesan Chicken Tenders właśnie to robi. Dzięki pięciominutowemu czasowi przygotowania, możesz wrzucić je do piekarnika i pomóc dzieciom w odrabianiu lekcji, wykonać kilka prac domowych lub po prostu usiąść i postawić zmęczone nogi.

Te zdrowe pieczone kurczaki są również świetną opcją przyjazną dzieciom!

tongs umieszczając czosnkowo-parmezanowego kurczaka na talerzu z większą ilością kurczaka i zieloną fasolką

tongs umieszczając czosnkowo-parmezanowego kurczaka na talerzu z większą ilością kurczaka i zieloną fasolką

Jak zrobić pieczonego czosnkowo-parmezanowego kurczaka bez bułki tartej?

Zrobienie tego czosnkowego kurczaka parmezanowego jest super proste i naprawdę nie wymaga wiele wysiłku. Jest świetny do podania dla tłumu głodnych gości lub dzieci! Każdy pożre każdy okruszek w rekordowym czasie. Spójrz na filmik, jak proste to jest:

Pierwszy krok: Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F. Wyłóż blachę do pieczenia papierem pergaminowym.

Krok drugi: Wymieszaj razem majonez, ¼ szklanki sera, czosnek i sól w średniej wielkości misce. Umieść kurczaka w misce i wymieszaj, aby był cały pokryty. Połóż kawałki kurczaka na blasze do pieczenia.

Trzeci krok: Dodać resztę sera na wierzchu kurczaka.

Czwarty krok: Piec kurczaka panierowanego w czosnku z parmezanem przez 25-30 minut, aż kurczak będzie cały upieczony.

Piąty krok: Jeśli chcesz, aby kurczak był złoto-brązowy, piecz go przez 2-3 minuty. Dzięki temu ser się zrumieni.

UWAGA: Jeśli zdecydujesz się na pieczenie kurczaka, ważne jest, aby nie gotować go zbyt długo i uważnie obserwować. W brojlerze może się naprawdę szybko przypalić. Ponadto, jeśli gotuje się zbyt długo, może wyschnąć.

ręcznie używając szczypiec do mieszania kawałków kurczaka z przyprawą czosnkowo-parmezanową w dużej misce do mieszania

ręcznie używając szczypiec do mieszania kawałków kurczaka z przyprawą czosnkowo-parmezanową w dużej misce do mieszania

Majonez? Czy muszę używać majonezu do czosnkowo-parmezanowego kurczaka?

Majonez jest moją ulubioną przyprawą. Zabiera prawie każde pikantne danie i podnosi je na wyższy poziom. Jest to mój sposób na zrobienie kremowego dania bez nabiału. Ten pyszny zemulgowany olej może zastąpić śmietanę w wielu przepisach.

Nie poczujesz go w tym przepisie. Naprawdę. Ale jeśli jesteś nieugięcie przeciwny używaniu majonezu, moi czytelnicy z powodzeniem używają jogurtu lub kwaśnej śmietany.

Mała szklana miska z majonezem

Mała szklana miska z majonezem

Czy mogę zastąpić piersi z kurczaka?

Polędwiczki z kurczaka są moim ulubionym mięsem na szybkie obiady. Gotują się szybko i nie wymagają wcześniejszego krojenia lub przycinania. Odkąd kurczak nie ma tony smaku na własną rękę, możesz włączyć je w setki sposobów.

Jestem w stanie dostać je za około .50 więcej za funt niż piersi z kurczaka. Ponieważ są one lepszym kawałkiem drobiu, ta różnica w cenie jest dla mnie warta zachodu. Ale jeśli wolisz używać piersi z kurczaka, możesz to zrobić. Wystarczy pokroić je w paski i postępować zgodnie z resztą przepisu.

Jeśli wolisz możesz również użyć udek z kurczaka bez skóry, bez kości.

Klinka parmezanu z kupką rozdrobnionego parmezanu obok klina

Klinka parmezanu z kupką rozdrobnionego parmezanu obok klina

Do jakiej temperatury należy gotować kurczaka?

