Jak Znaleźć Swoje Szczęście – PsychAlive
Jak Znaleźć Swoje Szczęście
Wszyscy widzieliśmy jakąś wersję tej sceny: dziecko na placu zabaw, pokryte lodami, noszące tiarę. Otoczone zabawkami do zabawy, zachwyconymi rodzicami i innymi radośnie krzyczącymi dziećmi. A jednak, mimo że jej świat wydaje się być dokładnie taki, jakiego by chciała, ona jest obok siebie, szlochając w całkowitym cierpieniu. Nie chodzi mi tu o zilustrowanie prostego stwierdzenia, że szczęścia nie da się kupić, ani że rozpieszczanie dzieci jest złe. Co sugeruję jest że najwięcej my no jesteśmy wszystko że różny od małej dziewczynki na placu zabaw. Wiele my iść o szczęściu wszystko mylnie.
Wbrew temu, co możemy wierzyć, całkiem często, my no są naprawdę szuka nasz swój szczęście wcale. Wiele my no znają siebie dosyć dobrze konceptualizować co właściwie chcemy. Podporządkowujemy się pojęciom i ideałom naszego społeczeństwa, naszej rodziny i innym wpływom, które mogą zagłuszyć nasz własny punkt widzenia. Spędzamy nasze życie na powtarzaniu wzorców i wypełnianiu recept z naszej przeszłości, które nie służą nam w teraźniejszości. W różnym stopniu nie potrafimy się wyróżnić, oddzielić od ograniczających nas wpływów zewnętrznych i uświadomić sobie naszej unikalnej wartości w otaczającym nas świecie. Gdy te zewnętrzni siły przesączają się i cicho przejmują nas, my wiją się up szukający someone inny pomysł szczęście.
Klucz jeden szczęście jest zakopywał inside proces rozpoznawać i odróżniać od te sił. Oczywiście, są rzeczy, które nas ukształtowały, które są pozytywne. Są cechy, które przyjęliśmy, które nas wzmacniają i zwiększają nasze poczucie własnej wartości. Różnicowanie się nie polega jednak na oddzielaniu się od społeczeństwa czy pozbywaniu się pozytywnych wzorców społecznych. Chodzi o złuszczanie niepożądanych warstw, które osłaniają nas przed osiągnięciem naszego wyjątkowego przeznaczenia i życiem, jakiego pragniemy.
Istnieją cztery kluczowe kroki w tym procesie różnicowania, opracowane przez mojego ojca, psychologa dr. Wyjaśniam te kroki bardziej szczegółowo na moim blogu „Becoming Your Real Self”, jednak podsumowując, obejmują one:
- Oddzielenie się od destrukcyjnych postaw, które były skierowane do nas, a które zinternalizowaliśmy
- Odróżnienie się od negatywnych cech naszych rodziców i wpływowych opiekunów
- Uwolnienie się od starych mechanizmów obronnych, które zbudowaliśmy, aby poradzić sobie z negatywnymi wydarzeniami z dzieciństwa
- Rozwinięcie własnego systemu wartości i podejścia do życia
Istnieje wiele wpływów z naszego wczesnego środowiska, które internalizujemy, powtarzamy lub do których się dostosowujemy. Na przykład, wyobraź sobie, że masz narcystycznego rodzica, który działał z wyższością i dominacją. Być może, chwalił się sobą, podczas gdy odkładał cię w dół lub całkowicie cię lekceważył. Dorastając, możesz przyjąć jej punkt widzenia na siebie. Zaczniesz mieć wredne myśli lub „krytyczne wewnętrzne głosy”, które powiedzą ci, że jesteś gorszy lub że jesteś nieistotny i zajmujesz tylko miejsce.
Możesz również ryzykować powtórzenie negatywnych cech rodzica, w którym to przypadku zauważysz, że masz własne myśli lub uczucia wyższości lub uprawnienia. Być może będziesz odgrywał te same protekcjonalne, krytyczne postawy wobec swoich dzieci. Wreszcie, jeśli dorastanie z narcystycznym rodzicem sprawiało, że czułeś się nieadekwatny, być może twoją obroną było unikanie konfrontacji, chowanie się w swojej skorupie lub unikanie wyróżniania się. Te adaptacje mogły sprawić, że czułeś się bezpiecznie w swoim domu, ale są szanse, że te same cechy mogą cię ranić lub powstrzymywać jako dorosłego.
Te wczesne wpływy na nasze życie sprawiają, że pierwsze trzy kroki różnicowania się są ważnymi prekursorami życia w szczęśliwej egzystencji, takiej, która odzwierciedla to, kim naprawdę chcemy być. Kiedy już zrzucimy te warstwy, jesteśmy w stanie zrobić czwarty krok i zadać sobie pytanie, kim naprawdę jesteśmy. Co z nami rezonuje i nadaje naszemu życiu sens? Ten ostatni krok polega na odnalezieniu naszego szczęścia. Jakie działania możemy podjąć, aby odkryć, czego chcemy od życia? Podkreślanie ogólnych zasad szczęścia może wydawać się ironiczne, kiedy sugeruję, że klucz do szczęścia jest unikalny dla każdej jednostki. Jednakże, w tym procesie różnicowania, istnieją pewne zasady zdrowia psychicznego, które każdy może przyjąć, aby lepiej odnaleźć własne poczucie radości i spełnienia. Należą do nich:
- Szczęście nie pochodzi z wypełniania naszych dni zabawnymi rzeczami. Badania pokazują, że najszczęśliwsi ludzie to ci, którzy szukają sensu, a nie tylko przyjemności. Poszukiwanie dreszczyku emocji i natychmiastowe gratyfikacje nie sprawdzają się, ponieważ oferują pomoc doraźną i krótkotrwałe hajsy, które nie spełniają nas na głębszym poziomie. Kiedy prowadzimy życie, które ma dla nas szczególne znaczenie, czujemy się bardziej zadowoleni i radośni.
