Menopauza i ból pleców: Jaki jest związek?

Hormony i witamina D odgrywają pewną rolę.

Luty 2020 badanie w Menopauza zbadał związek między bólem w dolnej części pleców i menopauzy. Autorzy napisali, że niedobór witaminy D jest związany ze zwiększonym nasileniem bólu dolnej części pleców i choroby zwyrodnieniowej dysku u kobiet po menopauzie.

Co to jest choroba zwyrodnieniowa dysku?

Między każdym kręgiem kręgosłupa znajdują się włókniste dyski, które działają jako amortyzatory dla kręgosłupa. Dyski pełnią również funkcję podporową i stabilizującą kręgosłup, pozwalając na swobodniejsze poruszanie się i utrzymanie bezbolesnych ruchów. Zdrowie kręgosłupa jest istotną częścią dobrego samopoczucia i zapewnia swobodę zginania, podnoszenia, skręcania i wykonywania normalnych czynności bez bólu.

Z czasem dyski zaczynają wysychać i tracą część swojej elastyczności i sprężystości. Wysychanie dysków (zwane wysychaniem) jest naturalnym procesem, który zachodzi wraz ze starzeniem się i nie zawsze powoduje wystąpienie objawów. Stają się one cieńsze i mniej zdolne do absorbowania wstrząsów, co może prowadzić do bólu i sztywności ruchów. Ta utrata elastyczności i wysokości dysków nazywana jest chorobą zwyrodnieniową dysków.

Stenoza i ucisk

Gdy cierpisz na chorobę zwyrodnieniową dysku, czasami Twój organizm próbuje zrekompensować utratę stabilności, próbując wytworzyć więcej kości, aby ustabilizować kręgosłup. Te wyrośla kostne, zwane ostrogami kostnymi lub osteofitami, mogą zatkać kanał kręgowy, co jest stanem zwężenia. Zwężenie może powodować ucisk na korzenie nerwowe, które odgałęziają się od rdzenia kręgowego. Objawy takiego ucisku mogą objawiać się jako uczucie „szpilek i igieł”, skurcze mięśni, zmniejszone czucie dotyku, osłabienie i ból, albo w plecach, albo promieniujący w dół ramion lub nóg.

Leczenie choroby zwyrodnieniowej dysku obejmuje terapię i opcje chirurgiczne. Wiele przypadków można leczyć bez operacji poprzez fizykoterapię, terapię zajęciową, ćwiczenia na siłę i elastyczność, zastrzyki i suplementy. W przypadkach, które nie reagują na leczenie zachowawcze, można rozważyć zabieg chirurgiczny, aby zrobić więcej miejsca w kanale kręgowym, złagodzić ucisk nerwów i zmniejszyć ból.

Co to jest witamina D i jak wpływa na zdrowie kości?

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która pełni wiele funkcji w organizmie. Witamina D jest wytwarzana przez organizm po ekspozycji na światło słoneczne, można ją również znaleźć w niektórych pokarmach i suplementach. Jedną z głównych funkcji witaminy D jest wspieranie zdrowia kości.

Ciało potrzebuje witaminy D do wchłaniania wapnia i fosforu, z których oba są niezbędne do produkcji kości. Wapń jest przechowywany w kościach. Kiedy w organizmie brakuje wapnia, dochodzi do rozpadu kości w celu pobrania wapnia z powrotem do krwi. Bez odpowiedniej witaminy D, organizm nie jest w stanie wchłonąć wystarczającej ilości wapnia, aby zapobiec temu rozpadowi kości.

Brak witaminy D w młodym wieku może prowadzić do niskiej gęstości kości i chorób takich jak krzywica, osteopenia i osteoporoza. Osteoporoza to stan, w którym kość stopniowo słabnie i łatwiej ulega złamaniom. Osteoporoza może powodować bolesne złamania kompresyjne kręgów, w których kręgi pękają, ponieważ tkanka kostna nie jest już wystarczająco mocna, aby utrzymać ciężar ciała i walczyć z grawitacją.

Dwie z głównych przyczyn osteoporozy to niedobór składników odżywczych i brak równowagi hormonalnej, taki jak niższa produkcja estrogenu po menopauzie. Odpowiednie spożycie witaminy D, wraz z wapniem, jest niezbędne do zapobiegania i zmniejszania utraty kości, która może prowadzić do osteoporozy i zwiększonego bólu dolnej części pleców.

Jak estrogen wpływa na zdrowie kości i kręgosłupa?

Estrogen odgrywa rolę zarówno w męskim jak i żeńskim zdrowiu kości. Promuje on aktywność osteoblastów, czyli komórek w organizmie, które produkują kości. Estrogen pomaga spowolnić rozpad kości i zachęca je do wzrostu.

Z tego powodu, spadki poziomu estrogenu w czasie zagrażają zdrowiu kości. Osoby z przewlekłymi zaburzeniami równowagi hormonalnej i kobiety po menopauzie są często dotknięte chorobami kości, takimi jak osteoporoza i osteopenia (prekursor osteoporozy). Badania wykazują, że ryzyko rozwoju osteoporozy jest wyższe u kobiet po menopauzie. Niższy poziom estrogenu prowadzi do utraty gęstości kości w czasie.

Estrogen pomaga również w utrzymaniu tkanek zawierających kolagen, który można znaleźć w krążkach międzykręgowych. Badania wykazały, że niższy poziom estrogenu po menopauzie wiąże się z poważniejszym zwyrodnieniem dysku lędźwiowego i zwiększonym bólem dolnej części pleców u kobiet w porównaniu z mężczyznami w podobnym wieku.

Związki wykryte w tych badaniach wskazują na znaczenie monitorowania zmian w bólu dolnej części pleców u kobiet po menopauzie.

Jak witamina D wpływa na dyski?

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Menopause, istnieje związek pomiędzy zwiększonym bólem dolnej części pleców u kobiet po menopauzie i poważnym niedoborem witaminy D. Stosowanie suplementów w celu skorygowania niedoboru witaminy D może pomóc w zmniejszeniu bólu w dolnej części pleców i promować zdrowie kości.

Badania sugerują, że kobiety po menopauzie są szczególnie narażone na niedobór witaminy D. Suplementacja witaminą D i wapniem może być stosowana w połączeniu w leczeniu osteoporozy i bólu w dolnej części pleców spowodowanego chorobą zwyrodnieniową dysku. Może zatrzymać rozpad kości i promować wzmocnienie tkanki kostnej, aby zmniejszyć ból pleców w czasie.

„Ból w dolnej części pleców spowodowany chorobą zwyrodnieniową dysku jest prawie wszechobecny u pacjentów powyżej 65 roku życia”, mówi Choll W. Kim, MD, PhD, chirurg ortopeda w Spine Institute of San Diego. „Jest to dodatek do ryzyka złamań kości spowodowanych osteoporozą, które często wymagają operacji. Ważne jest, aby przypomnieć pracownikom służby zdrowia i pacjentom, że te poważne problemy zdrowotne można pomóc poprzez prostą suplementację witamin, ćwiczenia i zdrową dietę.”

Możesz spowolnić utratę kości za pomocą taktyk, począwszy od zmiany diety, a skończywszy na lekach na receptę. Sprawdź te wskazówki dotyczące leczenia osteoporozy bezoperacyjnie.