Kurczak powinien mieć 160 stopni F. zanim zostanie spożyty. W trakcie pieczenia, gdy kurczak osiągnie temperaturę 158 stopni, można go wyjąć z piekarnika i pozostawić na około 5 minut. To daje mu czas na dokończenie podnoszenia temperatury do 160 stopni F, gdy będzie siedział.

Jeśli chodzi o kurczaka (lub jakiekolwiek mięso naprawdę), nie chcesz go rozgotować. Wiem, że to brzmi jak dobry pomysł, aby gotować go aż będzie gorętszy w teorii, ale skończysz z suchym i bezsmakowym posiłkiem, jeśli to zrobisz. Tak długo jak jest przygotowany do 160 stopni F., jest bezpieczny do spożycia i nie musisz się martwić.

Czy ugotowany kurczak może być różowy?

Tak, czasami kurczak, który jest w pełni ugotowany będzie miał lekko różowy kolor w środku. Dopóki nie jest surowy i masz pewność, że ma odpowiednią temperaturę, można go jeść. Niedogotowany kurczak może sprawić, że będziesz bardzo chory, więc zawsze warto sprawdzić temperaturę, gdy przyrządzasz jakiekolwiek danie z kurczaka.

close up of garlic parmesan chicken tenders lined in sheet pan

close up of garlic parmesan chicken tenders lined in sheet pan

How many servings does this make?

These keto chicken tenders make 8 servings. Zazwyczaj na jedną osobę przypada około 3 lub 4 polędwiczek. Więc jeśli karmisz duży tłum, możesz potrzebować zrobić podwójną lub nawet potrójną porcję. Dodatkowo, możesz łatwo zmniejszyć ilość składników o połowę, jeśli nie potrzebujesz ich aż tyle. Jest to łatwy przepis do dostosowania w razie potrzeby.

Co powinienem z tym podać?

To jest jeden z tych przepisów, który pasuje do prawie wszystkiego. Podawaj go z pieczonymi warzywami, takimi jak czosnkowe brokuły, pieczona w piekarniku zielona fasolka lub kalafior. Możesz również sparować go z puree z kalafiora, sałatką z ogórków i pomidorów lub chlebem czosnkowym keto.

This garlic parmesan chicken also goes excellent with z frytkami z cukinii, krążkami cebuli i innymi elementami bocznymi, jak również. Możesz nawet podać go z sałatką Cezar i świeżymi owocami. You can’t go wrong with pretty much anything you decide to make with this chicken dinner idea.

Clockwise: Caesar salad with topped bacon bits, overheard shot of roasted mashed cauliflower, overhead shot of cucumber and tomato salad with fresh dill, overhead shot of a plate of green beans

Clockwise: Sałatka Cezar z posypką z kawałków boczku, ujęcie z podsłuchu pieczonego puree z kalafiora, ujęcie z góry sałatki z ogórków i pomidorów ze świeżym koperkiem, ujęcie z góry talerza zielonej fasolki

Jak przechowywać czosnkowo-parmezanowe chicken tenders?

Pozwól kurczakowi ostygnąć po ugotowaniu, a następnie umieść polędwiczki z kurczaka w pojemniku ze szczelnie przylegającą pokrywką i wstaw do lodówki. Ten czosnkowy kurczak wytrzyma 3-4 dni i jest niesamowity na resztki.

Można również zamrozić kurczaka. Lubię zamrażać go na naczyniu do pieczenia przez około 2 godziny, a następnie wyjmować kawałki i wkładać je do torby do zamrażarki. Wtedy nie będą się sklejać i możesz po prostu wyjąć kawałki, które chcesz.

Jak odgrzać pieczonego kurczaka czosnkowo-parmezanowego?

Możesz szybko odgrzać keto kurczaka w mikrofalówce, umieszczając go w pojemniku nadającym się do mikrofalówki i podgrzewając przez kilka minut. Polecam podgrzewanie w 1-minutowych odstępach, ponieważ dość szybko się nagrzewają, gdy podgrzewasz tylko kilka sztuk.

