Jak przetrwać małżeństwo bez miłości
Większość ludzi wychodzi za mąż, kiedy są zakochani. Jest jednak możliwe, że małżonkowie w końcu przestają się kochać. Kochające się małżeństwa, które trwają przez długi czas, zazwyczaj mają partnerów, którzy są zaangażowani w pilną pracę nad swoim związkiem. Małżonkowie, którzy mają słabą komunikację i nie wzmacniają konsekwentnie swoich więzi emocjonalnych, mają większe szanse na znalezienie się z czasem w małżeństwie bez miłości.
Spis treści
Czy jesteś w małżeństwie bez miłości?
Partnerzy małżeński rzadko wypadają z miłości z dnia na dzień. Chociaż możliwe jest, aby mąż lub żona doświadczyli nagłej zmiany w życiu, która negatywnie wpływa na ich związek, wielu ludzi, którzy zgłaszają, że są w małżeństwie bez miłości, przyznaje, że po prostu zapomnieli skupić się na swoim związku. Zaabsorbowanie troskami życia, dziećmi czy karierą może pozbawić małżonków czasu, którego potrzebują, aby pielęgnować swój związek. W wielu przypadkach małżonkowie zakładają, że miłość, którą darzą siebie nawzajem, automatycznie przeprowadzi ich przez wzloty i upadki życia. Niestety, to założenie nie jest prawdziwe.
Małżeństwa bez miłości zwykle pozbawione są życzliwości, radości i pasji. Nie jest niczym niezwykłym, że partnerzy czują się tak, jakby ich małżeństwo było bardziej funkcjonalne niż intymne. Jak możesz stwierdzić, czy żyjesz w małżeństwie bez miłości? Rozważ sześć stylów komunikacji i zachowań wymienionych poniżej. Badania sugerują, że te cechy związku mogą posłużyć do przewidzenia końca małżeństwa.
Krytyka
Jako że w małżeństwach biorą udział różni ludzie o unikalnych potrzebach, pragnieniach i możliwościach, zdarzają się sytuacje, kiedy małżonkowie robią lub mówią rzeczy, które obrażają ich współmałżonka. Może to spowodować, że od czasu do czasu współmałżonek zacznie się skarżyć lub krytykować. Jednak te skargi to nie to samo, co krytyka.
Krytyka to wyrażona dezaprobata wobec czegoś lub kogoś z powodu dostrzeżonych wad lub błędów. Podczas gdy skargi i krytyka są udzielane w odpowiedzi na konkretny problem, krytyka jest osobistym atakiem na charakter partnera małżeńskiego. Chociaż w każdym małżeństwie istnieje pewna ilość krytyki, w małżeństwach bez miłości na ogół występuje ona bardzo często i jest bardzo intensywna.
W małżeństwie bez miłości krytyka może być skierowana w stronę jednego partnera lub partnerzy mogą krytykować się nawzajem na zmianę. Małżonkowie, którzy są krytykowani mogą czuć się zranieni i odrzuceni. Negatywne wzorce krytyki, jeśli nie są kontrolowane, mogą prowadzić do rozwoju pogardy.
Pogarda
Ludzie, którzy tkwią w bezmiłosnym małżeństwie, mogą w końcu zacząć traktować siebie nawzajem z pogardą. Pogarda to uczucie, że ktoś lub coś nie jest nawet warte rozważenia. Mąż lub żona mogą okazywać pogardę swojemu współmałżonkowi poprzez wyzwiska, sarkazm, szyderstwo, drwiny, przewracanie oczami lub inne formy wyrażania braku szacunku. Pogarda jest używana po to, by napastnik czuł się moralnie lepszy, a oskarżony czuł się bezwartościowy.
Pogarda jest napędzana przez przedłużające się negatywne myślenie o partnerze w małżeństwie. Jest ona najbardziej wiarygodnym predyktorem rozwodu. Pogarda może skłaniać małżonków do podejmowania ważnych decyzji bez uprzedniej konsultacji ze współmałżonkiem. Badania kliniczne pokazują, że pogardliwe małżeństwa mogą nawet pogorszyć zdrowie fizyczne obu partnerów.
Obronność
Obronność jest formą samoobrony, dzięki której osoba stara się odeprzeć krytykę, ujawnienie swoich braków lub inne postrzegane ataki. Występuje, gdy jeden z partnerów czuje się niesprawiedliwie oskarżony i używa wymówek, aby jego lub jej małżonek się wycofał. Defensywność nie jest pozytywną strategią komunikacji, ponieważ może sprawiać wrażenie, że oskarżony partner nie chce przyjąć odpowiedzialności za swoje błędy. Może również sprawić, że krytyczny partner poczuje się tak, jakby jego obawy nie były traktowane poważnie.
