Food Cravings Revealed: What It Means When You Crave Fish

admin

Food Cravings Explained

Cravings to intensywne pragnienia dotyczące określonego jedzenia lub rodzaju jedzenia. Podczas gdy Ty możesz mieć ochotę na rybę, ktoś inny może mieć ochotę na makaron lub czekoladę. Medical News Today zauważa, że niektórzy eksperci w tej dziedzinie uważają, że pragnienia te trwają tylko do pięciu minut. Zachcianki powstają w tych samych obszarach mózgu, które odpowiadają za odczuwanie przyjemności i pamięć. To może wyjaśniać, dlaczego jedzenie emocjonalne zapewnia komfort. Brak równowagi hormonalnej może również powodować zachcianki żywieniowe.

Co kryje się za tymi zachciankami?

Napady głodu mogą być fizyczne lub psychiczne. Mentalnie, możesz mieć apetyt na jedzenie z powodu zmian emocjonalnych lub hormonalnych. Po spożyciu niektórych pokarmów, twoje ciało uwalnia endorfiny. Są to naturalne substancje chemiczne, które organizm wytwarza w celu zmniejszenia stresu i bólu. Te substancje chemiczne mogą powodować intensywne pragnienia jedzenia, które są podobne do uzależnienia.

Fizycznie, możesz pragnąć konkretnych pokarmów, które mają składniki odżywcze, których ci brakuje. Na przykład, jeśli masz apetyt na słodycze, takie jak ciastka i ciasta, możesz mieć cukrzycę typu II lub zespół policystycznych jajników, według Bustle. Albo, może być pragnienie to, bo jesteś krótki na sen lub w potrzebie serotoniny impuls. Powody nie zawsze są jasne.

Dlaczego możesz łaknąć ryb

Gdy próbujesz znaleźć przyczynę swoich zachcianek, pomocne jest określenie, czy jest to zachcianka fizyczna czy psychiczna. In either case, there could be a variety of reasons behind the desire.

You Need Protein

Sometimes cravings are not about the foods themselves. Możesz uwielbiać ryby i pragnąć ich smaku. Możesz też pragnąć składników odżywczych, które ona dostarcza. Jednym z tych kluczowych składników odżywczych jest białko. WebMD zaleca ryby i owoce morza jako dobre źródło białka.

Jesteś uboga w jod

Jod jest kluczowym minerałem występującym w niektórych rybach. Wspomaga on metabolizm i pomaga tarczycy produkować hormony. Dorsz, krewetki i tuńczyk są bogatym źródłem jodu według Healthline.

Chcesz wygody

Sushi może nie być pierwszą potrawą, o której myślisz, kiedy myślisz o komfortowym jedzeniu. NPR zauważa, że na ryby nie działa grawitacja, ponieważ nie ma jej w oceanie. To dlatego mięśnie ryb są tak elastyczne. To również dlatego ryba ma taką gładką, miękką teksturę, gdy jest surowa. Jedwabisty dotyk jest podobny do tekstur, które kojarzą nam się z komfortowym jedzeniem. Mashed zauważa, że miękkie uczucie na podniebieniu jest jak płatki owsiane lub budyń. To z kolei wpływa na poprawę nastroju.

Jak radzić sobie z zachciankami

Jeśli możesz, zjedz rybę, aby zaspokoić swój głód. Jeśli to nie wystarczy, rozważ inne sposoby radzenia sobie z nimi. Sugestie obejmują:n

  • Zwiększ ilość białka na swoim talerzu
  • Pij więcej wody, aby wypłukać toksyny i nawodnić organizm
  • Dostarczaj dużo snu, aby uniknąć zaburzeń równowagi hormonalnej
  • Rozładuj stres, aby zmniejszyć liczbę zachcianek związanych z emocjami

.