Możesz również położyć kurczaka na blasze do pieczenia i podgrzewać go w piekarniku w temperaturze 350 stopni przez 10-15 minut. Kiedy będą już ciepłe, możesz je zjeść.

Czy mogę użyć sosu czosnkowo-parmezanowego na inne sposoby?

Ten przepis ma tę samą polewę, której używam do mojej cukinii z czosnkowym parmezanem. Jest to ulubiona potrawa rodziny i wiedziałam, że będzie również świetna na kurczaku. Moje dzieci zajadały się tym.

Ręce trzymające blachę wyłożoną czosnkowym parmezanem z kurczaka przed gotowaniem

Ręce trzymające blachę wyłożoną czosnkowym parmezanem z kurczaka przed gotowaniem

Tutaj jest kilka innych moich ulubionych przepisów na Keto Chicken Tenders:

Bacon Wrapped Chicken Tenders with Ranch Dip

Cumin Rubbed Chicken with Black Bean & Corn Salsa

Greek Chicken with Feta and Dill

Sesame Chicken Bites

Creamy Tomato Chicken & Spaghetti Squash Casserole

Ham & Cheddar Chicken Skillet Dinner

Lubisz to co widzisz? Śledź mnie na Facebooku! Podoba Ci się ten przepis? Zostaw komentarz & 5-gwiazdkowa ocena właśnie tutaj! Upewnij się, że nie przegapisz nowych przepisów, otrzymując aktualizacje na e-mail!

Płyta z czosnkowo-parmezanowymi kurczakami i zieloną fasolą ustawiona obok blachy wyłożonej czosnkowo-parmezanowymi kurczakami

Pięciominutowe czosnkowo-parmezanowe kurczaki

Może być trudno sprawić, aby proste zszywki smakowały dobrze w krótkim czasie. Moje Pięciominutowe Czosnkowo-Parmezanowe Pierożki z Kurczaka właśnie to robią. Z pięciominutowym czasem przygotowania, możesz wrzucić je do piekarnika i pomóc dzieciom w odrabianiu lekcji, wykonać kilka prac domowych lub po prostu usiąść i położyć swoje zmęczone nogi. Jest to jeden z moich ulubionych przepisów na czule kurczaka.

Prep Time: 5 minutes
Cook Time: 20 minutes
Total Time: 25 minutes

Course: Main Course
Cuisine: American

Servings: 8 servings
Calories: 342
Author: Taryn

Ingredients

  • ▢ 2.5 pounds chicken tenderloins
  • ▢ ¾ cup mayo
  • ▢ ¾ cup shredded parmesan cheese
  • ▢ 1 tsp garlic powder
  • ▢ ½ tsp salt

Instructions

  • Preheat oven to 400.
  • Combine the mayo, ¼ cup of the cheese, garlic, and salt in a medium bowl. Add the chicken and stir to coat. Put the chicken on a large baking sheet. I put parchment on mine to save on the cleanup.
  • Sprinkle on the rest of the cheese.
  • Bake for 20-25 minutes until the chicken is cooked through. It should read 160 on a meat thermometer. I try to take it out at about 158 and let it rest for a few minutes.
  • Optional: Broil for 2-3 minutes to brown the cheese. Watch the chicken closely if you are broiling so it doesn’t burn.

Notes

Watch the video right above this recipe to see how easy these are to make!

Nutrition

Serving: 3pieces (approx) | Calories: 342 | Carbohydrates: 0.5g | Protein: 33g | Fat: 21g | Saturated Fat: 4g | Cholesterol: 105mg | Sodium: 593mg | Potassium: 537mg | Fiber: 0g | Sugar: 0g | Vitamin A: 130IU | Vitamin C: 1.7mg | Calcium: 120mg | Iron: 0.6mg
Tried this Recipe? Tag me Today!Mention @joyfilledeats or tag #joyfilledeats!