How Long Should I Bulk Up? Look For The Cues That Will Tell You It’s Time To Stop
Nie wpadaj w pułapkę wierząc, że nabijanie masy jest powodem do jedzenia wszystkiego co się da lub objadania się pączkami. Bulking cykl zyskał dość negatywną reputację z tych powodów.
Jasne, można stos na kalorie z fast foodów zszywek pół funta hamburgery i XL frytki, ale kończy się zdobywając więcej tłuszczu niż mięśni, a nawet ryzyko ogólnego stanu zdrowia.
Weight gainer supplements can also help as not everyone has the time or the appetite to consume the amount of food and frequency of eating necessary to have a caloric surplus.
Coupled with proper training and ample rest and recovery time (which is often taken for granted), it will help minimize your fat gain and maximize muscle growth instead.
Plus, 'dirty bulkers’ prawdopodobnie będzie miał więcej trudności przyjść sezon cięcia z powodu drastycznej zmiany w diecie i intensywności treningu.
What you want to aim for is to bulk up on good food: lean proteins like chicken and turkey breasts, tuna and egg white; complex carbohydrates like brown rice, quinoa and sweet potatoes; and healthy fats like olive oil, natural peanut butter and flaxseed oil.
W istocie, będziesz musiał jeść więcej, aby mieć nadwyżkę kaloryczną pomiędzy 250-500, i częściej, więc będziesz miał stały dopływ energii i składników odżywczych, aby pomóc organizmowi odbudować się, a w konsekwencji rozwijać mięśnie.