Fun Exercises For Kids

22 września, 2021admin

Czy ekrany wysysają życie i energię z Twoich dzieci w tym sezonie? Twoje dzieci muszą poruszać zarówno swoje ciała jak i umysły. Jeśli szukasz prostego sposobu na pozbycie się wiggles i crazies lub po prostu chcesz, aby twoje dzieci poruszały się bardziej, mamy kilka zabawnych ćwiczeń dla dzieci, aby podzielić się z tobą!

ZABAWNE ĆWICZENIA DLA DZIECI DLA ZDROWEGO CIAŁA I UMYSŁU

Zabawne ćwiczenia dla dzieci, które są proste dla rodzin do wykonania w domu. Te ćwiczenia dla dzieci tworzą wspaniały obwód dla wysokoenergetycznej zabawy. Healthy bodies for kids with plenty of activity also equals healthy minds. Proste ćwiczenia dla dzieci, które każdy może wykonywać razem.

Ćwiczenia dla dzieci

Nie ma nic lepszego niż dawanie dzieciom okazji do odżywiania zarówno ich umysłów, jak i ciał!

Zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń fizycznych i użyj swojej najlepszej oceny.

Poniżej znajdziesz wspaniałe zajęcia ruchowe dla przedszkolaków i starszych! Mam małego chłopca o dużej energii, który potrzebuje dużo aktywnej zabawy. Potrzebujemy prostych i łatwych sposobów, aby włączyć ćwiczenia do każdego dnia!

Mata i piłka do ćwiczeń to wszystko, czego potrzebujesz do tych zabawnych ćwiczeń dla dzieci. Dodatkowo, są one bardzo przydatne do zabawy w każdej chwili! Mój syn uwielbia brykać na tego typu piłkach.

Pokaż swoim dzieciom, że ćwiczenia to zabawa. Zbudujcie w nich miłość do ćwiczeń na całe życie i czerpcie z tego korzyści w przyszłości! Wyhoduj sprawne, zdrowe i aktywne dziecko już teraz!

Zabawne ćwiczenia dla dzieci i rodziców

Zanim zostałam mamą w domu i pisarką o aktywności naukowej dzieci, byłam osobistym trenerem fitness. Nadal zmierzam do siłowni dla mojego własnego treningu {konkurencyjnego podnoszenia ciężarów}! Ale jeśli nie masz czasu, aby dostać się do siłowni samemu, te proste ćwiczenia są idealne dla ciebie też!

Mamy kilka wspaniałych kawałków sprzętu do ćwiczeń w naszym domu idealnych do ćwiczeń dla dzieci! Wszystko czego potrzebujesz do tych ćwiczeń to średniej wielkości piłka do ćwiczeń i mata do ćwiczeń. Nasza trampolina jest podstawą, ale nie jest konieczna! On odbija się na niej cały dzień i jest to jedna z najlepszych inwestycji, jakie poczyniłam.

Zabawne ćwiczenia dla dzieci

Zdjęcia poniżej odpowiadają ponumerowanym ćwiczeniom z wyjątkiem jednego, którego nie udało mi się dobrze sfotografować, ale wyjaśnię to poniżej.

Przebiegnij przez wszystkie ćwiczenia i pracuj nad nimi zgodnie z możliwościami twoich dzieci. Dlaczego nie włączyć również muzyki.

Nie wymuszaj więcej niż twoje dzieci mogą zrobić. Oferuj wodę i chwyć zdrową przekąskę po zakończeniu, aby napędzić te ciężko pracujące mięśnie! Mój syn ma dużo energii i trzeba dużo, aby go zmęczyć!

Get Moving Kids Exercise Ideas Exercises Examples of Exercises for Kids

Skoki na skakance

Oblicz 10 skoków na skakance lub tyle, ile możesz zrobić!

Skoki nożycowe

Postaw jedną nogę przed drugą. Podskocz i zmień nogi tak, aby przeciwna noga była z przodu. To jest ćwiczenie w miejscu! Powtarzaj tam i z powrotem. Policz do 10, jeśli potrafisz!

Touch Your Toes

Wyciągnij się do nieba na czubkach palców, a następnie pochyl się, aby dotknąć ziemi. Powtórz 10 razy!

Ball It and Bounce

Siądź na piłce. Odepchnij nogi od ziemi. Świetne dla równowagi i siły rdzenia.

Ball Rolls

Pocznij na kolanach z ciałem obciągniętym nad piłką. Zepchnij kolana na ręce, a następnie zepchnij ręce z powrotem na kolana. Zaawansowane: Mój syn lubi wychodzić tak daleko, jak tylko może na rękach, a następnie chodzić sobie z powrotem

Skoki rakietowe {nie na zdjęciu}!

Przykucnij, aby dotknąć ziemi między stopami, a następnie wyskocz w powietrze sięgając ramionami prosto nad głowę jak rakieta startująca w kosmos!

Ćwiczenie Zbieraczy Wiśnie

Pozwól dziecku na przemian sięgać ramionami, aby zerwać „czereśnie” z drzewa. Pociągnij łokcie w dół za boki, a następnie znów sięgnij prosto do góry. Świetnie wpływa na siłę ramion! Czy dasz radę wytrzymać 10, 20, 30 sekund?

Wspinaczka górska

Pocznij na rękach i palcach stóp. Przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie wysuń je z powrotem. Przełącz na drugą nogę. Chodząc jedną nogą w tym samym czasie do klatki piersiowej. Zaawansowane: Idź szybko! Jak długo dasz radę?

Plank

Pozwól dziecku utrzymać się na dłoniach i palcach stóp przez 10 sekund! Wzmocnienie rdzenia!

Rozciąganie Kota i Krowy

Słynne rozciąganie, w którym zaczynasz na czworakach i zwijasz się w łuk jak kot, a następnie spłaszczasz plecy i wystawiasz pośladki jak krowa.

Rolki Baryłki

Połóż się na plecach na jednym końcu maty z wyprostowanymi nogami i rękami wyprostowanymi nad głową z rękami przyłożonymi do uszu. Przetocz się w dół wzdłuż maty i z powrotem, utrzymując ciało w linii prostej.

Kołysanie i turlanie

Zawsze zabawnie jest robić kołysanie i turlanie {somersaults}!

Jeśli twoje dziecko jest zdolne i zainteresowane powtórz ćwiczenia ponownie! To nie jest dla szybkości, więc nie próbuj odmierzać czasu swojemu dziecku, aby zobaczyć jak szybko może iść. Pomóż mu najpierw opanować każde ćwiczenie i zachować kontrolę nad swoim ciałem.

Zarówno aktywność umysłowa, jak i fizyczna jest bardzo ważna dla dzieci. Te ćwiczenia dla dzieci są świetne również dla Ciebie! I joined in quite a few of them, and he really enjoyed that as well.

Get Moving Kids Exercise Idea Simple Exercises for Kids Gross Motor Ideas

I hope you enjoy these great kids exercises and have found something new to try with your kids when you are stuck indoors! Hint: These physical activities are great for outdoor play too!

Exercises for kids for anytime, anywhere! Get your high energy kid in gear!

kids-exercises-for-families