Jak Podejmować Konsekwentne Działania: 7 Powerful Tips

„W gruncie rzeczy, jeśli chcemy kierować naszym życiem, musimy przejąć kontrolę nad naszymi konsekwentnymi działaniami. To nie to, co robimy raz na jakiś czas, kształtuje nasze życie, ale to, co robimy konsekwentnie.”
Anthony Robbins

Może największym problemem ludzi, którzy próbują poprawić coś w swoim życiu, jest to, że nigdy nie podejmują zbyt wielu działań.

Prawdopodobnie drugim największym problemem jest to, że nie podejmują konsekwentnych działań w dłuższym okresie czasu.

Teraz konsekwencja nie jest najbardziej seksownym lub ekscytującym słowem w rozwoju osobistym. Ale jest, w połączeniu z czasem, tym, co da Ci prawdziwe rezultaty w Twoim życiu.

Przystawanie do programu i robienie czegoś konsekwentnie – a nie tylko wtedy, kiedy czujesz inspirację lub coś w tym stylu – jest bardzo, bardzo potężne.

Dla mnie jest to również – przynajmniej w tej chwili – jedna z najbardziej frustrujących części rozwoju osobistego.

Niektóre dni idą świetnie. Niektóre nie. Całkiem sporo dni wije się gdzieś pomiędzy.

Mogłem stać się bardziej konsekwentny w wielu dziedzinach i nie ma czegoś takiego jak perfekcja, gdzie każdy dzień jest po prostu niesamowity.

Więc nie ma sensu dążyć do jakiejś iluzorycznej perfekcji w jakiejkolwiek części życia. A zmienność i niepowodzenia są stymulującymi i wartościowymi częściami życia. Ale mimo to, można wprowadzić ulepszenia.

Te wskazówki mogą być wykorzystane do ułatwienia przejścia przez okres, który jest potrzebny do ustanowienia nowego nawyku w Twoim życiu (około 21-45 dni lub tak w moim doświadczeniu). Można je również wykorzystać po ustaleniu nawyku, ponieważ nawet wtedy będziesz miał złe dni lub poślizgniesz się.

1. Użyj porannego rytuału.

Jest to być może najpotężniejsza wskazówka, jaką znalazłem do tej pory w tej dziedzinie.

Po prostu ustawiasz rutynę rano, którą wykonujesz zaraz po przebudzeniu. To działa tak dobrze, ponieważ to, co robisz na początku dnia, często ustawia kontekst dla twojego dnia.

Jako ludzie mamy silną tendencję, aby chcieć być spójnym z tym, co zrobiliśmy wcześniej. That’s one big reason why a bad start often leads to a bad day and a good start often leads to a good day.

Read all about my and other people’s morning rituals in this article.

2. Do things even if you don’t feel like it.

Your inner voice and feelings can be disregarded if you like. I tak możesz robić to, na co masz ochotę.

3. Nie rób sobie krzywdy.

Realizuj, że kiedy rozczarowujesz się i nie myślisz i nie robisz tak, jak naprawdę w głębi duszy chcesz, ranisz siebie, obniżając swoją samoocenę.

Cokolwiek robisz w ciągu dnia, wysyła sygnały do siebie o tym, jaką osobą jesteś. Do the right thing like being effective, kind or go to the gym and you feel good.

Get lazy, negative or just plain mean and you tend to feel worse after a while. Nie uciekniesz, nie ma ucieczki od siebie. I zawsze jest cena do zapłacenia.

To potężny motywator, aby stać się lepszą osobą.

4. Skup się i weź odpowiedzialność za proces, a nie za potencjalne wyniki.

Używam tego, kiedy ćwiczę.

Nie biorę odpowiedzialności za wyniki w moim umyśle. Biorę odpowiedzialność za pojawienie się i wykonanie treningu. Wyniki – 26 funtów straconych podczas tej wiosny – i tak pochodzą z tego konsekwentnego działania.

I to sprawia, że łatwiej mi podjąć to działanie, kiedy wiem, że to wszystko, na czym muszę się skupić. Zamiast zużywać połowę energii i skupienia, które mam dostępne w nadziei, że „osiągnę swój cel naprawdę, naprawdę szybko”.

Skup się na procesie, a będziesz o wiele bardziej zrelaksowany i skłonny do kontynuacji, niż gdybyś wpatrywał się ślepo w potencjalne rezultaty, które nigdy nie przychodzą tak szybko, jak byś chciał i stawiają cię na emocjonalnym rollercoasterze z dnia na dzień.

5. Znajdź i rób to, co kochasz lub lubisz robić.

Zawsze łatwiej jest trzymać się programu, jeśli kochasz lub przynajmniej lubisz to, co robisz co tydzień.

Więc eksperymentuj i znajdź to, co najbardziej Ci odpowiada.

6. Porzuć stare obrazy siebie.

Kilka lat temu widziałam siebie jako kogoś, kto nie jadł zdrowej żywności lub był wysportowany i ćwiczył. Nawet kiedy zacząłem robić to trochę bardziej, nadal czułem się jak osoba, która czuła się tak, jak kiedyś, kiedy żyłem w niezdrowy sposób.

Z czasem zacząłem coraz bardziej myśleć o sobie jako o kimś, kto był zdrowy. Ale nadal przesuwałam się tam i z powrotem pomiędzy dwoma obrazami siebie jako zdrowej osoby i niezdrowej osoby.

Więc od jakiegoś czasu na początku tego roku puściłam ten przeszły obraz siebie, który był wygodny, ale nie pomagał mi.

Od tego czasu, kiedy mój obraz siebie jako zdrowej osoby stał się spójny w moim umyśle, jest mi o wiele łatwiej ćwiczyć i jeść zdrową żywność. It seems like the natural thing for me to do now.

7. Use reminders in your environment.

I have been posting about this concept for years now.

What you do is simply to write down what you really want to make into a habit or a natural part of your life on a post-it, on your screensaver on the computer etc.

W tej chwili używam małej tablicy na mojej ścianie, która ma rzeczy takie jak „I make $5000/month” i „Remember to have fun” zapisane na niej.

Znalazłem to, aby być bardzo użytecznym, aby utrzymać się na torze, aby utrzymać moje skupienie na istotnych rzeczach i nie dostać się tak rozproszony przez wszystko wokół mnie.