Małżonek, który reaguje defensywnie, może próbować zrzucić winę za wszelkie błędy na swojego partnera. Podczas gdy nie-obronna reakcja może prowadzić do lepszego zrozumienia i rozwiązania konfliktu, uporczywa defensywność może spowodować pogorszenie sytuacji, jeśli krytyczny partner nie przeprosi lub nie porzuci problemu.
Utrzymywanie w napięciu
Utrzymywanie w napięciu występuje, gdy jeden z partnerów małżeńskich (słuchacz) odmawia komunikacji lub interakcji z drugim. Wspólne zachowania obejmują odwracanie się od mówcy, wyciszanie mówcy, angażowanie się w działania rozpraszające lub udawanie, że jest się zajętym. Kamieniowanie negatywnie wpływa na długoterminowe zdrowie małżeństwa, ponieważ ważne kwestie nie mogą być bezpośrednio poruszane. Kamieniowanie jest zazwyczaj wyświetlane w odpowiedzi na pogardę, kiedy słuchacz czuje się emocjonalnie przytłoczony.
Brak intymności
Seks i intymność są niezbędne dla długotrwałego zdrowia małżeństwa. Chociaż zarówno mężczyźni, jak i kobiety mają potrzeby fizyczne i emocjonalne, mężczyźni są bardziej skłonni do łączenia się na poziomie fizycznym, podczas gdy kobiety zazwyczaj łatwiej łączą się na poziomie emocjonalnym. Te związane z płcią różnice w intymności są związane z programowaniem społecznym, jakie mężczyźni i kobiety otrzymują w okresie dorastania. Wielu mężów wyznacza sobie role seksualne i standardy, które są związane z ich zdolnością do zadowalania swoich żon. W społeczeństwie, w którym kobiety wychowywane są na opiekunki, żony mogą potrzebować czułości i intymności, aby czuć się doceniane i wartościowe przez swoich mężów.
Małżeństwo pozbawione miłości zazwyczaj nie ma seksu i intymności. Dla mężów może to być główną przyczyną frustracji i niepokoju. Brak seksu może przyczynić się do tego, że mąż straci pewność siebie i poczuje się niepewnie w swoim związku. Podobnie żony mogą stać się sfrustrowane, jeśli ich mężowie są wycofani lub nieuważni na ich potrzeby emocjonalne.
Czas spędzony osobno
Osoby, które tkwią w małżeństwie bez miłości, częściej spędzają czas z dala od siebie. Może to być spowodowane utratą zainteresowania partnerów małżeńskich wzajemnymi potrzebami i działaniami lub może to być strategia mająca na celu zmniejszenie konfliktu interpersonalnego. Podczas gdy niektóre pary mogą rozumować, że najlepiej jest unikać emocjonalnie naładowanych argumentów i innych negatywnych interakcji, nadmierny czas spędzony osobno nie pomoże małżeństwu na dłuższą metę. Zamiast tego, takie podejście uniemożliwia parom zajęcie się kwestiami, które mogą wymagać pilnej uwagi.
Jak możesz zacząć pracować nad swoim nieszczęśliwym małżeństwem
Niespełnione oczekiwania lub zmiany okoliczności mogą spowodować, że między małżonkami narodzi się uraza. Jeśli nie podejmie się odpowiednich działań, więzi emocjonalne między partnerami mogą osłabnąć i obie osoby mogą się od siebie oddalić. Istnieją jednak skuteczne kroki, które możesz podjąć, aby poprawić stan bezmiłosnego małżeństwa. Weź pod uwagę pomocne sugestie podane poniżej.
Oceń swoje priorytety
Nie jest niczym niezwykłym dla negatywnych emocji, aby uruchomić wysoki poziom w małżeństwie bez miłości. W niektórych przypadkach negatywne uczucia mogą uniemożliwić małżonkom dostrzeżenie większego obrazu sytuacji i podjęcie mądrych decyzji. Jeśli chcesz poprawić swoje małżeństwo, poświęć czas na ocenę swoich priorytetów, kiedy nie jesteś naładowany emocjami. Decyzje dotyczące związku podjęte w ferworze chwili mogą wydawać się do przyjęcia teraz, ale mogą też zagrozić twojemu długoterminowemu szczęściu.
Sprecyzuj swoje potrzeby i pragnienia
Zamiast mówić „ty” i koncentrować się na wadach partnera, wyrażaj się za pomocą „ja”. Mów o swoich uczuciach, potrzebach i pragnieniach w pozytywny sposób. To pomoże ci wyrazić swoje obawy, jednocześnie zachowując szacunek dla partnera.
Na przykład:
Krytyka: „Zawsze skupiasz się na sobie!”
Zdrowa komunikacja: „Czuję się trochę zignorowany. Can we please discuss something that happened to me today?”
