Gdy stres wywołuje epidemię opryszczki, te komplementarne terapie mogą ją uspokoić

Infekcja wirusowa powoduje opryszczkę narządów płciowych i nie ma na nią lekarstwa. Ale jeśli masz opryszczkę narządów płciowych, możesz zastosować uzupełniające metody leczenia, aby zmniejszyć częstotliwość występowania ognisk choroby. Niektóre terapie alternatywne mogą również przynieść ulgę w dyskomforcie i bólu podczas wybuchów, które występują.

„Ten rodzaj wybuchu wirusa, podobnie jak inne wirusy, takie jak przeziębienie, jest zazwyczaj związany ze stresem i twoją odpornością”, mówi Lucy Gade, MD, MPH, dyrektor medyczny w Center for Wellness and Integrative Medicine w Northwell Health, w Oyster Bay, w Nowym Jorku. W związku z tym, podejście medycyny alternatywnej do leczenia opryszczki polega na dokonywaniu mądrych wyborów dotyczących stylu życia, aby poprawić ogólny stan zdrowia. W ten sposób wzmacniasz zdolność swojego układu odpornościowego do zwalczania dwóch wirusów wywołujących opryszczkę: herpes simplex virus 1 (HSV-1) i herpes simplex virus 2 (HSV-2).

„Zdrowa dieta, odpowiednia ilość snu, znalezienie sposobów na zmniejszenie czynników stresogennych w Twoim życiu… Już same te czynniki sprawią, że ogniska opryszczki będą występować rzadziej” – mówi dr Gade. Takie zdrowe nawyki poprawią również twoje ogólne samopoczucie, wydłużą twoje życie i zwiększą twoje szczęście.

Ale najpierw upewnij się, że masz dokładną diagnozę, co jest przyczyną twoich objawów.

Jeśli masz objawy, dowiedz się z czym masz do czynienia

„W przypadku opryszczki narządów płciowych, największym błędem popełnianym przez ludzi jest nie szukanie porady lekarskiej”, mówi Gade.

Ludzie często uważają, że oznaki i objawy pierwszego wybuchu opryszczki są mylące, mówi Gade. Możesz pomylić objawy opryszczki z objawami zakażenia drożdżakami i spróbować wyleczyć ten stan na własną rękę. Jeśli jednak lekarz zdiagnozuje u ciebie opryszczkę, pierwszą linią leczenia będą leki przeciwwirusowe.

„, możesz pogorszyć sprawę, nakładając na opryszczkę rzeczy, których nie powinnaś nakładać na opryszczkę” – mówi. Ludzie często próbują stosować wazelinę, bacytracynę lub Aquaphor, aby złagodzić swędzące lub bolesne zmiany.

„Szczerze mówiąc, nie nakładanie niczego na owrzodzenia jest najlepszym rozwiązaniem”, mówi Gade. Utrzymuj jednak ten obszar w czystości i suchości.

Ciepłe okłady przykładane na delikatne lub bolesne miejsca mogą pomóc. Podobnie jak siedzenie w ciepłej kąpieli z użyciem soli Epsom.

„Czasami ludzie mają ogromny ból przy oddawaniu moczu”, mówi Gade. Aby uzyskać ulgę, można oddać mocz w wannie lub podczas brania prysznica, aby rozcieńczyć strumień moczu i zmniejszyć uczucie. „Możesz również użyć ciepłej wody w butelce z rozpylaczem, aby rozcieńczyć strumień podczas oddawania moczu”.

Expect the First Outbreak to Be the Worst

Pamiętaj, że chociaż opryszczka trwa całe życie, pierwsze ognisko zazwyczaj powoduje największy ból, podczas gdy późniejsze ogniska są zazwyczaj znacznie łagodniejsze.

„Zawsze będziesz mieć opryszczkę, a owrzodzenia będą pojawiać się i znikać, ale możesz zdecydować, że nie będziesz leczyć obecnego ogniska. Jeśli nie jest to aż tak nieprzyjemne lub niewygodne, niektórzy pacjenci tak zrobią” – mówi Gade.

Wskazówki dotyczące zapobiegania przyszłym ogniskom opryszczki

Wzmocnienie i utrzymanie układu odpornościowego poprzez zdrowe nawyki stanowi podstawę alternatywnego podejścia do leczenia opryszczki.

Get Plenty of Sleep for Better Physical and Mental Health

Amerykanie notorycznie cierpią na niedobór snu, ale jeśli masz opryszczkę narządów płciowych, przełam ten niezdrowy trend. Uzyskanie dużej ilości dobrej jakości snu ma wpływ na każdy aspekt Twojego życia – zdrowie fizyczne i psychiczne, wyniki w szkole lub pracy oraz wygląd.

Aby poprawić swoją higienę snu, skorzystaj z kilku szybkich wskazówek podanych przez Centrum Kontroli i Prewencji Chorób.

Ulepsz swoje nawyki żywieniowe

Czy stosujesz „standardową amerykańską dietę” lub SAD? Oznacza to, że jesz dużo mięsa, fast foodów i przetworzonej żywności, a mało świeżych owoców i warzyw. Takie nawyki nie tylko utrudniają komfortowe życie z opryszczką, ale także zwiększają ryzyko wystąpienia wielu chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca i nowotwory. Rozważ poprawę swoich nawyków żywieniowych poprzez wprowadzenie kilku, nie tak trudnych do wykonania zmian.

