How to Tell if You’re Malnourished

admin

Niedożywienie może wynikać z różnych przyczyn i jest wynikiem tego, że organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, których potrzebuje. Niedożywienie nie jest ograniczone tylko do ludzi chorych lub ludzi w krajach rozwijających się. Choć dla niektórych osób jest to zaskakujące, niedożywienie obejmuje zarówno nadmierne, jak i niedostateczne odżywianie. Tak więc ludzie, którzy mają nadwagę lub są otyli, mogą nadal należeć do kategorii niedożywionych.

Ludzie, którzy cierpią z powodu niedożywienia, zazwyczaj mają nadwagę lub są otyli. Ale mogą być niedożywione, jeśli spożywają gęstą kalorycznie dietę, w której brakuje niezbędnych witamin, minerałów, fitochemikaliów lub przeciwutleniaczy.

Jednakże w przypadku osób cierpiących z powodu niedożywienia, czyli stanu, w którym ludzie stosują nieodpowiednią dietę lub mają problemy z przyswajaniem składników odżywczych z pożywienia, może wystąpić wiele różnych problemów. Some illnesses that might lead to malnutrition include:

  • Celiac Disease
  • Wilson’s Disease
  • Lactose Intolerance
  • Inflammatory Bowel Disease: Crohn’s Disease or Ulcerative Colitis
  • Chronic or intense diarrhea
  • Infections
  • Surgery
  • Cancer
  • Issues in parts of the digestive system
  • Diabetes Mellitus
  • AIDS
  • Congestive Heart Failure
  • Excessive alcohol
  • Chronic Pancreatitis
  • Diverticulitis
  • Parasites or worms

In addition to these, there are many other issues that can affect people’s dietary choices or hunger response. Sometimes malnutrition, especially seen in older adults can be affected by reduced mobility, low income, and a long-term health condition.

Signs of Malnutrition

The most common symptom you will see in people who are undernourished is an unintentional weight loss of 5-10% or more of your body weight over a short period of time like 3-6 months.

Niektóre fizyczne oznaki mogą obejmować następujące elementy:

  • Zmęczenie lub chroniczne wyczerpanie
  • Zmęczone lub słabe mięśnie
  • Zmniejszona zdolność organizmu do zwalczania infekcji lub chorób
  • Zmiany zachowania

Szczególne niedobory mikroelementów, takie jak niewystarczająca ilość żelaza lub witaminy D w diecie, są związane z dodatkowymi objawami fizycznymi, takimi jak osłabione kości, zmiany poznawcze lub poważniejsze zagrożenia u kobiet w ciąży. Często niedobory mikroskładników odżywczych mogą rozwijać się przez długi okres czasu i początkowo mieć minimalne lub żadne objawy. U dzieci, niedożywienie jest szczególnie dotkliwe i może prowadzić do zahamowania wzrostu lub zmian w zachowaniu.

Jak uniknąć niedożywienia

Jedzenie zróżnicowanej diety składającej się z owoców, warzyw, orzechów, roślin strączkowych, tłuszczów, węglowodanów i źródeł białka jest najlepszym sposobem. Ale jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę lub masz ostry problem, chcesz znaleźć sposób na zwiększenie zawartości składników odżywczych w diecie lub poprawę zdolności do wchłaniania pokarmu, aby nie trzeba było stosować bardziej intensywnego leczenia. Dla niektórych osób, przyjmowanie suplementów może być zalecane, aby uzyskać wystarczającą ilość witamin i minerałów w diecie, aby uniknąć specyficznych niedoborów mikroelementów.

Kiedy szukać pomocy

Jeśli masz obawy, że możesz być zagrożony niedożywieniem, powinieneś skonsultować się z zarejestrowanym dietetykiem lub lekarzem. Natychmiastową uwagę należy poświęcić osobom, których wskaźnik masy ciała (BMI) jest mniejszy niż 18,5 lub jeśli występują u Ciebie połączone objawy, choroby lub problemy środowiskowe.