Lifestyle Changes to Help Relieve Opioid Withdrawal Symptoms

Opioidy to silne, ale silnie uzależniające środki odurzające przyjmowane w celu złagodzenia bólu. Obejmują one leki przeciwbólowe na receptę, takie jak oksykodon i hydrokodon oraz leki uliczne, takie jak heroina. Uzależnienie od opioidów jest epidemią w Stanach Zjednoczonych. Każdego dnia 130 osób umiera z powodu przedawkowania opioidów. W przypadku 40% z nich opioidy zostały przepisane na receptę.

Nawet jeśli nie nadużywasz opioidów, kiedy przestajesz je przyjmować, objawy odstawienia mogą być bardzo trudne do zniesienia. Proces ten może wydawać się zniechęcający, ale istnieje wiele sposobów, w tym zmiany stylu życia, aby przejść przez niego bardziej komfortowo.

Do 29% osób, którym przepisano opioidy na ból przewlekły, rozwija się uzależnienie, a około 80% osób, które po raz pierwszy używają heroiny, „ukończyło” uzależnienie od opioidów na receptę. Dla wielu ludzi strach przed objawami odstawienia jest czynnikiem, który sprawia, że kontynuują zażywanie. Nawet ci, którzy przyjmują opioidy zgodnie z receptą na ból przewlekły, mogą doświadczyć trudnych objawów podczas odstawiania ich. Objawy różnią się we wcześniejszych i późniejszych stadiach odstawienia, a ich nasilenie zależy od danej osoby.

Early-stage symptoms that may affect you during the first week or so of opioid withdrawal include:

• Muscle aches

• Insomnia

• Sweating

• Anxiety

• Agitation

Late-stage symptoms that can affect you a few weeks into withdrawal include:

• Diarrhea

• Nausea

• Vomiting

You may also experience shakiness and constipation. Touch base with your doctor before beginning your withdrawal plan and stay connected about your symptoms.

A strong support system is critical when you’re going through opioid withdrawal. Let close friends and family know what you’re facing and make it a priority to take care of yourself. Jeśli zmagasz się z uzależnieniem, rozważ dołączenie do grupy wsparcia, takiej jak Anonimowi Narkomani.

Dokonaj kilku zmian w swoim środowisku domowym, pamiętając o objawach odstawienia. Zaopatrz się w artykuły spożywcze na regularne, zdrowe posiłki. Uwzględnij mdłe potrawy, takie jak banany, sos jabłkowy i ryż, które mogą być łatwiejsze do żołądka, jeśli masz mdłości. Zaplanuj picie większej ilości wody niż zwykle, aby zachować odpowiednie nawodnienie. Zachowaj książki, filmy i inne rozrywki, które lubisz, aby odwrócić swoją uwagę i utrzymać chłodne, ciche miejsce do odpoczynku i snu.

Ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, o której myślisz podczas odstawiania opioidów, ale wykazano, że łagodzą one niepokój i, w przypadku osób uzależnionych, zmniejszają szanse na powrót do nałogu. Specjaliści medyczni uważają ćwiczenia za zachowanie zastępcze, które może pomóc ludziom radzić sobie proaktywnie, zamiast radzić sobie wyłącznie poprzez unikanie. Endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń mogą również zapewnić zastępczy „haj”. Uzyskaj opinię lekarza, czy ćwiczenia mogą Ci pomóc.

Niektórzy ludzie przypisują naturalnym lekom lub akupunkturze ulgę w objawach odstawienia opioidów. Leki naturalne obejmują:

• Tai-Kang-Ning (TKN), tradycyjny chiński lek ziołowy, został udowodniony w kilku badaniach, aby skutecznie zmniejszyć objawy odstawienia opioidów z minimalnymi skutkami ubocznymi.

• Kwiat pasji jest suplementem diety, który może pomóc zmniejszyć niepokój, ból i inne objawy odstawienia opioidów. W kilku małych badaniach stwierdzono, że jest pomocny w zmniejszaniu tych objawów, choć potrzebne są dalsze badania. Jest on ogólnie uważany za bezpieczny, ale może powodować senność.

• Żeń-szeń, inny tradycyjny lek chiński, został wykazany w niektórych badaniach w celu poprawy objawów odstawienia opioidów, jak również depresji.

• Imbir jest znany z poprawy wspólnych objawów odstawienia opioidów, takich jak ból brzucha i biegunka.

• Czarne nasiona, znane również jako czarny kminek, mogą pomóc w zwalczaniu zmęczenia związanego z odstawieniem opioidów.

Akupunktura jest zazwyczaj stosowana w celu zmniejszenia głodu opioidów, zmniejszenia niepokoju i złagodzenia bezsenności. Brakuje jednak rzetelnych badań naukowych.

Należy pamiętać, że „naturalny” nie jest równoznaczny z „bezpieczny”. Ani leki ziołowe, ani akupunktura nie są nadzorowane przez rząd Stanów Zjednoczonych pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności. Zioło kratom, na przykład, zostało powiązane z pogłębianiem uzależnienia fizycznego, ponieważ jest to substancja podobna do opioidów. Porozmawiaj z lekarzem, zanim zastosujesz jakikolwiek naturalny środek na odstawienie opioidów.

Około dwóch milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych ma uzależnienie od opioidów. Zarządzanie wycofaniem bez nadzoru medycznego może być trudne. Leki na receptę, takie jak metadon, są dostępne, aby pomóc. W rzeczywistości pierwszy lek na receptę opracowany specjalnie w celu zmniejszenia objawów odstawienia opioidów, lofexidine, został zatwierdzony przez U.S. Food and Drug Administration w 2018 roku. Ośrodki detoksykacyjne są kolejnym cennym zasobem, ponieważ specjalizują się w pomaganiu ludziom w bezpiecznym wycofaniu się z opioidów i „pozostaniu czystym” dzięki usługom doradczym. Miej otwartą rozmowę ze swoim lekarzem na temat tych opcji, zanim polecisz solo.

.