Get Specific on How You May Be Contributing to the Problem
Although it is often easier to see your partner’s shortcomings, you may also be at fault for your relationship issues. Ja jest znacząco że ty bierzesz odpowiedzialność dla twój wyrażeń i działań. Próbuje identyfikować rolę ty grasz w przyczyniać się twój małżeńskiego niepokój, przeprasza twój partnera, i robi pozytywnym dostosowaniom pomagać zaradzać sytuację. Poprzez uznanie i zajęcie się własnymi błędami, pokazujesz, że twój związek jest ważniejszy niż twoje ego.
Miej wolną od winy rozmowę na neutralnym gruncie
Gdy masz wyzwania małżeńskie, zazwyczaj dobrym pomysłem jest rozmowa. Jednak rodzaj rozmowy może zadecydować o tym, czy wasz związek pozostanie nienaruszony, czy też nie. Wyraź swoje obawy, oczekiwania i zobowiązania bez przypisywania winy swojemu partnerowi. Jeśli któreś z was ma wyraźną przewagę w domu (na przykład, jeden z partnerów może być prawnym właścicielem domu), najlepiej będzie przeprowadzić rozmowę w lokalnej kawiarni, parku lub innym neutralnym miejscu.
Zacznij od małych rzeczy
Mimo, że zabranie partnera na romantyczne wakacje może być ekscytujące, małe, regularne wyrazy miłości i uznania mogą być bardziej korzystne dla waszego małżeństwa na dłuższą metę. Pytanie partnera, jak się czuje w danej sprawie, nie kosztuje ani grosza, a pokazuje twoje zainteresowanie nim lub nią. Jeśli w waszym małżeństwie istnieje pewna doza niechęci, możecie ją zmniejszyć poprzez empatyczne słuchanie partnera, kiedy chce się z nim porozumieć. A kiedy twój partner pozwala sobie na bycie wrażliwym, twoja gotowość do zapewnienia uspokajających, wspierających odpowiedzi może wzmocnić wasze więzi emocjonalne.
Daj mu czas
Tak jak zwykle potrzeba czasu, aby się zakochać, tak samo może zająć czas, aby naprawić pozbawione miłości małżeństwo. Cierpliwość jest kluczem, zwłaszcza gdy oboje macie szczere pragnienie pozostania razem. Ty i twój współmałżonek możecie nie być pewni, czy pozytywne zmiany, które wprowadzicie, będą działać lub czy uda wam się odzyskać miłość, którą mieliście na początku. Niemniej jednak ważne jest, abyście dali sobie wystarczająco dużo czasu, aby się o tym przekonać.
Szukaj pomocy z zewnątrz
Profesjonalna pomoc jest dostępna, jeśli doświadczasz wyzwań małżeńskich. Możesz szukać pomocy u licencjonowanego terapeuty małżeńskiego i rodzinnego (LMFT), jeśli uważasz, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z problemami na własną rękę. Wykwalifikowany doradca małżeński może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi zidentyfikować podstawowe przyczyny problemów i znaleźć zdrowe sposoby ich rozwiązania.
Czy zostać czy odejść?
Wiele osób, które znalazły się w małżeństwie bez miłości, nie jest pewnych, czy powinny zostać, czy odejść. Chociaż prawdopodobnie mają poważne problemy z relacjami, mogą woleć zachować swoje małżeństwo nienaruszone. Jeśli nie jesteś zdecydowany, co powinieneś zrobić, zastanowienie się nad zaletami i wadami pozostania lub odejścia może ci pomóc. Powszechne powody, dla których ludzie wybierają jedną opcję zamiast drugiej są wymienione poniżej.
Powody, dla których ludzie zostają
Kilka najczęstszych powodów, dla których ludzie pozostają w małżeństwie bez miłości to:laws
Reasons People Split
Some of the most common reasons marriage mates choose to separate include:
- Domestic violence
- Infidelity
- Lack of sex
- Repeated or prolonged absences
- Anger issues
- Frequent lying
- Contemptuous behavior
- Selfishness
- Prioritizing the needs of other people above the needs of their spouse
- Financial stinginess or wastefulness
- Drug or alcohol addiction
- Keeping secrets
- Differences in parenting style
- Unfulfilled expectations
What to Decide
You and your partner should decide whether or not to end your marriage. Although religious leaders, family members, or friends may offer advice, none of these individuals really knows your circumstances or what is best for you in the long run. Doradcy małżeńscy zazwyczaj unikają mówienia partnerom małżeńskim, czy mają pozostać razem, czy się rozstać. Najlepiej jest, gdy małżonkowie podejmują ostateczną decyzję, gdy rozważają tak ważną decyzję życiową.
Nikt nie planuje mieć małżeństwa bez miłości. Mimo to, wiele par z czasem znajduje się w tej smutnej sytuacji. Jeśli żyjesz w małżeństwie bez miłości, ważne jest, aby pamiętać, że pomoc jest dostępna. Dzięki profesjonalnej pomocy i poświęceniu, ty i twój współmałżonek możecie na nowo rozpalić miłość, którą myśleliście, że utraciliście na zawsze.