„Jedz więcej warzyw. Staraj się częściej przygotowywać domowe posiłki. Jedz, aż będziesz zadowolony, a nie napchany” – mówi LeeAnn Weintraub, RD, MPH, zarejestrowany dietetyk z Los Angeles. Uważa ona, że te trzy wskazówki są pierwszymi krokami, jakie powinien podjąć każdy, kto chce się zdrowo odżywiać.

Praktykuj techniki redukcji stresu, takie jak Mindfulness

„Stres jest ogromnym czynnikiem wyzwalającym wybuchy opryszczki, więc naucz się i stosuj techniki zarządzania stresem. Spróbuj takich metod jak joga, medytacja, akupunktura i doradztwo” – mówi Madeline Mindich, licencjonowana akupunkturzystka i praktyk innych tradycyjnych azjatyckich sztuk leczenia.

Gade zachęca do stosowania mindfulness w celu zmniejszenia stresu. „Postanów, że będziesz uważnie obserwować swoje otoczenie i mieć własne doświadczenia,” sugeruje, być może poprzez medytację lub jogę.

Możesz również po prostu przypominać sobie często, aby zwracać uwagę na obecną chwilę, gdy przechodzisz przez swój dzień, niezależnie od tego, czy zmywasz naczynia, spacerujesz z psem, czy jesteś pod prysznicem. „Dzięki byciu uważnym możesz poczuć się lepiej, a to zmniejszy liczbę wybuchów” – mówi Gade.

Ćwiczenia przynoszą również ogromne korzyści jako narzędzie radzenia sobie ze stresem.

Spróbuj przyjmować suplement Lizynę

Jeśli chodzi o przyjmowanie suplementów, aby zapobiec powstawaniu wyprysków, „szczególnie polecam L-lizynę. Jest to podstawowy suplement na opryszczkę”, mówi Gade. L-lizyna (zwana również „lizyną”) jest aminokwasem, składnikiem budulcowym białka. „Kiedy masz ognisko, może być przyjmowana doustnie, aby skrócić ognisko w połączeniu z lekiem przeciwwirusowym”.

Lizyna wydaje się być przydatna w zmniejszaniu liczby i nasilenia ognisk choroby. Zwykła dawka dzienna wynosi od 1 do 3 miligramów.

Niektóre badania sugerują, że regularne przyjmowanie lizyny może pomóc w zapobieganiu wybuchom zarówno zimna, jak i opryszczki. Z doświadczenia Gade’a wynika, że pacjenci nie mieli żadnych skutków ubocznych stosowania lizyny. Jednak u niektórych osób, pojawiły się doniesienia, że suplement ten powoduje ból brzucha i biegunkę.

Ziołowe środki zaradcze mogą również przynieść ulgę

Badania wspierają stosowanie niektórych środków botanicznych. Możesz chcieć spróbować jednego lub więcej z nich:

Long dan xie gan tan Ta chińska formuła ziołowa była używana do tłumienia objawów i zmniejszania ognisk opryszczki. Jej angielska nazwa to „pigułki oczyszczające wątrobę z ognia”. W co najmniej jednym badaniu wykazano, że formuła ta hamuje aktywność HSV-1 i HSV-2. (1)

„Chińskie ziołolecznictwo jest zawsze zindywidualizowane i istnieją inne formuły, które również pomagają, więc warto skonsultować się z licencjonowanym akupunkturzystą lub zielarzem przed rozpoczęciem stosowania tej formuły”, mówi Mindich.

Grzyby Grzyby wzmacniają układ odpornościowy, twierdzi Mindich, a zatem mogą pomóc w zapobieganiu nawrotom opryszczki. Zaleca ona produkty grzybowe z kolekcji Immune & Protection firmy Host Defense oraz z Myko San. Jedzenie codziennie grzybów shiitake również zostało uznane za mające pozytywny wpływ na układ odpornościowy w badaniu opublikowanym w kwietniu 2015 roku w Journal of the American College of Nutrition. (2)

Balsam cytrynowy To zioło, które jest spokrewnione z miętą, było tradycyjnie stosowane w celu poprawy funkcjonowania mózgu, a także ma właściwości przeciwwirusowe. Zapiski dotyczące leczniczego zastosowania melisy sięgają ponad 2000 lat wstecz. (3)

Balsam cytrynowy może być przygotowywany i pity jako herbata. Można ją również stosować na skórę, aby zarówno zapobiegać opryszczce, jak i zmniejszać jej objawy. Badania wykazały, że olejek z melisy bezpośrednio przeciwdziała wirusom opryszczki. (4)

Mindich oferuje ostrożność chociaż. „Olejki eteryczne nie zawsze są bezpieczne do stosowania miejscowego, dlatego należy je rozcieńczać” – mówi. „Powinieneś skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub licencjonowanym zielarzem na temat ich właściwego stosowania”.

Ashwagandha Znana botanikom jako Withania somnifera, roślina ta odgrywa dużą rolę w tradycyjnej medycynie indyjskiej jako ogólny tonik zdrowotny. Występuje pod wieloma nazwami, w tym ajurwedyjski żeń-szeń, indyjski żeń-szeń i zimowa wiśnia. Ashwagandha wspomaga ogólne dobre samopoczucie i zmniejsza niepokój, a także łagodzi objawy opryszczki, mówi Gade. (5)