- Szczęście wiąże się z transcendentnymi celami. Ludzie są ogólnie szczęśliwsi, gdy tworzą cele, które wykraczają poza nich samych. Osoby te wykazują troskę i dbałość o innych oraz praktykują hojność. Badania pokazują, że ludzie czerpią więcej przyjemności z dawania niż z otrzymywania i że hojność może prowadzić do dłuższego, szczęśliwszego życia.
- Aby szukać szczęścia, musimy uświadomić sobie naszą osobistą moc. Ważne jest, aby konsekwentnie przypominać sobie o głębokim wpływie, jaki my sami mamy na nasze przeznaczenie. Oznacza to zarówno pozbycie się bagażu z naszej przeszłości, jak i opieranie się wszelkim chęciom odgrywania roli ofiary. Kiedy uznajemy swoją moc, mamy znacznie silniejsze poczucie odporności i możemy lepiej radzić sobie z wszelkimi trudnościami, które się pojawiają. W rzeczywistości, posiadanie poczucia władzy w swoim życiu okazało się być jednym z kluczowych czynników bycia odporną osobą.
- Szczęście wiąże się z dojrzałością. Częścią bycia silnym, zróżnicowanym „ja” jest unikanie odgrywania rodzicielskich lub dziecinnych ról w stosunku do innych. Nie możemy kontrolować innych, tylko siebie, więc bycie rodzicielskim wobec tych, którzy nas otaczają, doprowadzi do wyższego poziomu niezadowolenia i uniemożliwi nam skupienie się na zmianach, których możemy dokonać. Z drugiej strony, bycie dziecinnym i pozwalanie innym na kontrolowanie nas, znowu podkopuje naszą moc i potencjał.
- Szczęście ma swoją cenę. Aby odczuwać więcej radości, musimy być gotowi odczuwać więcej wszystkiego. Nie możemy wybiórczo znieczulać bólu bez jednoczesnego znieczulania się na radość, ekscytację i przyjemność. Ludzka kondycja jest bolesna i musimy być gotowi odczuwać nasz smutek, nasz gniew i nasze lęki, aby żyć witalnym i pełnym pasji istnieniem.
- Szczęście oznacza gotowość do ewolucji. Jesteśmy najbardziej żywi, kiedy się rozwijamy i próbujemy nowych rzeczy. Pomyśl o parze, która się w sobie zakochuje. Wzajemnie powiększają swoje światy. Są otwarci na nowe doświadczenia, działania, emocje i przyjaciół. Co się dzieje, gdy popadają w rutynę i zaczynają nakładać na siebie ograniczenia? Ich światy zaczynają się kurczyć. Zostają w środku, ustalają zasady i tracą poczucie niezależności, a nawet atrakcyjności. Szczęście oznacza utrzymanie zainteresowania nowymi i żywymi wyborami, które utrzymają iskrę wewnątrz ciebie przy życiu.
Gdy spojrzymy na te zasady, szybko zdamy sobie sprawę, że poszukiwanie szczęścia nie jest egoistyczne. Kiedy jesteśmy autentycznymi, szczęśliwymi i spełnionymi jednostkami, jesteśmy o wiele lepsi dla ludzi wokół nas i dla społeczeństwa w ogóle. Jesteśmy lepszymi rodzicami, lepszymi partnerami, lepszymi szefami, współpracownikami, przyjaciółmi i obywatelami. Gdy podążamy ścieżką, którą rzeźbimy dla siebie, możemy się spodziewać, że stare wpływy wnikną do nas, a krytyczne wewnętrzne głosy zaleją nasze głowy. Jednak odnalezienie naszego szczęścia oznacza uciszenie tych demonów i celebrowanie wyjątkowej i wartościowej istoty ludzkiej, która się pod nimi kryje. Jak powiedział autor Howard Thurman: „”Nie pytaj siebie, czego potrzebuje świat. Zapytaj siebie, co sprawia, że żyjesz, a potem idź to robić. Bo świat potrzebuje ludzi, którzy ożyli.”
Zobacz Whiteboard Video na temat różnicowania
Dołącz do Dr. Lisy Firestone na darmową godzinną prezentację „Break the Chain: How to Live the Life YOU Want” lub jej 4-tygodniowy eCourse rozpoczynający się w marcu „Become Your True Self.”
O autorze
Tags: differentiation, happiness, happiness tips, live your own life, real-self, self-understanding
Nice article
Reply