Hipnagogia – NoPanic
Hipnagogia to doświadczenie stanu przejściowego między czuwaniem a snem u ludzi: hipnagogiczny stan świadomości, podczas początku snu. Zjawiska psychiczne, które występują podczas tej fazy „świadomości progowej” obejmują jasną myśl, jasny sen, halucynacje i paraliż senny.
– Cytat z Wikipedii
Jak stwierdzono powyżej Hipnagogika jest stanem pomiędzy czuwaniem a snem u ludzi. Podczas gdy przeciwny stan pomiędzy snem a jawą ma odrębną nazwę, wymóg posiadania nazwy, gdy oznaki i objawy są takie same, jest kwestionowany. W tym mini-artykule będziemy odnosić się do obu stanów jako hypnagogia.
Jak stwierdzono powyżej istnieje wiele oznak i objawów tego, ale w szczególności lucid marzenia lub w przypadku niektórych ludzi lucid koszmary, halucynacje, paraliż senny, widoki i dźwięki mogą być często dość niepokojące. Jest to szczególnie prawdziwe w tych, które mają jakikolwiek rodzaj zaburzeń lękowych z powodu poniższego powodu.
Herbert Silberer (wiedeński psychoanalityk) opisał proces, który nazwał autosymbolizmem, w którym halucynacje hipnagogiczne wydają się reprezentować, bez represji lub cenzury, cokolwiek myśli się w tym czasie, przekształcając abstrakcyjne idee w konkretny obraz, który może być postrzegany jako trafna i zwięzła reprezentacja tego.
– Cytat z Wikipedii
Ten autosymbolizm w przypadku osób cierpiących na zaburzenia lękowe może powodować, że lęki i obawy osób cierpiących przejawiają się w postaci przerażających obrazów, dźwięków i widoków, kiedy osoba budzi się lub zasypia. To z kolei może wywołać niepokój i odpowiednie objawy.
To nie pomaga w porannym lub nocnym niepokoju. Ale praca nad umiejętnościami radzenia sobie podczas tego specyficznego porannego i nocnego czasu jest niezbędna do radzenia sobie z każdym niepokojem wywołanym przez stan hipnagogiczny.
Zalecamy, abyś poświęcił czas na ćwiczenia relaksacji mięśni, aby zarówno odwrócić uwagę, jak i zmniejszyć niepokój, który jest spowodowany sytuacją. Tego rodzaju wydarzenia, które zwiększają Twój niepokój, zmniejszą się wraz z obniżeniem poziomu lęku w miarę poprawy stanu zdrowia. Postaraj się nie skupiać na wydarzeniach i odpowiednich objawach, ponieważ to tylko zwiększy Twój niepokój i zwiększy Twój stres.