Metamucil (Psyllium Fiber)
Metamucil jest naturalnym błonnikiem, który może leczyć wiele problemów jelitowych, w tym zaparcia i biegunki! Ma również inne korzyści zdrowotne, takie jak obniżenie 
CO TO JEST METAMUCIL?
Metamucil zawiera specjalny rodzaj błonnika o nazwie „psyllium”. Metamucil to nazwa handlowa produktu. Można również znaleźć generyczne marki psyllium, które są tańsze, ale może się okazać, że nazwa handlowa Metamucil działa lepiej dla Ciebie.
Psyllium jest źródłem zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego błonnika. Rozpuszczalny błonnik pomaga zmiękczyć stolec. Po dodaniu do wody tworzy materiał przypominający żel (jak np. błonnik psyllium w Metamucilu) lub całkowicie rozpuszcza się w wodzie. Błonnik nierozpuszczalny nie rozpuszcza się w wodzie. Przemieszcza się przez układ pokarmowy w dużej mierze nienaruszony, więc pomaga w wypełnianiu stolca. Oba rodzaje są ważne.
JAK TO DZIAŁA?
Błonnik działa jak gąbka. Pochłania dodatkową wodę i dodaje objętości do stolca. Pomyśl o swoim jelicie jak o tubce pasty do zębów: Kiedy w tubce pozostaje niewiele pasty do zębów, trudno jest ją wycisnąć. Jednak kiedy jest jej dużo i tubka jest pełna, bardzo łatwo jest wycisnąć pastę do zębów.
Jeśli Twój stolec jest zbyt twardy, to samo gąbczaste włókno wchłania wodę do stolca i zmiękcza go.
Z tych powodów Metacucil może leczyć zarówno zaparcia, jak i biegunkę. Jest jak cudowne lekarstwo dla wszystkich!
NIE ZAPOMNIJ O DODANIU WODY!
Przyjmując Metamucil, musisz pamiętać, aby pić więcej płynów w ciągu dnia. Jeśli dodasz zbyt dużo błonnika i masy bez dodania wystarczającej ilości wody, może to pogorszyć zaparcia.
Mężczyźni mogą potrzebować 10 filiżanek płynów dziennie. Kobiety mogą potrzebować 8 filiżanek. (1 filiżanka = 250ml)
JAK PRZYJMOWAĆ METAMUCIL?
Najczęstszą formą Metamucilu jest proszek. Mieszasz go w wodzie i wypijasz. Metamucil występuje również w postaci tabletek (kapsułek). Forma proszku jest tańsza. Dla niektórych osób forma tabletek jest wygodniejsza, ale należy być przygotowanym na to, że będzie się przyjmować co najmniej 6 do 12 (lub więcej!) tabletek dziennie.
Nie ma „prawidłowej” dawki Metamucilu. Każdy może potrzebować innej ilości dziennie, aby uzyskać pożądany efekt. Sztuką jest zacząć od niskiej dawki, jak 1 miarka dziennie (lub 6 tabletek dziennie). Spróbuj tego przez 3 lub 4 dni z rzędu i zobacz jak się sprawy mają. Po 3 lub 4 dniach w niskiej dawce, jeśli nie masz sukces z wypróżnień, a następnie spróbuj zwiększenie dawki trochę wyższe, jak do 1 miarki TWICE na dzień (lub 6 tabletek TWICE na dzień). Następnie zobacz, jak rzeczy idą po 3 lub 4 dni więcej na tej dawce. You may have to adjust your dose further from there.
Again, everyone’s body is different and everyone will need a different amount for desired effect. Just keep adjusting your dose a little up (or down) every 3 to 4 days until you find the right amount that works for you.